《與身體對話》一書由瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯所著， 北京聯合出版公司出版發行。
基本介紹
- 中文名：與身體對話
- 作者：瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯
- 原作品：BodyWise: Discovering Your Body’s Intelligence for Lifelong Health and Healing
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2017年12月1日
- 頁數：368 頁
- 定價：88 元
- 裝幀：精裝
- ISBN：9787559608376
- 副標題：終結疲憊的自療啟示錄
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
你在經歷抑鬱和焦慮嗎？
這些都是身體發出的信號——它在用尖叫嘗試與我們溝通。想要終結這一切，你需要懂得身體在說什麼。只有學會聆聽身體，我們才有可能得到徹底的治癒和終生的健康。
本書所分享的，是瑞秋醫生診室中上千病患曾使用過的整合醫療方案，治癒的不僅是身體，還包括心靈：6組小測試，幫你調動身體智慧，找到引發壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑鬱的根源；7組小練習，教你聽懂身體語言，改善飲食、睡眠、運動、人際關係、生活目標五個健康基本面；28日療愈計畫，附上貼心的飲食清單、合理的日程安排、優質的生活方式，讓你獲得你所嚮往的生活。
圖書目錄
引言 只有你能治癒你自己
第一部分 重獲身體智慧
第1章 如何改進你的體商
練習1：調出你的YES和NO
第2章 身體智慧養成法
練習2：腹式呼吸
練習3：身體意識
練習4：感覺的性質
練習5：身體感受
練習6：身體智慧活動
第二部分 戰勝慢性損耗
第3章 別讓身體被掏空
第4章 終止慢性疼痛
練習7：改變疼痛
第5章 找回你的力比多
第6章 減輕焦慮和抑鬱
第7章 療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分 與身體對話，治癒你的生活
第8章 飲食：比體重增減更重要的是滋養身體
第9章 睡眠：讓身體和精神都獲得休息與充實
第10章 運動：加強力量、平衡、柔韌性
第11章 愛：用友誼和熱情豐富心靈
第12章 目標：找到生活意義與謀生之道
結語 學會與身體對話
修煉身體智慧的28日計畫
第一周 飲食
第二周 睡眠、休息和恢復活力
第三周 運動
第四周 培養愛，找到社群和目標
附錄1應該對你很有用的信息
附錄2專業資源
