電腦工作者長期使用電腦形成的“反覆緊張性損傷症”，以眼、手、腕功能性損傷為主要表現。詳細介紹了改善電腦職業病的五種方法。
一、坐姿正確
二、防止電腦輻射
三、與電腦保持一定的距離
四、注意適當的休息
五、休息做一下運動或是按摩
基本介紹
- 中文名：電腦職業病
- 原因：長期使用電腦
- 形成了：“反覆緊張性損傷症”
- 主要表現：以眼、手、腕功能性損傷
表現及成因,部位及症狀,改善,
表現及成因
一是眼睛感到疲勞不適
主要原因是電腦工作人員因長時間精力集中於螢幕，而電腦螢幕亮度長時間不變、字跡密集、室內光線不合適等因素，很容易引起視覺疲勞。再加上工作過程中不注意調節視力，從而造成眼睛疲勞以及視力下降。
二是手、腕、臂功能性損傷
由於電腦操作人員長時間從事數據輸入、鍵盤列印，反覆單一的動作由於幅度變化小，需要相當大的靜態支持力，這就使部分神經肌肉組織呈緊張狀態。如腕部緊張持續時間長久，會引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱發炎、疼痛，有時可累及腱鞘和肌肉組織。
三是室內環境污染危害著電腦工作人員健康
部位及症狀
1、頸部及腰背
頸部轉動時常有聲響，容易“僵頸”。
感到有硬塊及壓痛感。
局部有刺痛感。
嚴重時會出現頭痛、視力模糊、注意力減退，上肢有麻痹及疼痛等神經受壓現象。
2、腱鞘炎
長期使用鍵盤或移動滑鼠，手指不停地在鍵盤上滑動或者打字，導致長時間重複同一動作以及磨擦，引起腱鞘厚化和發炎，這就是腱鞘炎。手指盤受厚化的腱鞘壓迫，一活動就引起劇痛及局部出現腫脹。
3、腕管綜合症
鍵盤的設計常讓用戶將手腕向上提起才能使用，但這個部分會令腕管變得狹窄，如長期下去，加上手部的屈指筋腱不斷在腕管內滑動，容易引起腕管綜合症、手部神經線及血管受壓，引致手部容易麻痹甚至肌肉萎縮。
4、下肢
文職人員大多數坐著工作，但如果坐著的時間過長，加上桌底的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不循環，雙足容易麻痹。而長期交疊雙足，可引致盤骨韌帶過於疲勞而造成拉傷。
改善
坐姿要正確
先說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿。我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。上班族當心靜坐生活方式症
我們可以坐在低矮的小椅子上或者沒有靠背的方凳上，高高地架著胳膊，低著頭，並且在桌子下艱難地蹺著二郎腿。這樣的姿勢工作一小時你就會頭疼，腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半你就可以獲得雙下巴，頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高地抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。還有一個不正確姿勢的併發症———“職業痙攣”。100年前律師事務所的書記官們在長期的抄寫後得這個病———由於緊張，右手在手指活動時出現劇痛。這個病經常光顧那些腕低於手的不間斷敲打鍵盤的人。疼使人坐臥不安肌肉骨骼失調糾纏辦公族男人久坐警惕發生“排泄不暢”
上述問題的最好解決辦法是———買一把專用的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角，大腿和後背是第二個直角，手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。
預防腰、頸椎病應從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習慣，選擇合適的工作學習姿勢，特別是年輕白領、有車族和長期從事文案工作的人員，要儘可能多動一動，多走走路，爬爬樓梯，定時站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎和腰部，養成良好的保健習慣。
在休息時做一下局部按摩
從按摩指尖開始向上按摩到前臂。不時地向上舉起疲憊的雙臂，顫動手指，以幫助靜脈血液更好地回流。患有經前綜合徵的女性和容易痙攣的女性不要系過緊的腰帶，穿緊身牛仔褲坐在電腦前———這樣很容易引發劇烈的腹痛。而其他女性最好也不時地松一松褲子或者裙子上緊繃著的腰帶。
在工作時候注意電磁輻射
問題主要出在顯示器上。不過，不是像你想像的，如同核子彈爆炸時發出的核輻射，通電的顯示器沒有任何核輻射。但是，顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用：在我們周圍都是正電荷（正離子），不要把它們與暴風雨過後在海邊或者高山上形成的負電荷搞混。
負電荷多有益，正電荷就多有害———它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒，心悸加強，免疫力下降。
電磁輻射帶給我們的傷害其實遠不止這些：高電磁輻射影響健康專家稱四類人要當心少女患帕金森疑與環境污染電磁輻射有關家電電磁輻射是造成兒童哮喘的重要原因
學會休息
所有在電腦前工作的女性最好每半小時休息2－3分鐘眼睛，每一小時做一下10分鐘的其他部位保健操。但是，在工作緊張時不可能這樣經常“休息”，那該怎么辦呢？
要讓我們的肌肉休息和放鬆2－3分鐘就足夠了。因此，經常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向後仰，眼睛看著天花板，美美地伸個懶腰。
學會一邊思考一邊將眼光由電腦螢幕轉移到窗外。在某些辦公室為了達到這個目的放有養魚缸：注視著水和魚會使你放鬆，同時又不影響你集中精力。如果你每兩個小時可以有超過20分鐘休息的話，建議你到工作地點外的地方散散步。
保持距離
顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作四小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。
如果你離顯示器的距離很近，某些時候你會感覺視力降低：眼睛已經習慣在鼻子尖上聚焦，以致很長時間不會放鬆。有時在你與“電腦”面對面工作了幾個小時後眼睛看東西開始重影，電腦桌外的物體很難看清。
要避免自己的視力損害，顯示器距你臉的距離需要70－80厘米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是———房間的亮度和螢幕的亮度相同。
千萬不要忽視顯示器對身體的傷害，顯示器正在毀掉你的美貌
在螢幕上不能顯現出你臉、燈光、明亮物體的影像（所有的光影會加倍地使眼睛疲勞）。如果你戴眼鏡，給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。為了防止結膜發乾，你可以在早上的時候滴一些與我們眼淚成分相同的滴劑。晚上可以敷幾分鐘淡紅茶水煮過的濕巾，會很快消除充血和疲勞。
