芒果減肥法主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動，能讓一個人在3天時間內減去10斤。但是吃芒果也不能亂吃，而且不能把芒果當飯吃，過量食用還可能會引起過敏反應，所以即使是芒果減肥法也有一定的章法。
基本介紹
- 中文名：芒果減肥法
- 主食：芒果
- 作用：減肥
- 輔助：適當運動，大量飲水
章法,原理,實例,建議,
章法
芒果減肥法並不複雜，主要以食用芒果為主，加上大量飲水，以及適當運動。芒果的個頭不能太大，也不用太小，中等個頭即可。
早晨起床先喝一杯水，然後喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然後吃1-2個芒果作為早餐。中午喝牛奶或者優酪乳一杯加上2-3個芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩隻芒果。其餘時間不能吃其他東西。
需要特別注意的是，每兩餐之間要喝完1000ml的水，一天內喝完2000ml。另外，每天還要堅持半小時的運動。
這個方法還是比較適合芒果愛好者。
原理
芒果是熱帶果王，含有糖，蛋白質，粗纖維，維生素A、C等成分，營養價值很高。據中醫記載：“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。如果肥胖是濕、痰、水滯所致，那么使用芒果減肥法才是有效的。
實例
嘗試者：安安
年齡：26歲
身高：174cm
身體狀況：骨架大，偏愛甜食和零食，四肢粗壯。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：60元
減肥時間：3天
減肥前體重：134斤
減肥後體重：124斤
減重：10斤
體驗感受：
由於本身十分喜歡芒果，所以這種方法對我來說一點沒有難度。 開始第一天很輕鬆，第二天就有點想米飯了，第三天開始有點忍不住，但幸好三天時間很短，一下子就過去了。如果怕肚子餓，我建議可以選擇個頭相對比較大的芒果，多汁肉厚的芒果一個下去就已經很飽了，剩下的一個還可以當零食吃。
體驗效果：
第一天瘦4斤是我使用這個方法減肥的最大動力，第二天又瘦了4斤，簡直讓我很難相信，當第三天又減掉2斤的時候，我確信這是真的。減肥的效果是好的，但後期沒有注意，又反彈了。芒果減肥特別適合春夏季減肥，因為過了春節當身體又肥了一圈回來的時候，三天就可以變身，這個速度還是很誘人的，當作是夏天之前的突擊還是不錯的。
建議
營養師王靖雲建議：
1．芒果減肥法是否合理？
芒果減肥法不合理，它的本質還是屬於節食的低熱量減肥。
2.體驗者減重的原因是什麼？
體驗者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其餘時間不能吃任何東西，實質是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋果都有52大卡，認為芒果屬於高熱量水果是一直以來大家的一個誤區。低熱量減肥法減去的大部分並不是脂肪，而是水分和蛋白質，這樣的減法，也許減體重的速度一開始是很快的，但是反彈也會更快。
3.這樣的減肥方法長期使用會引起什麼副作用或者不良效果嗎？
