科技京城幾十家企業倡導中午腦休一小時。“腦休一小時”倡議：中午熄燈一小時，自覺關閉電腦一小時，讓人腦和電腦都得到片刻休息，號召更多的商務辦公樓共同來做快樂工作、低碳職場的實踐者。
基本介紹
- 中文名：腦休一小時
- 外文名：The brain rests for an hour
現象,意義,興起,質量影響,
現象
走廊的燈只留下幾盞，桌上電腦的指示燈不亮了，整個辦公室里靜悄悄的，白領們或靠在椅子上，或趴在桌子上……眼前的這一幕是發生在京城一些科技公司里的職場圖景，這時正值中午休息時分。
一開始，並不是所有員工都能接受“腦休”。“中午一小時打打遊戲、看看新聞，也是種難得的休息，為啥一定要關電腦？”和亞晨公司小王想法類似的白領有不少，公司並不強制每個人都要“腦休”，一切都在寬鬆的氛圍中悄然推行。誰知沒過幾天，這種靜謐氛圍竟很快傳染開來，吃完午飯，順手電腦一關，或趴在桌上閉目養神，或靠在椅子上打個小盹，員工們很快嘗到了腦休的“甜頭”。就拿小王來說，以往到了下午兩三點鐘，他總會犯困，強支著精神盯螢幕，現在精神卻好得很，乾起活來腦子轉得快多了。
圖片“看新聞、玩遊戲雖然也是放鬆，但腦子依然在轉，很難真正休息好。”大家還找到了科學依據據德國雷根斯堡大學睡眠研究中心發現，多數人都會在下午1時至2時處於工作效率低潮期。如果每天午睡20分鐘，工作效率會大大提高。原來辦公室里的話題是“要不要關機”，現在白領卻在交流“這一小時，怎么才能休息好”。到了中午,一些辦公區里特意辟出“小睡區”，枕頭、毯子、眼罩、鬧鐘等一應俱全，這派溫馨環保的低碳職場圖景讓其他樓宇白領聞風而動。
意義
對“腦休一小時”的低碳倡議，樓宇里的企業管理層持歡迎態度，“腦休活動既節能環保，也不需額外經費開支，員工們的工作效率也會提高，何樂而不為？”上海尼嘉計算機科技有限公司副總經理陸一民說，公司發現員工在充分午休後工作精力更充沛，工作效率更高了，這既是對員工的一種人性關懷，又能踐行低碳理念。
圖片“腦休一小時”實施近三周，從初始的十多家企業，現在已發展到幾十家，越來越多的企業欲加入低碳職場行列。從事無線網際網路產業、擁有2000多員工的聞泰公司還專門派人取經調研，為倡導推行“腦休一小時”做準備。證券公司的員工因為工作關係，不能關電腦，但他們以關閉顯示屏的行為來代替。科技京城僑聯分會副主席張國年算了一筆賬：科技京城有2000多家公司,如果都“腦休一小時”，以熄燈、關機每小時節約一塊錢來計算的話,那么每年可以節約72萬元。
商務樓宇里低碳職場的走俏，讓街道工會也開始轉變思路。南京東路街道黨工委副書記陸幸愉說，原來工會給員工會發一些毛巾、肥皂，今後可以考慮發靠枕、靠墊，讓低碳職場行得更暢。
興起
近段時間，上海等地的商務辦公樓里興起中午“腦休一小時”行動，即利用每天中午一小時的休息時間，熄燈、關閉電腦，讓人和電腦都能得到片刻休息。對於大多數上班族來說，從早上七點多出門，到晚上七八點到家，不算上加班，整個白天的忙碌時間可能已超過12個小時，一個“中場休息”，對緩解身心的疲勞大有幫助。專家指出，在電腦上看新聞、玩遊戲雖然也是放鬆，但腦子依然在轉，很難真正休息好。那么如何利用好午休時間，才能真正讓大腦得到休息呢？
在西方一些已開發國家，公司往往非常關注員工的休息質量，會在公司配備專門的休息室，很多旅店會提供1小時的鐘點房，讓上班族能有一個良好的休息環境。對於沒條件的上班族來說，如何在現有的環境中儘量提高自己的腦休質量呢？
在西方一些已開發國家，公司往往非常關注員工的休息質量，會在公司配備專門的休息室，很多旅店會提供1小時的鐘點房，讓上班族能有一個良好的休息環境。對於沒條件的上班族來說，如何在現有的環境中儘量提高自己的腦休質量呢？
質量影響
李寧表示，“腦休一小時”質量的好壞主要和以下因素有關：
第一，睡眠時間不宜太長。根據睡眠的深度可將人的睡眠由淺到深分為4期，正常的夜間睡眠可能會從1期到4期經歷一個或多個周期。午間睡眠因為環境等多種因素可能會使睡眠周期比較凌亂，長時間低質量的睡眠會使人醒後“很累”。所以午休只要打個盹兒就行，時間不要超過半小時。
第二，尋找舒適的睡眠環境。儘量不要在工位上睡覺，尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡，可以找兩把椅子並在一起讓身體儘量平躺休息。
第三，睡前不宜吃太飽，不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔，刺激性食品也會使神經處於緊張狀態難以得到休息。
養生貼士
忙碌的上班族，你會“腦休一小時”嗎？
做IT工作的徐先生，每天上班從早到晚都對著電腦，經常會出現頸肩痛和腰背酸痛。每次不舒服，徐先生都會去藥店買消炎止痛類膏藥，貼在酸痛部位上。“一片膏藥可管一天不酸痛”，徐先生說。
針對徐先生的做法，廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科主任中藥師曾惠芳指出，以往，患有關節炎、老寒腿、風濕等疾病的中老年人是橡皮膏藥的主要人群，現在不少年輕白領不管合適不合適，身上酸痛時先貼上膏藥再說。
曾惠芳說，貼於體表的膏藥可以刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫、消炎和鎮痛的目的。但對於肌肉勞損導致的酸痛症狀，膏藥只能起到暫時緩解作用，治標不治本。
亂貼膏藥還可能導致過敏或其他副反應。目前市面上的膏藥品種很多，常見的橡皮膏藥按照功效主要分為傷濕止痛膏、消炎鎮痛膏、活血化淤膏、通經走絡膏、祛風散寒膏這五類。每種膏藥都有其獨特的用途，不可“通用”，一定要對症貼。如果貼膏藥後局部皮膚出現丘疹、水泡，瘙癢劇烈，說明對此膏藥過敏，應立即停止貼敷。此外，凡是含有麝香、乳香、紅花、沒藥、桃仁等活血化淤成分的膏藥，孕婦均應禁用；女性在月經來潮期間也應暫停使用（尤其是腰骶椎應停貼膏藥3—5天）；創傷性骨折前期、嚴重皮膚病等也不宜貼膏藥，以免身體不適。
而且“即使選對膏藥，但若長期將貼膏藥當保健，也會出現副作用。”曾惠芳表示，市面上常見的消炎止痛類橡皮膏藥中，很多都含有西藥苯海拉明（起抗過敏作用）。這類膏藥貼多了，苯海拉明成分會在身體裡積累，可能會留下愛打瞌睡的後遺症。 余錦境 張秋霞
第一，睡眠時間不宜太長。根據睡眠的深度可將人的睡眠由淺到深分為4期，正常的夜間睡眠可能會從1期到4期經歷一個或多個周期。午間睡眠因為環境等多種因素可能會使睡眠周期比較凌亂，長時間低質量的睡眠會使人醒後“很累”。所以午休只要打個盹兒就行，時間不要超過半小時。
第二，尋找舒適的睡眠環境。儘量不要在工位上睡覺，尋找一個安靜的會議室或其他場所休息。也不要趴著睡，可以找兩把椅子並在一起讓身體儘量平躺休息。
第三，睡前不宜吃太飽，不要喝咖啡、濃茶。吃太多會給身體帶來額外負擔，刺激性食品也會使神經處於緊張狀態難以得到休息。
養生貼士
忙碌的上班族，你會“腦休一小時”嗎？
做IT工作的徐先生，每天上班從早到晚都對著電腦，經常會出現頸肩痛和腰背酸痛。每次不舒服，徐先生都會去藥店買消炎止痛類膏藥，貼在酸痛部位上。“一片膏藥可管一天不酸痛”，徐先生說。
針對徐先生的做法，廣州中醫藥大學第一附屬醫院藥劑科主任中藥師曾惠芳指出，以往，患有關節炎、老寒腿、風濕等疾病的中老年人是橡皮膏藥的主要人群，現在不少年輕白領不管合適不合適，身上酸痛時先貼上膏藥再說。
曾惠芳說，貼於體表的膏藥可以刺激神經末梢，通過反射，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫、消炎和鎮痛的目的。但對於肌肉勞損導致的酸痛症狀，膏藥只能起到暫時緩解作用，治標不治本。
亂貼膏藥還可能導致過敏或其他副反應。目前市面上的膏藥品種很多，常見的橡皮膏藥按照功效主要分為傷濕止痛膏、消炎鎮痛膏、活血化淤膏、通經走絡膏、祛風散寒膏這五類。每種膏藥都有其獨特的用途，不可“通用”，一定要對症貼。如果貼膏藥後局部皮膚出現丘疹、水泡，瘙癢劇烈，說明對此膏藥過敏，應立即停止貼敷。此外，凡是含有麝香、乳香、紅花、沒藥、桃仁等活血化淤成分的膏藥，孕婦均應禁用；女性在月經來潮期間也應暫停使用（尤其是腰骶椎應停貼膏藥3—5天）；創傷性骨折前期、嚴重皮膚病等也不宜貼膏藥，以免身體不適。
而且“即使選對膏藥，但若長期將貼膏藥當保健，也會出現副作用。”曾惠芳表示，市面上常見的消炎止痛類橡皮膏藥中，很多都含有西藥苯海拉明（起抗過敏作用）。這類膏藥貼多了，苯海拉明成分會在身體裡積累，可能會留下愛打瞌睡的後遺症。 余錦境 張秋霞
