腦力勞動疲勞

腦力勞動疲勞是長期靠頭腦想問題思考事情所導致的疲勞綜合徵。是由於長期腦力勞動、飲食不規律、缺乏運動，加之工作壓力，使人感到身心疲憊的狀態。

基本介紹

• 中文名：腦力勞動疲勞
• 釋義：長期靠頭腦想問題腦力勞動疲勞
• 防治：堅持規劃時間用腦,預防腦力疲勞
• 特點：使人感到身心疲憊

基本釋義

腦力勞動疲勞是指由於長期腦力勞動、飲食不規律、缺乏運動，加之工作壓力，常常會使人感到身心疲憊。如若不及時調整狀態、恢復精力，長而久之就會導致疲勞綜合徵，不僅會影響工作效率，而且還會影響身體健康。

緩解方法

一、堅持科學用腦，驅除大腦疲勞。腦力勞動者的大腦右半球較少套用，都是依靠左腦半球工作。因為左腦半球具有主管語言、數學、抽象思維的功能。當頭腦感覺不清醒和脹痛，有昏昏欲睡感覺時，應暫停手頭工作，找點輕鬆愉快的事做，讓左腦半球在忙裡偷閒中得到休息，這樣，會讓疲勞解除，精神振作，再繼續工作起來就要清醒多了。

二、堅持運動鍛鍊，增加大腦供氧。要勤於走出戶外，選擇適合自己的健身運動。這能使人體呼吸代謝功能增大，加速體內血液循環，提高大腦的供氧量，使耗氧量最多的大腦在工作時消耗的氧得到及時補充供應，有利於驅除疲勞。

三、堅持無煙辦公，保持室內空氣新鮮。在辦公室吸菸，會讓煙霧集聚在室內，讓人更易睏倦。同時，尼古丁雖然對神經系統有短暫地興奮作用，但過後就會起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。

四、堅持科學飲食，改善酸性體質。如果過多的酸性物質得不到及時分解和排泄，就會讓人感到疲勞、睏乏。所以，每天適當吃些姜、蔥、韭菜、胡蘿蔔、白菜、花菜等，還有茶葉、朱古力、蘋果、海帶、黃豆、土豆等，這些食物中含有鉀、咖啡因、維生素、或其它鹼性食物，都有消除疲勞、促進大腦清醒的功效。

五、堅持生活規律，保持精力充沛旺盛。良好的生活習慣和衣食住行的正確調理，是保持精力充沛旺盛的基本要則。每天應做到按時起居，保證有8小時左右的較高睡眠質量。

六、堅持梳頭按摩，提神醒腦立竿見影。當頭昏腦脹時，可用梳子反覆梳頭，這樣能鬆弛頭部神經的緊張狀態，促進血液循環，改善大腦疲倦的症狀。另外，還可做頭皮操，其方法是：首先，雙手四指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞至兩側，對整個髮際較有力的劃摩10次；後用10指依前順序較有力地一步一點地按壓二遍；再用10指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每處搔抓5次；最後用10指依前順序輕緩按摩5遍。每日晨起後、晚睡前、工間操前定時各做1次，可使精力旺盛，思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡易有效方法。