菜脯炒蛋餅

菜脯炒蛋餅是一道美食，主要原料有菜脯、雞蛋等。

基本介紹

• 中文名：菜脯炒蛋餅
• 主要原料：菜脯，雞蛋
• 是否含防腐劑：否
• 主要營養成分：蛋白質

營養概述

雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。

1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用

2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生

3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用

主料

菜脯100g

輔料

雞蛋2個

油適量

菜脯炒蛋餅做法

1 菜脯泡水2分鐘，洗淨細沙，雞蛋兩個打入小盆備用。

2 菜脯切碎，雞蛋打散。

3 鍋中熱油，倒入菜脯中火爆香。

4 倒入雞蛋，煎至金黃。

5 翻向另一面，煎至金黃即裝盤，配上一碗白粥，真的很美味。