訓練周期

運動訓練過程以循環往復、周而復始的方式進行，每一個循環的開始到結束就是訓練周期。運動訓練過程的周期一般分為：多年周期、大周期、中周期和小周期，以這幾種不同類型的周期制訂各種訓練計畫。

基本介紹

• 中文名：訓練周期
• 外文名：Training Cycle 
• 代表人物：馬特維耶夫、施納等
• 特點：循環往復但不是簡單的重複

訓練周期的提出與演進

馬特維耶夫（Matveyev）在20世紀60年代建立的周期訓練模式被稱作傳統的訓練周期理論，它指導了半個世紀的國際運動訓練實踐。近30年來世界競技體育發展迅速而深刻。在運動訓練學領域各種學術思想和觀點形成了不同流派。關於訓練周期理論與方法的研究和討論十分活躍。如何劃分和分割年度內12個月總計48周時間序列，在不同的時間段安排不同的訓練內容和訓練負荷，這是年度訓練計畫安排及運動員競技狀態培養必須面對和解決的訓練理論問題。邦達爾庫克（Bondarchuk）提出的“循環式”板塊周期結構理論和方法在主體上已經得到了訓練實踐界的承認和採納。“小周期”或“周周期”訓練模式及“多元化周期”形式在不同的運動項目中都有套用。

循環式按照訓練階段持續時間的長短可以分為大循環、中循環、小循環。大循環是多年（如奧運會4年循環）或全年循環，中循環是幾個月的循環，小循環是幾周的循環。

全年一次大循環可以安排一個準備期，一個競賽期和一個休整期。全年二次大循環，安排二個準備期，二個競賽期和二個休整期。以此類推。

訓練周期分類

運動訓練過程的周期一般分為：多年周期、大周期、中周期和小周期，以這幾種不同類型的周期制訂各種訓練計畫。

多年周期一般以全運會、奧運會的周期來確定其時間，可以是4年，也可以是8年，以此制訂多年訓練計畫。高水平的運動員還可以運動項目的世界錦標賽的周期確定多年訓練的時間，如世界桌球錦標賽每兩年一屆，就可以兩年為一個周期。

大周期一般以本年或一年為時間界限，以此制訂半年或全年的訓練計畫。也有的一年分為三個大周期，這一般在高水平運動員中才會出現。

中周期在訓練實踐中稱之為階段和月的訓練，一般4—8周時間，以此制訂階段或月的訓練計畫。

小周期在訓練實踐中稱之為周的訓練，通常以日曆周為期限，以制訂周的訓練計畫。也可以安排4天—10天的小周期。如做一個小的恢復調整，4天就能完成調整任務，則可安排4天的恢復小周期。

訓練課是周期的基本單元，時間1.5—4小時不等，以此制訂訓練課計畫。

訓練周期劃分問題

田麥久認為，對周期問題的爭論，無論將訓練過程劃分為多少個階段，無論各個階段訓練的內容和負荷有什麼不同，為成功參加一次或一組重要比賽而組織的訓練過程依然是包括“準備性”、“競賽性”和“休整或過渡性”三種基本性質的階段，訓練的周期性安排是不會改變的，運動訓練過程永遠會展現著循環往復的周期性特性，但在訓練分期、周期結構、訓練內容、訓練負荷安排等多個方面都不斷地會有新的發展。

對運動訓練分期理論的討論還會繼續下去，在質疑與抗辯中，理論將進一步發展。