蚝油菜花是一道美食，由菜花、香油等食材製作而成。
基本介紹
- 中文名：蚝油菜花
- 主要食材：菜花400克，香油2克
- 調料：蝦子醬油15克，鹽、蚝油、白糖
- 功效：開胃消食、化滯消積之功效
- 工藝：炒
原 料：
菜花400克，香油2克，蝦子醬油15克，鹽、蚝油、白糖、料酒各10克，蔥花5克，乾澱粉70克，花生油500克（約耗30克）。
做 法：1、菜花洗淨，掰成小朵，隨涼水下鍋，同時加入鹽5克，煮熟後撈出，瀝去水分，均勻地滾上乾澱粉。一定要輕輕地薄薄地滾上一層，不能過厚過多。
2、將蝦子醬油、鹽、蚝油、白糖、料酒、乾澱粉放入碗內，調成芡汁。
3、炒鍋上火，放入花生油，燒至七成熱，下菜花炸呈金黃色，撈出，瀝油。
4、鍋內留底油，下蔥花略煸，投入菜花，倒入芡汁，翻炒均勻，淋入香油，盛入盤內即成。
特 點： 菜花中維生素C的含量極為豐富，相當於大白菜的4倍，維生素B2與胡蘿蔔素的含量分別為大白菜的2倍和8倍。特別是近幾年上市的綠菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。
