肺活量體重指數

簡介

肺活量體重指數是人體自身的肺活量與體重的比值，即每千克體重肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度，主要用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。在有氧代謝項目運動員的選材和學生的體質綜合評價中有一定參考作用。

計算公式

肺活量體重指數=肺活量（ml）/體重(kg)。

重要意義

肺活量與人的呼吸密切相關。生理學研究表明：人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧，機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得，在呼吸過程中，肺不僅要攝入氧氣，還要將體內代謝出的二氧化碳排出。我們可以這樣認為：肺是機體氣體交換的中轉站，這箇中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。

肺活量檢測數值低（與正常數值相比），說明機體攝氧能力和排出廢氣的能力差，人體內部的氧供應就不充裕，機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應的嚴重不足，從而導致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映，這不僅僅會影響了學習與工作，而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

測試

那么在肺活量測試時應該注意什麼呢？首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，看看儀表有無反應，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然後測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作後，更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣），最後屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。

鍛鍊方法

體育鍛鍊可以明顯提高肺活量，譬如可以經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習，堅持耐久跑、游泳、踢足球、打籃球、折返跑等，像中長跑運動員和游泳運動員的肺活量可達6000毫升以上。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。因為體育鍛鍊可以明顯增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。

評分標準

男生肺活量體重指數評分標準

等級	得分	國小五、六年級	國中一年級	國中二年級	國中三年級	高中一年級	高中二年級	高中三年級	大學
優秀	100	80	80	80	81	82	83	83	84
	98	79	79	79	80	81	82	82	83
	96	78	78	78	79	80	81	81	82
	94	76	76	77	78	79	80	80	81
	92	74	75	75	77	78	79	79	80
	90	73	73	74	76	76	77	78	78
良好	87	71	71	72	74	75	76	76	77
	84	69	69	70	72	73	74	74	75
	81	66	67	68	70	71	72	72	73
	78	63	64	65	67	68	69	70	71
	75	60	61	63	65	66	66	67	68
及格	72	58	59	61	63	64	65	65	66
	69	55	57	58	60	61	62	63	64
	66	53	54	55	57	59	59	60	61
	63	49	50	52	54	55	56	57	58
	60	45	47	48	50	52	53	53	55
不及格	50	44	46	47	49	51	51	52	54
	40	42	44	45	48	49	50	51	52
	30	40	43	44	46	48	48	49	51
	20	37	41	42	44	45	46	47	49
	10	35	38	40	42	43	44	45	47

肺活量體重指數

基本介紹

簡介

計算公式

重要意義

測試

鍛鍊方法

評分標準

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