自尊的重建：從我不配到我值得

內容簡介

本書可以幫助讀者邁過隱性低自尊的門檻，遇到真實而美好的自己！

如果你已經很努力了，但努力與成功卻無法為你帶來內在的安穩。仿佛一丁點的負面反饋和壓力就可以瞬間擊垮你。此時，你應該明白：是你的自尊出問題了。

本書作者從童年創傷、自我認同、羞恥感、完美主義四個維度拆解自尊的心理模型，幫助讀者學會接納自己、擁有更穩定的自尊和內在價值感。通過閱讀本書，那些受困於飄忽不定的自尊、掙扎於通過做事或討好他人讓自己變得“更好”的讀者會放鬆下來，向內看，嘗試與“好的”自我感受相遇，並最終成為一個勇敢愛自己的人。

本書適合所有在自我價值感方面存在困擾的人，能夠幫助讀者理解自尊，接納自己，擁有更好的自我感覺及恰如其分的自尊。

瞿小栗

心理諮詢師（近10000小時諮詢工作經驗），督導師。

美國精神分析協會（APsaA）會員。

芝加哥精神分析學院候選精神分析師。

中美精神分析聯盟（capa）6年受訓，初級組、高級組、督導組、嬰兒觀察組項目結業。

威廉.阿蘭森.懷特精神分析學院精神動力培訓（IPPP）項目結業。

心尋心理/德瑞姆/和光心理動力學長程培訓項目授課講師。

第一部分愛自己是成為更好的自己的前提

第一章我們天生渴望成為更好的自己 / 3

“追求”是一種本能 / 4

“更好”建立在“好”的基礎上 / 6

當真實與“更好”產生割裂 / 8

追求“更好”的原動力在哪兒 / 11

第二章如果一個人無法愛自己，努力將事倍功半* / 15

當被糟糕的感受淹沒時，不要急於行動 / 16

你有低自尊的特點嗎 / 21

“我足夠好”背後的心理模型 / 27

第二部分為什麼有些人無法自信地活著

第三章童年創傷 | 經歷怎樣使你害怕成長 / 33

了解你的人生腳本 / 34

不敢犯錯的孩子失去了好奇心 / 36

掙扎在天才與廢物的邊緣 / 45

孩子的自卑是對父母的忠誠 / 50

別“翹尾巴”，會“翹辮子” / 57

第四章自我認同 | “我是誰”如何影響你與世界的關係* / 63

向內探索：靠近自己、看見自己 / 64

自我同一性：無法逃避的人生課題 / 67

篤定感：內在聲音的統領者 / 71

人格的連續性：內在修復力 / 74

第五章羞恥感 | 隱形的“疼痛” / 81

羞恥感：並不是你的敵人 / 82

外貌羞恥：難以實現的理想自我 / 853

身份羞恥：無回應的愛 / 91

社交羞恥：當“不一樣”被當作不正常 / 97