基本介紹
- 書名：讓食物與運動成為你的健康良藥
- 類型：體育
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787533542399, 7533542398
- 作者：吳永志
- 出版社：福建科學知識出版社
- 頁數：263頁
- 開本：16
- 品牌：海峽書局股份有限公司
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《讓食物與運動成為你的健康良藥》讓你掌握自己的健康！生動的動作示範，詳細的飲食講解，貼近實際的案例分析，是讀者科學養生的利器，及時擺脫“三高”與癌症，讓天然有機食物與運動成為你健康的良藥，活出健康幸福人生！
作者簡介
吳永志，著名醫生，30歲時患三期肺癌，經西醫治療未見好轉，轉用生機飲食與自然療法，癌症得以康復。於是毅然放棄西醫所學，轉而鑽研自然醫學、營養學，在美國取得自然醫學、營養學博士及另類醫學博士學位。吳醫生倡導並推廣“生機飲食”與“自然療法”，足跡遍至英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、印度、荷蘭、希臘等20餘地。他曾多次被各國政要邀診並為他們設定食譜，並受邀至世界各地演說和培訓專業醫務人才。對各種慢性病症（如腸胃癌、高膽固醇、肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症等），改善效果顯著，在美國及世界各地都深受肯定與推崇。
近年獲獎榮耀：中國婦女發展基金會——愛心大使、河南省兒童希望救助基金會——愛心大使、美國自然療法醫學協會——教育貢獻獎、中華自然醫學高峰論壇——中華自然醫學榮譽獎。
近年獲獎榮耀：中國婦女發展基金會——愛心大使、河南省兒童希望救助基金會——愛心大使、美國自然療法醫學協會——教育貢獻獎、中華自然醫學高峰論壇——中華自然醫學榮譽獎。
圖書目錄
專文推薦
鄭宏志 一段與吳醫生及其治癒病患的機緣
何飛鵬 一位兼收並蓄的醫生
各界知名人士熱忱推薦
作者序
吳永志 能幫助更多讀者找回健康是我最大心愿！
常用食材中英對照彩色圖解
Part 1實踐不一樣的自然養生法
停止致病飲食
吃、煎、炸、炒、燒、烤食物，帶來疾病痛苦
不要再將藥物長期當成你的食物
怎樣吃不生病？大自然已預備好對症下藥良方
讓大自然的好食物變成你的健康良藥
進階調整飲食
大量蔬果，少量肉類
吃對你血型的好食物
黃金食物比例
60%的蔬菜，30%的五穀豆類與水果
早、午、晚餐，85%生食加上15%熟食
救命飲食原則
能生食就不熟食、需熟食就不生食
養生療愈運動
運動非勞動，輕鬆快步走才是運動
祈禱、感恩、寬恕、冥想，也有醫治力量
Part 2參考不一樣的對症生機飲食法飲食
癌症生機飲食法參考
現代人的飲食出了什麼問題
什麼是腫瘤，什麼是癌
癌症老早就可用天然方法變消失不見
認識左向蛋白質、右向蛋白質
多攝取有酶素、全營養的食物或相關營養補充品
血毒是癌症真正的禍首
清血毒是抗癌的首要工作
要多吃、多睡、維持重量，並保持樂觀
喝含高量植物生化素的蔬果汁，能幫助排除血液中的血毒
午、晚餐要吃全生新鮮沙拉和五穀米飯
兩餐之間要細嚼全生的堅果
每天自然的生活方式與運動處方
乳腺癌第一期
暫時停止將毒素送進身體裡
每天午、晚餐要攝取全生蔬菜沙拉與五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動建議
每天建議補充的適量營養品
多囊卵巢綜合徵第一期
停止再將毒素送進身體
每天先吃帶酸味的水果，再吃蔬菜沙拉和五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動處方
每天建議補充的適量營養品
腸癌第一期
停止再將毒素送進身體
每天吃酸昧的水果，再吃蔬菜沙拉和五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動建議
每天建議補充的適量營養品
肝癌轉肺癌
儘快清除體內毒素，加強自愈功能
每天午、晚餐吃種類多、顏色豐富的生菜沙拉和五穀豆米飯
積極進行清血毒運動和心靈喜悅的自然生活
每天建議補充的適量營養品
頸動脈栓塞（頭暈）
立即停止再送進體內更多飲食毒素
要儘快將體內毒素清除乾淨，幫助血管暢通
每天午、晚餐吃種類多、顏色豐富的生菜沙拉和五穀豆米飯
每天建議補充的適量營養品
失眠
停止再喝任何含咖啡因的刺激性飲品
將晚餐的雞肉或豬排等高蛋白餐改至中午享用
晚餐一定要在晚上6點左右吃完
喝蔬果汁有助入眠
每天建議補充的適量營養品
高血壓
立刻停止吃進更多含毒素的食物。以免血壓飆升
喝蔬果汁讓血壓恢復平穩
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣、顏色豐富的生菜沙拉
放鬆的運動。讓心靈喜悅，血壓不升高
每天建議補充的適量營養品
心臟病
立刻停止再吃會傷害身體的食物，並避免劇烈運動
要儘快將體內毒素清除乾淨，讓心臟恢復活力
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣、顏色豐富的生菜沙拉
每天建議補充的適量營養品
口臭和便秘
先找出口臭的原因。才能對症治療
避免吃進過量蛋白質，造成身體發出臭味
要儘快將體內致癌毒素清除乾淨
每天午、晚餐都要吃全生沙拉和五穀豆米飯
每天建議補充的適量營養品
脂肪肝
立刻停止再關進更多毒素到體內污染血液
喝蔬果汁能將體內毒素排出
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣的生菜沙拉和五穀豆米飯
運動、喝水、按摩和排便，缺一不可
膽管疏通了，脂肪肝問題才能真正獲得解決
每天建議補充的適量營養品
恢復健康後仍要繼續維持良好的生活及飲食習慣
……
part 3學習不一樣的養生調息運動
part 4分享不一樣的對症改善按摩
鄭宏志 一段與吳醫生及其治癒病患的機緣
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黃金食物比例
60%的蔬菜，30%的五穀豆類與水果
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救命飲食原則
能生食就不熟食、需熟食就不生食
養生療愈運動
運動非勞動，輕鬆快步走才是運動
祈禱、感恩、寬恕、冥想，也有醫治力量
Part 2參考不一樣的對症生機飲食法飲食
癌症生機飲食法參考
現代人的飲食出了什麼問題
什麼是腫瘤，什麼是癌
癌症老早就可用天然方法變消失不見
認識左向蛋白質、右向蛋白質
多攝取有酶素、全營養的食物或相關營養補充品
血毒是癌症真正的禍首
清血毒是抗癌的首要工作
要多吃、多睡、維持重量，並保持樂觀
喝含高量植物生化素的蔬果汁，能幫助排除血液中的血毒
午、晚餐要吃全生新鮮沙拉和五穀米飯
兩餐之間要細嚼全生的堅果
每天自然的生活方式與運動處方
乳腺癌第一期
暫時停止將毒素送進身體裡
每天午、晚餐要攝取全生蔬菜沙拉與五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動建議
每天建議補充的適量營養品
多囊卵巢綜合徵第一期
停止再將毒素送進身體
每天先吃帶酸味的水果，再吃蔬菜沙拉和五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動處方
每天建議補充的適量營養品
腸癌第一期
停止再將毒素送進身體
每天吃酸昧的水果，再吃蔬菜沙拉和五穀豆米飯
每天的自然生活方式與運動建議
每天建議補充的適量營養品
肝癌轉肺癌
儘快清除體內毒素，加強自愈功能
每天午、晚餐吃種類多、顏色豐富的生菜沙拉和五穀豆米飯
積極進行清血毒運動和心靈喜悅的自然生活
每天建議補充的適量營養品
頸動脈栓塞（頭暈）
立即停止再送進體內更多飲食毒素
要儘快將體內毒素清除乾淨，幫助血管暢通
每天午、晚餐吃種類多、顏色豐富的生菜沙拉和五穀豆米飯
每天建議補充的適量營養品
失眠
停止再喝任何含咖啡因的刺激性飲品
將晚餐的雞肉或豬排等高蛋白餐改至中午享用
晚餐一定要在晚上6點左右吃完
喝蔬果汁有助入眠
每天建議補充的適量營養品
高血壓
立刻停止吃進更多含毒素的食物。以免血壓飆升
喝蔬果汁讓血壓恢復平穩
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣、顏色豐富的生菜沙拉
放鬆的運動。讓心靈喜悅，血壓不升高
每天建議補充的適量營養品
心臟病
立刻停止再吃會傷害身體的食物，並避免劇烈運動
要儘快將體內毒素清除乾淨，讓心臟恢復活力
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣、顏色豐富的生菜沙拉
每天建議補充的適量營養品
口臭和便秘
先找出口臭的原因。才能對症治療
避免吃進過量蛋白質，造成身體發出臭味
要儘快將體內致癌毒素清除乾淨
每天午、晚餐都要吃全生沙拉和五穀豆米飯
每天建議補充的適量營養品
脂肪肝
立刻停止再關進更多毒素到體內污染血液
喝蔬果汁能將體內毒素排出
每天午、晚餐都要吃一大盤種類多樣的生菜沙拉和五穀豆米飯
運動、喝水、按摩和排便，缺一不可
膽管疏通了，脂肪肝問題才能真正獲得解決
每天建議補充的適量營養品
恢復健康後仍要繼續維持良好的生活及飲食習慣
……
part 3學習不一樣的養生調息運動
part 4分享不一樣的對症改善按摩
