英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)或Rppetitive motion syndrome。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力，疼痛，無法舉雙肩等)，脊椎神經傷害，頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出，每天使用電腦超過六小時可能會造成無力，想睡覺，視力模糊，肩頸部疼痛等症狀。RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
基本介紹
- 中文名：重複施緊傷害
- 外文名：repetitive strain injury
- 病害：手腕神經壓迫症
- 預防：坐的姿勢要端正
如何預防,注意事項,
如何預防
大致上，坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要 太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看，伸展一下您的手，肩膀，頸部，等。平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或麻痹時，他是在跟您講他有點不太對勁，他需要休息。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣，她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
1. 每次上班或打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路。
2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
4. 打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
5. 打複合鍵鈕時，比如 CTR-C，ALT-F 時，應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另只手最強的手指來完成。
6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好，不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。
7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時，可把手放在大腿上休息，或就讓整隻手掛在半空中放鬆十 秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復。
8. 每過一個小時，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下， 伸展一下您的手，肩膀，及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
注意事項
1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4. 大腿應儘量保持於前手臂平行的姿勢。
5. 手，手腕，及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
6. 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
7. 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲，而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
