荷香雞腿飯

雞肉雖然鮮美但幾乎沒有營養。雞的營養物質大部分為蛋白質和脂肪,吃多了會導致身體肥胖。雞肉中欠缺鈣、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸以及各種維生素和粗纖維,長期食用易導致身體亞健康。

基本介紹

  • 中文名:荷香雞腿飯
  • 主要原料:荷葉 1張糯米 400克草雞腿 3隻
  • 菜品口味:鹹鮮
  • 所用廚具:蒸鍋 電飯煲
簡介,營養分析,食材明細,做法,

簡介

菜品口味:鹹鮮
主要工藝:蒸
所需時間:數小時
製作難度:普通
所用廚具:蒸鍋 電飯煲

營養分析

科學調查認為,雞肉食用量對人體,尤其是老年人、女性的健康有重大影響。
營養學家指出,由於人們一天中會食用各種食物,平均起來,雞肉中的膽固醇含量最高。膽固醇會極大增加心腦血管疾病的誘發幾率,如果老年人、女性每天都吃雞肉,那么勢必會有多餘的膽固醇存積在體內,這不但不利於健康,也會增加心臟病、腦血栓誘發的幾率。
另外某些不法商販在雞飼料中添加激素,導致雞肉中激素殘留,也會影響人體健康。
孕婦食用了含有激素的雞,會導致回奶、過度肥胖;未成年人還會導致性早熟。

食材明細

荷葉 1張
糯米 400克
草雞腿 3隻
約350克
香菇 100克
木耳 50克
鮑菇 1個
鹽 適量
醬油 適量
生抽 適量
料酒 適量
糖 適量
適量

做法

1.雞腿先切斷骨頭,也可切成塊狀
2.洗淨後加入所有調料醃製一夜
3.黑木耳香菇泡發,香菇去蒂,和木耳洗淨備用
4.新鮮荷葉用冷水沖洗乾淨後,放入沸水中綽一下
5.取出,放入涼水中浸泡一下
6.醃過一晚的雞腿肉中切入鮑菇拌勻,糯米也要浸泡兩三個小時
7.綽過水的荷葉上 放上香菇木耳,
8.放上糯米,鮑菇,倒點雞腿里的湯汁拌勻
9.最後上面放上雞腿,湯汁全部倒入
10.包好荷葉後上蒸鍋蒸熟,我是在單位做的,只有一個小電飯鍋,最好是蒸鍋蒸的,蒸的太軟了,硬點更好吃,大約用了一個多小時呢!

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