菠菜煮年糕

菠菜煮年糕

菠菜煮年糕是一款美食,主要食材有200g年糕,100g菠菜

基本介紹

  • 中文名:菠菜煮年糕
  • 主要原料:年糕,菠菜
  • 是否含防腐劑:否
  • 適宜人群:老少皆宜
配料,營養分析,製作步驟,

配料

適量油
適量

營養分析

1.通腸導便,防治痔瘡 菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。
2.促進生長發育,增強抗病能力 菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長發育。
3.保障營養,增進健康 菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4.菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜,且含有相當多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部),能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關,兩者對身體健康和補血都有重要作用。

製作步驟

1 菠菜洗淨,切短。
2 年糕洗淨,切片。
3 鍋中放適量的水,先煮菠菜。
4 倒入年糕,一起煮。
5 加點鹽,調味。
6 最後出鍋即可。

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