基本介紹
- 書名：與健康同行
- ISBN：750910104
- 定價：35.0
- 出版社：人民軍醫出版社
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基本信息
書名:與健康同行
圖書編號:1387674
出版社:人民軍醫出版社
定價:35.0
ISBN:750910104
作者:於宇
出版日期:2006-01-01
版次:1
開本:32開
簡介
本書是《積累健康1000則》的續篇，內容主要分三篇。第一篇是保健防病篇，重點介紹了心理健康、中老年保健、防病常識、藥物知識等養生保健、心理健康有關內容。第二篇為飲食保健篇，主要介紹了吃的科學，果蔬與防病，食品與健康，菸酒茶糖與保健，維生素常識等保健常識。第三篇是治病康復篇，主要內容為腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓、腸胃病、呼吸道疾病、眼科疾病燈防治常識。
目錄
保健防病篇
一、中老年保健常識
(一)心理健康/3
1.您需要心理諮詢嗎/3
2.心理健康的十大標準/4
3.擁有“九心”老當益壯/5
4.老人的心理需求/6
5.人到老年最怕什麼/7
6.化解煩惱六法/8
7.制怒保健七招/10
8.不良情緒也是病/10
9.心理衰老有端倪可察/11
10.思無邪/12
(二)中老年保健/13
1.洪昭光與日本大師對話養生/13
2.洪昭光教授的健康新理念/16
3.老年人健康的現代標準/17
4.使人減壽的因素/17
5.老年人如何抗衰老/18
6.佛家養生百字訣/19
7.心寬萬事等閒看/20
8.極端動、靜可引起致命傷害/21
9.老年人健康需要有“伴”/22
10.老年人情緒鍛鍊很重要/23
(三)健康生活方式/24
1.中老年養生七句訣/24
2.有關養生的“多與少”/25
3.延緩腦衰老“十要”/26
4.長壽十法/27
5.生活中的健身十法/28
6.健康老人的六大特徵/29
7.適於老年人學習的保健法/30
8.常養心者善養生/31
9.煩噪的自控療法/32
二、防疾病知識
(一)醫療常識/33
1.切莫自信無病/33
2.免疫功能低下怎么辦/34
3.老年人為何常口臭/35
4.老年人暈厥是何因/36
5.痛在腰背病在內臟/37
6.中老年人要防血稠/37
7.哪些病適合看中醫/38
8.就醫應防交叉感染/39
9.腰痛可識別/40
10.何人易患膽囊結石/40
11.小心面部的“危險三角區”/40
12.晚上最好別洗頭/41
(二)疾病的信號/41
1.細察便秘種種“警報”/41
2.觀體診病/43
3.常見的便血病因/45
4.辨口味測疾病/46
5.留心身體的疾病前兆/46
6.“急病猝死”有先兆/47
7.從尿看疾病/48
8.“面相”看病/48
9.皺紋反映健康狀況/49
10.嘴唇的健康信號/49
11.從指甲顏色看健康/50
12.老人足背麻木莫忽視/50
13.看舌識病/50
14.下肢水腫莫大意/51
(三)防疾須知/51
1.老年入夜間易發生的急症/51
2.老年人患帶狀皰疹易被誤診/53
3.中老年人的常見病——骨性關節炎/54
4.老年人謹防症狀隱匿的闌尾炎/55
5.老人飽餐後突發腹痛莫大意/56
6.“胃痛”並非都是胃病/57
7.老年人如何改善微循環/58
8.淋病的科學防治/58
9.預防愛滋病不分長幼/59
10.警惕老年人氣短/60
(四)警惕人畜共患病/61
1.養寵物要警惕惹病上身/61
2.謹防身邊的“人畜共患病”/64
3.預防狂犬病的兩個誤區/65
4.警惕狂犬病/66
……
飲食保健篇
……
治病康復篇
……
《與健康同行》（梁新華著）
《與健康同行》是梁新華先生編著的衛生保健文集。本書羅列了健康教育，健康飲食，幾種常見病的預防、治療，如何運動，以及怎么才可以長壽等等方面的知識。該書集於2014年2月由中國文化出版社出版。
作品目錄
第一章 公共衛生及三種慢性病的預防
《與健康同行》
《與健康同行》第二章 健康概念及健康指導
第三章 肥胖的概念及如何健康減肥
第四章 長壽知識及調查
作品賞析
鍛鍊身體六好處
不管年齡、性別或體格等因素的存在，鍛鍊的好處都是屬於你自己的。需要更有說服力的證據嗎?那么就一起來看看鍛鍊會怎樣來改善你的生活。
(1)鍛鍊會改善你的心情
鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。
(2)鍛鍊能抗擊慢性疾病
定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現;膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。
(3)鍛鍊會幫助你控制住體重
這並不是一件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。可以走樓梯，而不乘電梯;在午飯後休息的時候去散散步;更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動後，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。
(4)鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強
運動會給身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上.定期的鍛鍊會幫助身體內的心臟和血管的血液循環更有效地運轉。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。
(5)鍛鍊可以促進更佳的睡眠
一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決於你自己，要是你的睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時後，體溫會自然下降，這樣會有助於入睡。
(6)鍛鍊會讓你的性生活更為滿意
定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。
作者簡介
梁新華，男，生於1980年1月23日，延川縣楊家圪台鎮人，1996年畢業於洛川師範學校，歷任延川縣城鄉居民養老經辦中心副主任，延川縣人力資源和社會保障局副局長，現任延川縣衛生局副局長。
基本信息
作 者： 梁新華
出 版： 中國文化出版社
總 編 審： 中國文化出版社國內編審處
地 址： 北京市豐臺區六里橋北里甲1號
責任編輯： 徐 榮
印 刷： 延安永宏印務有限公司
開 本： 787×1092mm1/16
字 數： 92千字
印 張： 14
版 次： 2014年2月第1版 第1次印刷
定 價： 60.00元
