菊花山藥粥

營養分析

1．健脾益胃、助消化：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病症。

2．滋腎益精：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

3．益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。

4．降低血糖：山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

5．延年益壽：山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效；

6.抗肝昏迷：近年研究發現山藥具有鎮靜作用，可來抗肝昏迷

1 準備好所有食材。

2 鮮菊花漂淨，用清水浸30分鐘

3 山藥去皮，洗淨，用刀背刮成山藥呢

4 取砂鍋，放入適量清水，放下乾菊花煮開，小火煮10分鐘

5 把乾菊花撈出，留汁

6 放入米飯大火煮開，小火15分鐘。

7 放入山藥呢，大火煮開，小火15分鐘

8 放適量白糖。

9 放入鮮菊花，煮開2分鐘即可。