腎是先天之本，養腎就是保命。健康的腎是最好的不老藥，腎好的人不僅不容易老，而且身體健康，百病不侵。本書公開養腎、補腎、護腎、健腎的細節和方法， 介紹了多種最補益腎的食物，多種簡單的運動養腎方法，一年四季的養腎之道，以及近百種食療食補養腎方，讓你明明白白養腎，打造強腎力。本書是孩子送給父母，男人送給自己、女人送給伴侶的無價寶典。
基本介紹
- 書名：腎好才是硬道理
- 出版社：天津科學技術出版社
- 頁數：244頁
- 開本：16
- 作者：朱惠東
- 出版日期：2014年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787530887950
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
你若腎好，一生健康
你若健康，幸福自來
這是一本幫你改變健康狀況的書，讓你遠離腎虛帶來的直接症狀，例如陽痿、腰腿疼、頭暈眼花、手腳發涼；也讓你遠離因為腎不好而產生的間接症狀，例如，萎靡不振、胸悶氣短、中氣不足等，從而讓你的生活變得更好！
腎有多好，人就有多年輕
養腎補腎護腎健腎就看這本
只有老中醫才知道的補腎偏方，經濟實用的補腎養生秘訣
讓男人更自信健康，讓女人更青春美麗的無價寶典
一本書寫盡腎病預防、救治偏方以及補腎養生方案，解決健康路上的所有問題。
你若健康，幸福自來
這是一本幫你改變健康狀況的書，讓你遠離腎虛帶來的直接症狀，例如陽痿、腰腿疼、頭暈眼花、手腳發涼；也讓你遠離因為腎不好而產生的間接症狀，例如，萎靡不振、胸悶氣短、中氣不足等，從而讓你的生活變得更好！
腎有多好，人就有多年輕
養腎補腎護腎健腎就看這本
只有老中醫才知道的補腎偏方，經濟實用的補腎養生秘訣
讓男人更自信健康，讓女人更青春美麗的無價寶典
一本書寫盡腎病預防、救治偏方以及補腎養生方案，解決健康路上的所有問題。
作者簡介
朱惠東，男，1974年12月出生，1996年畢業與江西贛南醫學院，現攻讀武漢大學在職研究生學位，已從事普外科工作近20年。
圖書目錄
第一章腎乃五臟之母，男人不可不知的腎常識
腎，生命基本物質的糧倉2
腎主水，腎是人體“過濾器”4
“作強之官”，具有偉大的創造力6
腎好，身體才會有“本錢”8
腎氣足，男人健康又長壽11
男人補腎，不要羞於啟齒13
警惕腎虛，腎虛是百病之源15
第二章養精蓄銳，燃起身體不滅的聖火
養精，傳宗接代的根本20
補精氣，男人性福知損益22
精要藏，培補生命之源24
守護先天之本，遠離菸酒26
養精要節慾，前人留下的長壽方29
第三章五臟同調，五臟和諧通達腎臟長青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性32
提升性能力，就靠肝腎兩條經34
肝腎同源，善待肝就是善待腎36
脾腎相濟，二髒安和，杜絕生病39
心腎相交，睡覺時辰把握好41
養心，為男人提供充足的腎陽43
照顧好肺腎，讓其“金水相生”45
腎為肺氣之根，補肺氣可養腎46
養肺，在一呼一吸間增補腎陽49
久病及腎，導致五臟陰陽不調51
第四章腎氣虛弱，身體信號顯示男人虛實
夜裡尿多心裡煩，補腎就能改善54
長時間打噴嚏，考慮腎虛的可能56
無緣無故感到口鹹，可能腎虛58
便秘，往往是腎虛的表現59
氣短、氣喘，許是腎不納氣62
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛64
大腹便便腎陽虧，按摩腎經補陽氣66
唾液量或多或少，有可能是腎虛68
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背70
第五章順時養腎，男人養腎做到收放自如
春困腎虛，保護體內陽氣74
長夏防邪，高熱食物要避免76
秋季浮脈，滋陰清燥最關鍵78
冷冬靠藏，補腎最佳時期80
午時小憩，心經當令益補陰虛82
酉時培補，腎經當令宜清心寡欲83
花生黑豆漿，健脾補腎的好食物85
吃起陽草，便宜實惠顧脾腎86
第六章食療養腎，會吃的男人腎臟更健康
補中益氣，豆類是首選90
中醫養腎，巧用五黑食物92
寒冬吃香肉，補腎效果佳95
多吃核桃仁，巧治腎陽虛弱97
“植物奶”補腎，潤物細無聲99
鱸魚，益筋骨、補肝腎101
藥食同補，溫陽補腎數蠶蛹103
漢武帝的補腎至品——海狗腎105
冬吃羊肉賽人參，養腎效果好107
板栗，補益腎氣的人參果110
人參，瑰寶幫你補元氣112
少白頭腎精虧，何首烏幫你忙114
頭暈目眩腎精虧，桑葚來添精116
玫瑰山藥粥，緩解腎虛面黑118
第七章節律養腎，男人養腎要分年齡
“一八”黃金期，固精生源腎氣足122
“二八”初有精，節律性事精氣旺124
“三八”氣血旺，平衡腎氣益健康126
“四八”腎氣盈，養神補氣腎不虛129
“五八”腎初衰，調養進補身體棒131
“六八”調三陽，補肝養腎防衰老134
“七八”肝氣弱，護腎保肝兩不誤136
第八章經穴療法，珍惜人體自有的大藥
湧泉穴，讓腎水如泉涌140
照海穴，通調三焦的強腎降火穴142
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”144
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴146
太溪穴，身體裡的壯陽藥148
復溜穴，敲敲打打保證腎臟安康151
大鐘穴，調兩便，壯腰骨153
然谷穴，可升清降濁、平衡水火154
俞府穴，調動腎經的氣血156
常按百會穴，真氣自然來158
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”160
關元穴，男人真元的“閘門”162
第九章古方養腎，中藥中的養腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”166
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹168
金鎖固精丸，收澀固精有奇效170
鎖陽固精丸，溫腎壯陽效果好172
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥174
大補陰丸，滋陰降火多用它176
知柏地黃丸，緩解陰虛上火178
右歸丸，溫補腎陽的常用藥180
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和182
第十章補外腎，關乎男人的性福之根
睪丸——產生精子的“外腎”186
適溫護睪丸，防治男性不育症188
關注睪丸健康，提升性福指數190
陰莖短小莫要怕，良方助你樹雄風192
睪丸發育差，肥胖是禍根195
鞘膜積液，男人性福的“殺手”197
睪丸腫瘤讓男人苦不堪言199
第十一章細節養腎，唯中醫知道的養腎方
唾液補腎，意想不到的補腎法204
小便時咬牙，防止腎氣外泄206
捶胸調情志，何須人參、鹿茸207
控制食鹽量，防止血壓高209
曬太陽，不花錢就能把腎補211
手指彈桌找回心力，怡情又養腎213
虛心、恬淡，補腎的最佳良方215
熱水泡腳，小小細節養出健康腎217
第十二章運動養腎，輕鬆運動健腎一籮筐
“半橋式”，讓男人重振雄風220
金雞獨立，治腎虛立竿見影222
太極拳，養腎需要剛柔相濟224
鐵襠功，男人保腎的“武林絕學”225
踮腳，不尋常的養腎之法227
踢毽子，小遊戲幫我們保持健康229
慢跑，緩解壓力，提高生活質量231
沒事散散步，閒庭信步把腎養233
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有234
第十三章養腎誤區，別把養腎妖魔化
誤區之一：養腎和女人沒有關係238
誤區之二：養腎就是壯陽239
誤區之三：腎虛就是性功能下降241
誤區之四：男性腰痛代表腎虛243
腎，生命基本物質的糧倉2
腎主水，腎是人體“過濾器”4
“作強之官”，具有偉大的創造力6
腎好，身體才會有“本錢”8
腎氣足，男人健康又長壽11
男人補腎，不要羞於啟齒13
警惕腎虛，腎虛是百病之源15
第二章養精蓄銳，燃起身體不滅的聖火
養精，傳宗接代的根本20
補精氣，男人性福知損益22
精要藏，培補生命之源24
守護先天之本，遠離菸酒26
養精要節慾，前人留下的長壽方29
第三章五臟同調，五臟和諧通達腎臟長青
肝主筋而連陰器，傷肝必傷性32
提升性能力，就靠肝腎兩條經34
肝腎同源，善待肝就是善待腎36
脾腎相濟，二髒安和，杜絕生病39
心腎相交，睡覺時辰把握好41
養心，為男人提供充足的腎陽43
照顧好肺腎，讓其“金水相生”45
腎為肺氣之根，補肺氣可養腎46
養肺，在一呼一吸間增補腎陽49
久病及腎，導致五臟陰陽不調51
第四章腎氣虛弱，身體信號顯示男人虛實
夜裡尿多心裡煩，補腎就能改善54
長時間打噴嚏，考慮腎虛的可能56
無緣無故感到口鹹，可能腎虛58
便秘，往往是腎虛的表現59
氣短、氣喘，許是腎不納氣62
動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛64
大腹便便腎陽虧，按摩腎經補陽氣66
唾液量或多或少，有可能是腎虛68
腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背70
第五章順時養腎，男人養腎做到收放自如
春困腎虛，保護體內陽氣74
長夏防邪，高熱食物要避免76
秋季浮脈，滋陰清燥最關鍵78
冷冬靠藏，補腎最佳時期80
午時小憩，心經當令益補陰虛82
酉時培補，腎經當令宜清心寡欲83
花生黑豆漿，健脾補腎的好食物85
吃起陽草，便宜實惠顧脾腎86
第六章食療養腎，會吃的男人腎臟更健康
補中益氣，豆類是首選90
中醫養腎，巧用五黑食物92
寒冬吃香肉，補腎效果佳95
多吃核桃仁，巧治腎陽虛弱97
“植物奶”補腎，潤物細無聲99
鱸魚，益筋骨、補肝腎101
藥食同補，溫陽補腎數蠶蛹103
漢武帝的補腎至品——海狗腎105
冬吃羊肉賽人參，養腎效果好107
板栗，補益腎氣的人參果110
人參，瑰寶幫你補元氣112
少白頭腎精虧，何首烏幫你忙114
頭暈目眩腎精虧，桑葚來添精116
玫瑰山藥粥，緩解腎虛面黑118
第七章節律養腎，男人養腎要分年齡
“一八”黃金期，固精生源腎氣足122
“二八”初有精，節律性事精氣旺124
“三八”氣血旺，平衡腎氣益健康126
“四八”腎氣盈，養神補氣腎不虛129
“五八”腎初衰，調養進補身體棒131
“六八”調三陽，補肝養腎防衰老134
“七八”肝氣弱，護腎保肝兩不誤136
第八章經穴療法，珍惜人體自有的大藥
湧泉穴，讓腎水如泉涌140
照海穴，通調三焦的強腎降火穴142
命門穴，補腎壯陽，掌握生命“門戶”144
腎俞穴，人體腎氣輸注大穴146
太溪穴，身體裡的壯陽藥148
復溜穴，敲敲打打保證腎臟安康151
大鐘穴，調兩便，壯腰骨153
然谷穴，可升清降濁、平衡水火154
俞府穴，調動腎經的氣血156
常按百會穴，真氣自然來158
氣海穴，匯聚身體“元陽之本”160
關元穴，男人真元的“閘門”162
第九章古方養腎，中藥中的養腎瑰寶
五子衍宗丸，“古今種子第一方”166
水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹168
金鎖固精丸，收澀固精有奇效170
鎖陽固精丸，溫腎壯陽效果好172
六味地黃丸，滋陰補腎的良藥174
大補陰丸，滋陰降火多用它176
知柏地黃丸，緩解陰虛上火178
右歸丸，溫補腎陽的常用藥180
左歸丸，純補無瀉，陰陽調和182
第十章補外腎，關乎男人的性福之根
睪丸——產生精子的“外腎”186
適溫護睪丸，防治男性不育症188
關注睪丸健康，提升性福指數190
陰莖短小莫要怕，良方助你樹雄風192
睪丸發育差，肥胖是禍根195
鞘膜積液，男人性福的“殺手”197
睪丸腫瘤讓男人苦不堪言199
第十一章細節養腎，唯中醫知道的養腎方
唾液補腎，意想不到的補腎法204
小便時咬牙，防止腎氣外泄206
捶胸調情志，何須人參、鹿茸207
控制食鹽量，防止血壓高209
曬太陽，不花錢就能把腎補211
手指彈桌找回心力，怡情又養腎213
虛心、恬淡，補腎的最佳良方215
熱水泡腳，小小細節養出健康腎217
第十二章運動養腎，輕鬆運動健腎一籮筐
“半橋式”，讓男人重振雄風220
金雞獨立，治腎虛立竿見影222
太極拳，養腎需要剛柔相濟224
鐵襠功，男人保腎的“武林絕學”225
踮腳，不尋常的養腎之法227
踢毽子，小遊戲幫我們保持健康229
慢跑，緩解壓力，提高生活質量231
沒事散散步，閒庭信步把腎養233
每天拉拉耳，想要腎虛也沒有234
第十三章養腎誤區，別把養腎妖魔化
誤區之一：養腎和女人沒有關係238
誤區之二：養腎就是壯陽239
誤區之三：腎虛就是性功能下降241
誤區之四：男性腰痛代表腎虛243
序言
近幾年來，腎虛患者越來越多，很多病人並不清楚什麼是腎虛，在就診或是諮詢的時候容易張冠李戴：“是有腎虛，要不要檢查一下腎功能，或驗尿做腎臟B超？”“我經常是腰酸背痛，但是跑了好幾個大醫院，都查不出來毛病！”“CT或磁共振能檢查出。腎虛嗎？”……像這樣的很多問題，讓不少人困惑不已，到底是怎樣的不治之症，競連先進的醫療設備都無法檢測出來？原因只有一個，就是這些人的概念錯誤。
有關臟腑的理論，中醫與西醫是兩回事。西醫側重於看得見、摸得著的東西，也就是說，人們腰間的兩顆腎器官就是西醫認為的腎。腎臟主要清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。除此之外，它還協助我們的機體控制血壓，調節電解質濃度，調節酸鹼平衡，產生紅細胞以及保持骨骼健康。我們日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個腎有關。中醫所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎臟器官，還包括被稱為先天之本的生命系統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個系統，起著調節人體功能，為生命活動提供“基本物質”“原動力”作用。用西醫的檢查硬套中醫的症型，張冠李戴，驢頭不對馬嘴，診斷肯定是緣木求魚了。
本書所要探討的腎，正是中醫概念里的。腎。中醫把腎看做是生命的原動力。認為它是水火之宅，內寓真陰真陽，又有稱其為命門者，可顯其貴要所在。具體來說，腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長發育；腎主水，司開闔，腎對於津液的輸布和排泄有重要作用；腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。此外，腎對骨骼、智力、頭髮、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。
或許，人們對中醫並不是很了解，說到中醫概念里的腎，也只是隻字半解。不過，相信所有人一聽到“腎虛”這個詞，就都開始有點兒明白。沒錯，“腎虛”是中醫中的專業術語，而如今“腎虛”這個詞已跨出了醫學名詞的範疇，更多地充當了健康廣告的招牌，當你拿起報紙，打開電視就能看到、聽到“腎虛”這個詞。腎虛與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係，還分不同的症狀，如氣虛、陽虛、陰虛、腎精虧虛等，治療上更是南轅北轍，不能等同視之。辨不清這些虛證的區別，只會延誤治療，加重病情。
腎虛的症狀很多，可表現為：記憶力減退，情緒不佳，性功能降低，陽痿或陽物舉而不堅，卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。甚至還可能出現早衰，失眠，食欲不振，腰膝酸軟，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等症狀。
中醫治療腎虛是一個系統工程，而辨證施治是其精髓，千萬不能盲目進補，出現偏差，以遺禍患。
本書作者集多年臨床經驗，參閱了不少中醫著作，針對當下亞健康人群及腎病患者病證，以詳細案例解讀的方法，傾囊傳授其在養腎、補腎、護身、健腎方面的秘訣，相信能夠給奔波於社會和家庭之間，忙於學業、事業的讀者提供一份平安健康的保證，無病即是福，讀者的家中也會因此而時刻充滿溫馨。
有關臟腑的理論，中醫與西醫是兩回事。西醫側重於看得見、摸得著的東西，也就是說，人們腰間的兩顆腎器官就是西醫認為的腎。腎臟主要清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。除此之外，它還協助我們的機體控制血壓，調節電解質濃度，調節酸鹼平衡，產生紅細胞以及保持骨骼健康。我們日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭、腎小球等，都與這兩個腎有關。中醫所說的腎不僅包括被稱為腰子的腎臟器官，還包括被稱為先天之本的生命系統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖、泌尿、神經、骨骼等各個系統，起著調節人體功能，為生命活動提供“基本物質”“原動力”作用。用西醫的檢查硬套中醫的症型，張冠李戴，驢頭不對馬嘴，診斷肯定是緣木求魚了。
本書所要探討的腎，正是中醫概念里的。腎。中醫把腎看做是生命的原動力。認為它是水火之宅，內寓真陰真陽，又有稱其為命門者，可顯其貴要所在。具體來說，腎的主要生理包括藏精，主生殖和生長發育；腎主水，司開闔，腎對於津液的輸布和排泄有重要作用；腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。此外，腎對骨骼、智力、頭髮、生殖、大小便、耳及聽力、唾液、血液等有重要的影響。
或許，人們對中醫並不是很了解，說到中醫概念里的腎，也只是隻字半解。不過，相信所有人一聽到“腎虛”這個詞，就都開始有點兒明白。沒錯，“腎虛”是中醫中的專業術語，而如今“腎虛”這個詞已跨出了醫學名詞的範疇，更多地充當了健康廣告的招牌，當你拿起報紙，打開電視就能看到、聽到“腎虛”這個詞。腎虛與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關係，還分不同的症狀，如氣虛、陽虛、陰虛、腎精虧虛等，治療上更是南轅北轍，不能等同視之。辨不清這些虛證的區別，只會延誤治療，加重病情。
腎虛的症狀很多，可表現為：記憶力減退，情緒不佳，性功能降低，陽痿或陽物舉而不堅，卵巢早衰閉經、月經不調，性慾減退，不孕等。甚至還可能出現早衰，失眠，食欲不振，腰膝酸軟，頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等症狀。
中醫治療腎虛是一個系統工程，而辨證施治是其精髓，千萬不能盲目進補，出現偏差，以遺禍患。
本書作者集多年臨床經驗，參閱了不少中醫著作，針對當下亞健康人群及腎病患者病證，以詳細案例解讀的方法，傾囊傳授其在養腎、補腎、護身、健腎方面的秘訣，相信能夠給奔波於社會和家庭之間，忙於學業、事業的讀者提供一份平安健康的保證，無病即是福，讀者的家中也會因此而時刻充滿溫馨。
