《自我的重建·如何進行壓力與情緒管理》是由世界圖書出版公司於2019年出版的一本心理自助類圖書。作者是安德烈斯·馬丁·阿蘇埃羅，譯者是佟美玲。
基本介紹
- 中文名：《自我的重建·如何進行壓力與情緒管理》
- 作者：安德烈斯·馬丁·阿蘇埃羅
- 類別：心理
- 譯者：佟美玲
- 出版社：世界圖書出版公司
- 出版時間：2019年12月
- 頁數：251 頁
- 定價：45 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787519267971
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
擁有零壓力生活的關鍵在於重建個人的心理反應模式。作者在書中倡導通過有意識地自我調節，從人類過度應激（即壓力感，以及由此產生的各種負面情緒和對身體造成的損傷）中走出來，感知自我與世界，重建自我，拒絕做情緒的奴隸，找尋不被壓力束縛的真正的自我，活出生命本來的樣子。
圖書目錄
第一篇 理論建設篇
第一章 壓力塑造了我們
第二章 壓力與情緒是一種應激反饋
第三章 有多專注就有多抗壓
第四章 我們如何感知世界
第五章 走出情緒困境
第六章 重建你的壓力與情緒系統
第七章 重建你的應急表現——飲食
第八章 重建你的應急表現——溝通
第九章 時間管理與人生目標
第十章 行動計畫：境由心造”
第二篇 實踐指導篇
第一章 應激應對七原則
第二章 身體探索
第三章 專注呼吸
第四章 冥想、瑜伽和其他運動
第五章 引導冥想，每天45分鐘
第六章 八周訓練課程（本章內容單獨做成一本《八周活出生命本來的樣子》小冊子）
第七章 其他自我成長與自我學習的資源
第八章《先鋒報》作者訪談
