自我控制過程

自我控制過程，是指操作條件作用理論基本概念。個體主動改變影響自己行為的條件的活動。

主要有七種技術：（1）物理限制。個體限制受控行為發生的條件或離開受控行為發生的情境，以控制自己的行為。（2）物理幫助。個體維持受控行為發生的情境或易化受控行為發生的條件，以控制自己的行為。（3）改變刺激條件。個體通過改變刺激來控制自己的行為。具體做法：移去辨別刺激，使從事受控行為變得困難，或減弱受控行為與刺激之間的聯繫；呈現辨別刺激，提示受控行為的發生或改進受控行為。（4）操縱情緒條件。個體通過引發自己的情緒變化而控制行為。如運動員在賽前使自己處於良好的情緒狀態，以便正常發揮水平。（5）從事替換反應。個體通過從事其他活動而使自己不出現將招致懲罰或痛苦的行為。（6）積極自我強化。個體對自己的適當行為給予獎勵。（7）自我懲罰。個體對自己未能達到預期目標的行為予以懲罰。這些技術亦受到研究模仿作用和行為矯正的社會學習理論家的重視。