自我訓練系列：別讓焦慮成為一種病

基本介紹

內容簡介

憂傷或歡喜是每個人常有的情緒。要擺脫情緒的掌控，你得將目光集中在必須做的事情上，留心可能出現的麻煩。如果做不到這些，請不要擔心，因為你不是一個人在戰鬥。每個人的生活都充滿各種焦慮，在你身上發生的事情，是有普遍性的。
人生並不會因為沒有焦慮而變得精彩，本書不打算用說教的方式讓你的焦慮打折，而是要和你一起走進你的焦慮本身，在身臨其境感受你的焦慮之餘，幫你給生命以喘息和調整的機會，讓生活變得更加有目標、有意義。

作者簡介

凱利·G. 威爾森，密西西比大學心理學副教授。他是著名暢銷書《接受與實現療法》（Acceptance and Commitment Therapy）的作者之一，該書與《正念兩種》（Mindfulness for Two）共同建立了精神療法的新範式。
特洛伊·杜弗雷因，心理學作家，參與寫作《應對強迫症》（Coping with OCD）和《正念兩種》等書。

圖書目錄

第一章擁抱焦慮
第二章焦慮的形式、影響和本質
第三章如何應對當下的焦慮
第四章一個全新的概念——離解
第五章接受所有的既成事實
第六章重構你的價值觀
第七章讓承諾不流於形式
第八章回歸真實的自我
第九章尾聲
進一步學習的資源
參考書目

序言

寫在前面
不要被表象欺騙。書籍，就像生命，是靈動、舒展、鮮活的。它們不該局限於篇章，或是作者，抑或是某種思想流派。付梓之時，它們並未真正誕生。事實上，只有在被閱讀時，它們才開始具有生命。如此，我們最先要感謝的，便是讀者。是你們的存在，令我們的工作變得有價值，對你們所付出的時間和關注，我們表示誠摯的謝意。
接受與實現療法（ACT）是需要大家關注的一種基礎療法，是很多心理學同仁共同努力創造出來的。我把我的謝意送給每一位對這項工作，及其發展壯大和傳播作出貢獻的人士。尤其要感謝位於密西西比河的凱立工作室的摯友們，以及我們所有的老師，無論此時他們身在何方。
編輯部的朋友們，特別是凱瑟琳蘇特納，傑西畢比，內爾達斯崔特，在本書漫長而曲折的醞釀過程之中給予了很多指引，在此一併謝過。我們還要特別感謝希瑟米切納，若非由於她的整個編輯工作非常成功，她可能將會成為一位金牌調解員。
最後，也是最重要的，我們將謝意和愛意送給我們的家人——厄納、切爾西、艾瑪、莎拉，以及其他所有人，是他們的寬容和支持，才使得這些漫談無序、隨意塗鴉的文字得以成書，按理說，我們應該對他們給予更多關注才是。

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