芙蓉蒸蛋

嫩滑的蒸蛋膏與香濃的五花肉芙蓉絲絲入寇，在入口即化的蛋膏里去尋找充滿彈性的五花肉碎，絲滑的享受瞬間轉變成咀嚼的滿足。

基本介紹

• 中文名：芙蓉蒸蛋
• 主要食材：雞蛋，蟹肉棒
• 注意：大火蒸8-10分鐘即可
• 輔料：青豆，醬油，味素

菜品特色

準備時間：5分鐘

製作時間：10分鐘

烹飪方式：蒸

準備廚具：蒸鍋

做法

原料

雞蛋3個，蟹肉棒40克，魚板30克，青豆20克，醬油l茶匙，味素1茶匙，

水450～500毫升，蔥花，鹽適量。

製法

一、 將蔥細細切成蔥花

二、 雞蛋打入碗中，再加入蔥花，鹽，雞精，耗油，幾滴花生油/食用油，和雞蛋等量的溫水充分攪拌

三、 放入蒸鍋，大火蒸8-10分鐘即可

四、 最後用勺子在雞蛋上劃幾個口，淋入醬油，完成

營養價值

蟹的營養豐富，每500克海蟹含蛋白質49．6克，脂肪9．3克，碳水化合物27．2克，磷1．088毫克，鐵33．6毫克，維生素A、D等。

每百克雞蛋含蛋白質14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種胺基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。