舒爾特方格 (Schulte Grid) 是在一張方形卡片上畫上 1cm*1cm 的 25 個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ~ 25 等共 25 個數字。訓練時，要求被測者用手指按 1 ~ 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。
基本介紹
- 中文名：舒爾特方格
- 外文名：Schulte Grid
- 類型：訓練注意力方法
- 規則：依次在打亂數字中找出數字1-25
- 文字：阿拉伯數字
- 發明者：舒爾特
詳息,成就,
詳息
以 7—12 歲年齡組為例，能達到26"以上為優秀，學習成績應是名列前茅， 42"屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 50"則問題較大，考試會出現不及格現象。
舒爾特方格
舒爾特方格以 12―14 歲年齡組為例，能到達 16 "以上為優良，學習成就應是名列前茅， 26 "屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 "則問題較大，測驗會呈現不合格現象。
18 歲及以上成年人最好可到達 8 "的程度， 20 "為中等程度。
“舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方法。又是心理諮詢師進行心理治療時常用的基本方法。
舒爾特表可以通過動態的練習鍛鍊視神經末梢。心理學上用此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜尋運動的速度。
培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜尋能力。
練習的時間越長，看錶所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛鍊眼睛快速認讀；而且對於進入提高階段之後，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
每表按字元順序，迅速找全所有的字元，平均1個字元用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
練習開始，達不到標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。
視野較寬、注意力參數較高的讀者，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格、100格、121格的表等等等等。
為了避免反覆用相同的表產生記憶，你可以自己動手製作不同難度、不同排序的舒爾特表，規格大致為邊長20厘米的正方形，1套製作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。
①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；②在所有字元全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字元，注意不要顧此失彼，因找一個字元而對其他字元視而不見；③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要太疲勞；④練習初期不考慮記憶因素。每天看5-8個表即可。
成就
舒爾特方格是全世界範圍內最簡單，最有效也是最科學的注意力訓練方法。尋找目標數字時，注意力是需要極度集中的，把這短暫的高強度的集中精力過程反覆練習，大腦的集中注意力功能就會不斷的加固，提高。注意水平越來越高。
