解脫是指救生員在接近溺水者時被溺水者抓住或抱住，救生員採取合理的技術動作及時解除溺水者的抓抱，並有效地控制溺水者的一項專門技術。解脫技術主要分為以下幾種。
基本介紹
- 中文名：解脫技術
- 運動項目：游泳
動作要領
1.單手（臂）被抓解脫法
①轉腕法
以右手為例，當救生員右手被溺水者右手抓住時，則救生員轉腕外翻下壓，並用右手及時抓住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背貼救生員前胸，有效控制溺水者。
②推擊法
以右手為例，當救生員右手被溺水者的左手抓住時，救生員可用左手虎口推擊溺水者的左手腕部。撞擊時要迅速、有力。解脫後，應緊握溺水者的右手腕部，並及時把溺水者的右手向救生員右側拉出，使溺水者背貼救生員前胸，有效控制溺水者。
2. “交叉手”被抓解脫法
救生員用上面一個手臂的肘部撞擊溺水者的另一側（左手）腕部，先解脫救生員的左手，然後轉腕解脫右手，趁勢將溺水者向右面拉出，及時將溺水者轉體至背貼救生員前胸，然後有效控制溺水者。
3.“單手被雙手抓握”解脫法
救生員的右前壁被溺水者雙手抓握時，救生員左手虎口向下，用力撞擊溺水者的右手腕部，使溺水者鬆開一手，並緊握溺水者左手腕，然後，救生員上身前傾，以左上臂近肘處回擊溺水者右手腕部，使之全部解脫，並趁勢將溺水者的右手向自己的右手拉擊，及時將溺水者轉體至背貼救生員前胸，然後有效控制溺水者。
4. 頸部被持抱解脫法
①上推雙肘解脫法
這是當溺水者還沒有抱緊救生員時，應採用的方法。被抱住頸部時，救生員要及時內收下額，以防止氣管被夾住，雙手上推溺水者的雙肘關節，同時頭部下抽，趁勢抓握住溺水者的一手腕，溺水者轉至背貼救生員前胸，然後有效控制溺水者。
②壓腕上推單肘解脫法
以背面頸部被抱持為例，救生員應內收下頜，以防止氣管被夾住，同時分清溺水者哪只手壓在上面。而後救生員上舉雙手，如溺水者右手在上時，救生員用左手緊壓溺水者的右手腕部，右手上推溺水者右肘部，自己的頭部也隨之右側轉出。然後救生員用右手緊抓溺水者的右手臂肘部，將其拉向救生員胸前，有效控制溺水者。
5. 腰部背面被抱持解脫法
①扳指解脫法
先分清溺水者持抱時哪一隻手在外，如溺水者用手指交叉方法鎖住救生員時，可同時做扳指解脫動作，先扳溺水者在外側的一手指，使之鬆開後用力向外展開，然後外扳另一個手指，鬆開後用力向外展開，使兩臂呈側平舉。救生員向右下方下沉，從溺水者右腋下移至其背後，將左手放在溺水者的腰背部，前撥溺水者，左手托溺水者左腋的同時，右手夾胸控制住溺水者，或右手托其右腋的同時，左手夾胸將其控制住。
②躬身抽手扳指法
救生員證明雙臂肘部關節以下和軀幹同時被持抱時，則先用臀部後頂，雙臂前推，含胸收腹，趁隙先後抽出兩臂，再採用扳指法。
③屈肘擴張解脫法
救生員先作兩臂屈肘同時往兩側做擴張動作，使兩臂可松解，然後視被持抱鬆緊程度，及時採用“上推雙肘”或“壓腕上推單肘”法解脫。
