《情緒自療手冊日常生活里隱藏的身心秘密》是2020年中國工人出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：情緒自療手冊日常生活里隱藏的身心秘密
- 作者：孔令雪
- 類別：心靈療愈
- 出版社：中國工人出版社
- 出版時間：2020年
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787500873648
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書是一本實用性的心理類圖書，通過引導讀者覺察日常生活中隱藏的身心秘密，來進行自我探索、調節情緒。書中內容結合心理學原理、知識闡述，案例分析，以及配套的訓練工具，讓讀者知其然，且知其所以然，並且通過系列訓練達成一定程度的自我療愈，真正對生活帶來切實的影響和改變，逐步擺脫情緒問題和心理困擾，解決積壓在身體裡的疾患。
本書內容主要分為三個部分。
*部分的主題是認識未知的自己，主要從思維、心理、行為、習慣等層面了解自己的內心世界，認識自我的思維程式，追本溯源，了解這些思維程式對我們的影響。
第二個部分的主題是和身體成為朋友，主要是探索身體和心理之間的關係和秘密。了解身心一體的神奇之處，並學習識別身體信號的方法，從維持身體運轉的日常現象里，理解身體、照顧身體，助力身心和諧狀態的達成。
第三個部分，則是在前兩個部分的覺察和訓練基礎上，開始更具體的自我塑造。從身體、心理的多個維度進行覺察和訓練，力爭擺脫過往的思維習慣、思考模式和行為習慣，開啟全新的適合自我、有益於自我的新篇章。
圖書目錄
部分 認識未知的自己
我覺察自己看到什麼
我覺察自己聽到什麼
我覺察自己說些什麼
我覺察自己問些什麼
我覺察自己想些什麼
我覺察自己的思維模式
我覺察內心的規則和禁忌
我覺察自己的日常習慣
我覺察自己的成癮行為
第二部分 與身體成為朋友
身體掃描：傾聽身體發來的信號
身心一體的秘密：身體會說話
與器官對話：理解身體的訴求
我關注自己吃些什麼
我關注自己喝些什麼
我關注自己的排泄
我關注自己的呼吸
我關注自己的睡眠
第三部分 開啟全新的自我
我開始關愛身體
我開始釋放情緒
我開始客觀地看待自己
我開始重建新的習慣
我開始看見身邊的美好
今天我款待自己
我開始接管自己的人生
作者簡介
西南大學套用心理學、教育學雙學士，國家二級心理諮詢師，心身關係整合治療師，培訓師，國際潛意識圖像卡治療師，催眠治療師，中國心理衛生協會會員，近20年心理諮詢從業經歷。
