基本介紹
- 中文名：肌膚
- 拼音：jī fū
- 韓文：피부
- 釋義：肌肉和皮膚
透美肌膚,肌膚分類,乾性,油性,中性,混合性,橙色預警,保養重點,男人護膚,自我鑑定,肌膚殺手,雙眼皮貼,假睫毛膠,緊緻肌膚,果蔬,妙招,好顏色,
透美肌膚
第1 天花費時間：60分鐘
當肌膚和身體記憶體在太多雜質，就好像一池死水，即使加入很多清水，它依然是渾濁的，了無生氣的。對於不夠通透的肌膚而言，只有將肌膚中、身體內的毒素清除乾淨，才能白的健康，白的無暇透明。
美白專家研究發現，肌膚中的黑色素分為“源由型”和“誘因型”。而排毒型的美白品就是針對前者，通過改善肌膚的新陳代謝達到健康美白的全新狀態。除此之外，排毒還可以通過其他方式隨時進行，最簡單的方式就是多喝水。人體細胞65%是水份，細胞外也是水，如果沒有攝取足夠的水，細胞沒辦法正常新陳代謝，使毒素積聚體內。還有運動也是不可缺的，它通過流汗將體內毒素釋放出來。
第2 天花費時間：10分鐘
事實上，黑色素是可以隨著肌膚的新陳代謝跟老化角質一起脫落的。當然，這是在皮膚年輕、健康的前提下。一旦肌膚的新陳代謝出現了問題，角質堆積無法及時祛除，皮膚自然會變得暗沉無光，通透膚質當然無從談起。因此，為了實現具有透明感的美麗肌膚，保證表皮的角質層不過於厚是非常重要的。通過加速角質脫落，來改善黑色素過剩的狀態，就能讓肌膚漸漸恢復透明純淨的健康狀態。
第3天花費時間：20分鐘
按摩促進血液循環
按摩方法參考如下：
額頭，用中指及無名指由兩眉中央往上交替滑動，沿著髮際滑到太陽穴。
鼻樑，使用左右手的中指及無名指交替在鼻樑上，由上往下地滑動。
唇部，同時使用兩手的中指由下巴中間至人中處來回畫圈。
臉頰，由兩頰順著肌肉生長方向，以螺旋的方式由內向外滑動。
眼部，由眉頭沿著眼周畫一圈，再回到眉頭，在眉頭處稍加用力按住停頓3秒鐘。
耳部，在耳緣部位由上至耳垂，以小螺旋的方式按摩。
肌膚分類
乾性
特點——
1、毛孔小；
2、皮膚水份少，乾燥、有緊繃感、易脫皮；
3、油脂分泌少，皮膚常暗無光澤；
4、由於毛孔小，油脂分泌少，皮膚乾燥，易長皺紋；
5、由於毛孔小，油脂分泌少，不易堵塞毛孔，不易長粉刺；
保養重點——
油性
特點——
1、毛孔粗（T字部位最明顯）；
2、油脂分泌多，臉部油亮（T字部位最明顯）；
3、由於油脂多，皮膚柔軟滋潤，不易長皺紋；
4、由於油脂分泌物多，如不徹底清潔，則會堵塞毛孔，所以易長粉刺並毛孔粗大。
保養重點——
以清潔為主，不用油性的護膚品。每周至少做一次深層清潔，平時注意經常使用一些能控制油脂分泌的護膚品（如爽膚水等）。
中性
特點——
1、油脂和水份的分泌平衡，皮膚潔淨、細嫩、不易開裂起皮，膚色均勻、無油光；
2、毛孔細小，分泌物少，不易堵塞毛孔，所以不易長粉刺；同時又保持有一定的分泌物，所以不易長皺紋。
3、是最理想的皮膚，但能夠擁有這類型皮膚的人很少。
保養重點——
主要以清潔為主，也不能忽視保濕。
混合性
特點——
擁有這類型皮膚的人在大多數。一般可進一步分為以下三種情形：
一、T字部位油性，兩頰中性
保養重點——以清潔為主
二、T字部位中性，兩頰乾性
保養重點——以保濕為主
三、T字部位油性，兩頰乾性
保養重點——T區以清潔為主，兩頰以保濕為主。
總體說來，乾性（部位）的皮膚以保濕為主，而油性（部位）的皮膚則以清潔為主。而無論哪一種膚質，都應定期進行護理，注意防曬，多喝水，保持充足的睡眠，有良好的生活習慣，如不抽菸酗酒等。
橙色預警
據皮膚專家介紹，立秋後的持續高溫酷熱天氣里，紫外線對肌膚的傷害較之夏日有過之而無不減，因此，在秋後的高溫天氣里，防曬美白是日常肌膚保養的關鍵；同時，隨著秋天的來臨，氣候會逐漸變得乾燥，因此，日常肌膚的保濕補水也很重要。此外，肌膚的清潔與修復也很有必要。
加強防曬是關鍵
經強烈紫外線照射後，皮膚會引起哪些改變呢？據張曉艷博士介紹，主要包括以下幾個方面：
2、角質形成細胞增生和真皮膠原纖維、彈性纖維破壞，而出現皮膚肥厚、鬆弛、粗糙、皺紋形成；
3、毛細血管擴張產生紅斑；
4、皮膚免疫功能下降，形成皮膚癌或癌前病變，如光線角化病、鱗狀細胞癌、黑素瘤等。
如何選用防曬品？一般而言，對我們亞洲人來講，選擇SPF為15～30的防曬品對皮膚的防曬作用已足夠，按照國家衛生部的相關規定，目前在我國境內銷售的防曬品的SPF值最高只能標到30倍，所以如果在紫外線照射特彆強烈的天氣里，使用標識為SPF30的產品已經足夠了。購買防曬品時，要選擇同時標有SPF和PA+～+++的產品，才能同時起到既防UVB又防UVA的作用。防曬品的選擇還應遵循個體化原則，例如：敏感肌膚和小孩子，避免選用含有常見容易過敏的化學防曬成分，應選用低敏感性的產品；油性肌膚和容易長“青春痘”的人則應選用標有不會生成粉刺的產品；經常戶外活動或戶外工作者應選用抗汗防曬化妝品；游泳或水上運動者應選用防水產品。
如何實現好的防曬效果？張曉艷博士特別提到，防曬效果的好壞與防曬品的實際塗抹量密切相關。防曬品測定中規定的塗抹量是2mg/cm2，而經調查一般消費者實際的使用量僅為0．5mg/cm2。實驗證明，當防曬品的塗抹量減半時，其SPF也下降50%～60%，可見，同一SPF值的防曬效果取決於其實際塗布量。此外，防曬效果的好壞還與防曬品補搽的頻率有直接的關係。室內工作者，中午需要再補擦1次，室外工作者則需每兩小時補搽1次。
保濕補水很重要
秋季來臨，雖然秋老虎依然肆虐，天氣依然較熱、紫外線照射依然強烈，但是氣候將變得越來越乾燥，空氣中的濕度減小，水份蒸發較快，皮膚容易出現乾燥和缺水。皮脂腺分泌逐漸減少，使皮膚表面缺乏滋潤而顯得粗糙無華；皮膚新陳代謝變得較緩慢，肌膚對外界的抵抗力下降，對損傷的修復能力差。因此，增加皮膚的濕度、維持角質層的正常含水量，是秋季肌膚保養的重點。
保濕護膚品分為保濕劑和潤膚劑兩大類。保濕劑可從大氣中吸收水份，使皮膚保持濕潤的狀態，如甘油、山梨醇等，能吸收水份穿過角質層，增加其水合程度，延緩水份蒸發而引起的乾裂現象；潤膚劑通過在皮膚表面形成一層封閉性的油膜，減少或阻止水份從皮膚表面蒸發，還能滋潤皮膚對皮膚起一定的保護作用，如凡士林、礦物油等。
張曉艷博士建議大家，乾性肌膚、老年肌膚，應選用保濕功能強的潤膚類護膚產品，每日最好套用3～4次；油性肌膚、年輕人皮膚，應選用含有保濕劑，儘量少含油性成分的護膚品，每日套用1～2次即可；中性和混合性肌膚、中年人肌膚，可適當選用含少量潤膚劑的保濕護膚品，每日塗抹2次；敏感型肌膚，應選用無上述添加劑的醫用保濕護膚品。
正確的肌膚保濕，除外用保濕護膚品，還包括外補水和內補水。所謂外補水，包括面膜、蒸汽美容、噴霧、全身沐浴、SPA水療等。面膜緊貼於皮膚，在面部與空間形成一層隔膜，能夠避免皮膚角質層水份的蒸發，具有保持肌膚水份、使皮膚光滑而富有彈性的作用。蒸汽具有一定的衝擊力，對皮膚產生輕微的震動，有利於皮膚對水份子的吸收，蒸汽分子向細胞內滲入而補充皮膚細胞中的水份，從而起滋潤皮膚和保持皮膚彈性的作用。礦泉噴霧可起到補充肌膚水份、舒緩、鎮靜、維持皮膚的彈性和柔軟性的作用。全身沐浴和SPA水療可使全身肌膚處於水合狀態，保持充足的水份，維持良好的皮膚彈性。內補水，即大量飲水。
美白肌膚不可少
在烈日當頭的高溫天氣里，除了需要對肌膚加強防曬之外，提前做足美白工作也非常重要。因為亞洲女性一直崇尚肌膚的美白呵護，能擁有如凝脂般的雪白肌膚是大多數亞洲女性的夢想。與其等到肌膚經過強烈紫外線的親吻之外再採取美白措施，不如防患於未然，將美白工作提前做好。
眾所周知，UVB射線是導致皮膚曬黑與曬傷的直接原因，而UVA射線則會導致皮膚過早老化。太陽輻射會造成皮膚曬黑，其元兇就是UVB射線。太陽暴曬時，UVA射線會長期持久地直接刺激黑色素的產生，引起皮膚色素沉著，導致皮膚變黑、生成色斑。由於UVA的穿透力非常強，可以穿透玻璃和雲層，而且無論在何種天氣狀況下，UVA射線都是整日整年的存在。因此，要想保護你的肌膚，讓肌膚保持白皙、年輕，惟一的辦法就是利用高品質的UVB/A平衡隔離護膚品呵護肌膚，讓肌膚遠離UV。
市面上銷售的各種美白產品非常豐富多樣，許多著名品牌都推出了號稱適合不同皮膚類型使用、能幫助客人順利解決膚色暗沉、色斑等問題的美白產品，不過，皮膚病學專家、歐萊雅護膚研究中心顧問高橋慶子博士建議大家，對於敏感性皮膚，以及太乾燥的皮膚，最好不要使用該類產品。
保養重點
秋季是一個乾燥的季節，肌膚在這個時季特別需要你的精心呵護，才能煥發應有的光彩，可是本來每個人的膚質就各有不同，特別是對男性來說，膚質比女人來的還難以把握，那在這樣一個季節，不同膚質的男人們應該遵循怎樣的護理程式，才能還原一個光潔而滋潤的面容呢？
特徵：如果洗了臉後，總是感覺臉部的皮膚緊繃繃的，那么你的皮膚就是乾性的。
秋季是乾性肌膚最為敏感的季節。與其它膚質相比，乾性肌膚更需要加倍小心呵護。過度使用潔面皂、爽膚水會讓乾性皮膚更加乾燥。室外陽光，以及室內空調的效應對這類型的皮膚影響也非常大，因此防乾措施是非常必要的。
乾性肌膚秋季保養方案
1、每天最好只用潔面產品洗一次臉。由於乾性皮膚特別容易缺水及容易因乾燥而脫皮，因此可選用些含植物保濕成分,牛奶和維他命E等成分的潔面產品。但潔面產品不宜多用，每天一次就好，早上起床要用溫水洗臉。
2、記得拍上滋潤型爽膚水。洗臉後可拍上滋潤型爽膚水以減少緊繃感，為皮膚加一層保護膜。
3、塗滋潤保濕產品時要趁皮膚濕潤。洗臉後，趁皮膚仍濕潤時，可塗上具補濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水份及增加光澤感，如果等到臉上已完全乾透才塗，就不會有很好的效果了！而且乾性皮膚在每次塗保濕產品的時候要注意適量，如果過量反而會閉塞毛孔，使皮膚出現暗瘡。
4、勤敷水份面膜。對於男性來說，似乎面膜只是女人的常用之物，因為秋冬肌膚水份容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以每星期最少做一次的補濕面膜也是型男們的必備選擇，最好選擇含有透明質酸、乳酸、甘油等補濕的物質的面膜。
產品推薦：
1Biotherm男士強效保濕露
2NIVEA男士深層潤膚霜
3歐萊雅男士控油保濕爽膚水
4PBA男士控油爽膚凝露
5波斯頓男士爽膚水
特徵：當天氣突然轉變時，如遇到高溫或極冷的氣溫，又或是短時間遇到過大的溫差，肌膚會容易突然變得通紅或有過敏反應。遇到強風或日曬後，皮膚容易灼紅受傷。若吃海鮮時，會引起肌膚過敏反應。皮膚膚質較薄，甚至可透現微絲血管。潔面後，面部肌膚經常覺得乾燥緊繃。當一轉用不同牌子的護膚或化妝品時，肌膚經常會出現痕癢或灼熱的感覺。當冬天天氣極乾燥時，肌膚經常感到很癢甚至容易脫皮。選用了一些含香料的護膚品或化妝品後，肌膚容易產生泛紅等不適的現象。
如以上列舉的情況你曾遇到其中4個情況或以上，即表示你的肌膚是屬於敏感肌膚的高危一族。
敏感性肌膚秋季保養方案
與其他膚質相比，敏感性肌膚是保養最需要細節注意的膚質。萬一真的遇到肌膚突發性的敏感，可用清水清洗敏感的部位，如因為用了不適合的護膚品或化妝品而引起的敏感，更應以大量清水徹底洗淨。以柔軟的毛巾印乾多餘的水份，趁著肌膚還未乾透，可于敏感位置上，薄薄塗上凡土林或含蘆薈成份的清爽溫和乳霜。最後讓自己處於陰涼通爽的地方，多喝開水，令肌膚得以迅速鎮靜下來。當然若敏感情況嚴重，便應立即找專業的皮膚科醫生求診.。
日常護理醒目小貼士
1、避免選用鹼性過高或過份強效的潔面皂或潔面產品洗面，讓肌膚得以保留一層天然的油脂作保護。
2、避免用含酒精、人造香料成份的護膚品及化妝品。
3、敏感肌膚不宜經常使用磨砂產品及面膜。
敏感性皮膚產品推薦：
1LANCOME蘭蔻男士舒緩平衡保濕面膜
2碧歐泉男士水凝舒緩乳液
油性肌膚
即使在乾燥而寒冷的冬季，擁有油性肌膚的男人們總會時刻的油光滿面。每次用手摸過去，都會油膩膩的異常難受！為了保持一份光潔的健康形象如何才能擺脫光可鑑人的油光臉呢？
油性肌膚的日常護理
1、清洗臉部的時候要注意仔細清潔臉部污垢，注意清洗臉部T字部位及其他細小的部位。
2、然後準備幾片化妝綿,將它們疊在一起，蘸取足夠的爽膚水。
3、均勻拍打在額頭、雙頰、頸部等肌膚乾燥處，約2-3分鐘。
4 、最後便可以均勻地塗抹保濕霜，以減少皮膚的乾燥。
提示：很多油性肌膚實際上是很缺水的，這就是為什麼皮膚不斷冒油，卻覺得乾燥緊繃的原因，尤其是秋冬，油性肌膚也要注意保濕。
油性肌膚產品推薦：
2 、CLINIQUE倩碧男士清爽保濕露
3 、資生堂UNO男士清爽乳液
混合性皮膚的護理關鍵在於均衡油脂分泌。如果你對自己的混合性狀態還不太了解的話，潔面後過大約半個小時，用面巾紙蓋住臉龐，然後看看，紙面上有油點的部位便是愛出油的地方，其他的地方則應該多加補水保濕。
特別護理要點：
1、像乾性皮膚那樣，用油性的卸妝產品清除臉上的垃圾，然後用冷水潔面。
2、早上用皂性潔面產品，著重在容易出油的部位輕輕按摩，稍後沖淨。
3、晚上用潔面乳清潔皮膚。著重在乾燥部位輕輕按摩，然後用棉片擦淨。
4、針對不同部位，使用兩種不同的柔膚水。有爽膚作用的輕拍在T字區附近，將保濕滋潤的柔膚水用棉片抹在較為乾燥的兩頰。
5、在乾燥的季節里，整個臉部都要使用保濕乳液，尤其是兩頰部位，可以著重塗抹。
混合性皮膚產品推薦：
1 、歐萊雅凝養潔面乳
2 、丸美維他命F自然平衡爽膚水(混合性)
皮膚保養的4個小TIPS：
1、平日注意補充體內水份.最好每天能飲用8杯水，同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等；或用保濕護膚劑塗於臉面，以減少表面水份散發。
2、注意飲食方面的調養.多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥的食物，能滋潤肌膚。
4、皮膚護理分白天和晚上：白天的護理，堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔淨、滋潤，外出時要使用有防曬作用的日霜；晚上的護理，先用溫水、洗面乳徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水份，然後在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去。
男人護膚
男人就應該有男人的養護方式，不能像女人那樣總是熱衷於選購各種各樣不同檔次的化妝品，站在鏡子前塗塗抹抹一站就是半小時，男人不同，男人追求簡約，男人講究品味，男人更注重內涵，男人養護的方式和產品都應該和女人不一樣。
區別 1 ：要 “ 高清爽 ” ，不要 “ 超營養 ”
膚質的不同，讓男人的護膚大可不必像女人一樣複雜，就像以前男人們認為的那樣，保養皮膚最好的辦法就是把皮膚清洗乾淨，這句話其實也有幾分道理，關鍵是如何才能洗乾淨。
由於男女性激素的不同，男性皮脂腺和汗腺分泌都比較旺盛，加上男性皮膚的PH值偏酸性，皮膚容易油膩，汗水也比較多，所以，清潔的確是男士護膚的第一要義，只不過，這種清潔絕不能用多洗幾次臉來達到，相反，洗臉次數越多，皮膚水分流失，肌膚會以分泌更多的油旨作為保護反應，結果反而是“越洗越油”，油水失衡的結果就是毛孔堵塞，粉刺暗瘡橫生。
針對多油，多汗和易生痘痘的特點，男性潔膚的重點便成為有效清潔和修復肌膚的“高清爽”，區別於追求美白營養效果的女性潔膚，因此如果男人使用女友，太太的潔膚品，往往會因營養過剩反而加重了皮膚的油性，更易生痘。
區別 2 ：不同膚質決定選用產品不同
男性的膚質與女性有很大的不同，女性膚質較男性要薄，容易乾燥，產生皺紋，所以女性美容護膚以滑嫩肌膚，去皺滋養為主，所添加的各種香氛也是根據女性的特徵而設計。
男性肌膚比女性厚，毛孔粗大，其皮脂腺數量多且發達，有較為粗厚的角質層，所以皮膚要比女性衰老得緩慢，而且彈性也比女性皮膚好，不易產生細編印，因此除皺不是男性護膚的主要目的，但80%以上的男性皮膚都屬於油性皮膚，油脂分泌過多，會導致毛孔堵塞，容易長粉刺或暗瘡，這使得控油成為男性護膚的第一大任務，大多數男性護膚品也都針對這一特質推出無油配方。
使用護膚品的心理層面男女不同。女人使用護膚品是為了美麗，男人則是更偏重於健康和活力，形容一個男人的皮膚柔滑細嫩，就等於說他沒有了男子漢的氣概，但如果用在女人身上，則充滿憐愛之意，一貶一褒說明男女對護膚保養的定位有著本質的不同，所以說，男人不宜使用女性護膚品。
區別 3 ：剃鬚護理，男人獨有
作為男性標誌的鬍鬚，也是男性護膚的重點，而且是任何女性護膚品都無法替代的男人獨有的護膚步驟。
剃鬚護理分為剃鬚前和剃鬚後，剃鬚前使用的修面露可以讓剃鬚刀片更貼近皮膚，並且減少對皮膚的刺激，但是無論是刀片剃鬚還是電動剃鬚，剃鬚的過程都會對皮膚產生或多或少的刺激，剃鬚後皮膚上都會有些肉眼看不到的小傷口，因此剃鬚後的善後處理成為男士護膚的獨有環節，這類產品與女性的化妝水有類似的作用，須後水能夠起到舒緩皮膚，收斂毛孔，殺菌消炎和防止感染及保濕作用。
區別 4 ：要簡單，不要太麻煩
如果讓一個男人每天早晚都坐在鏡子前，不厭其煩地按順序塗抹七八層護膚品，恐怕他早已逃之夭夭了。所以，男人的護膚品要簡單，快捷，有效男人護膚最怕臉上有負擔，討厭面部被護膚品“糊”著的感覺，這與女人喜歡使用油性較強，富含營養的護膚品不同，所以抹在臉上沒有感覺的“零負擔”產品是判斷男士護膚品好壞的重要標準，清爽型的潔面產品，須後水，緊膚水，以及不油膩，迅速滲透保濕，滋潤的潤膚霜，都是男性使用護膚產品時的首選。
護膚程式上，男性專用護膚品也力求符合男人怕麻煩的天性，力求簡單快捷，一個系列2-3款產品每天5-8分鐘就完全搞定，至於唇膏，眼霜，面膜等等特珠護理，即可以到美容院去請專業美容師仔細打理，也可以間隔一段時間自己護理，不必每天做功課。
區別 5 ：要滋潤抗老，不要抗皺美白
隨著年齡增長，男女都面臨著抗衰老的需求，但是這時一定注意，男性千萬不能用女性的抗衰老產品，原因一是因為很多女性抗衰老的產品均含有雌性激素，另一原因是女性隨著年齡增長，皮脂分泌量減少，肌膚易乾燥，但男性的皮脂分泌卻與年齡無關，始終易油膩，所以針對男性的抗老產品通常是從保濕滋潤入手的，男性隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸放緩，雄性激素分泌不均衡，導致局部皮脂分泌過剩，這時男人往往會誤以為皮膚夠油了，無需護理，而實際上皮膚處於缺水狀態，
此外，男性面部的皮膚由於剃鬚等原因損傷了皮膚的天然保濕膜，很容易失去水光澤，使皮膚老化，男人或許不太在意皺紋，但卻畏懼衰老，特別是早衰現象，因此抗老化是男性潔膚後使用的護膚霜，護膚乳的主打功效，抗老化護膚品除了具備抗紫外線功能(不一定防曬)以外，還須含有抗氧化成分。
自我鑑定
1、皮膚無光澤，粗糙。
2、原有的雀斑、斑痕顏色加深、數量或面積加大。
3、肌肉鬆弛，顴骨增高，嘴角下垂。
4、肌膚脆弱，遇冷熱刺激會發紅、疼痛，甚至脫屑。
5、出現雙下巴。
6、頸部出現皺紋。
7、臉部汗毛孔變粗，尤以鼻尖鼻翼為甚。
8、臉色暗淡、發黃，休息後也難以恢復。
9、眼和嘴角出現細小皺紋，笑時明顯。
10、出現眼袋。
11、出現黑眼圈。
12、洗完臉皮膚有緊繃感，靠塗乳液或霜劑才能感覺舒服些。
13、面部對水份吸收快，揉乳液還不夠滋潤。
14、平時無保養習慣，也不做護理。
15、經常做面部蒸熏。
16、不易上妝，易脫妝。
符合項不超過2項，皮膚年齡在24歲以下。這是一生中健康狀態最佳的皮膚，新陳代謝及修復能力均處於非常理想的狀態，即便出現一些小毛病，也能迅速修復。保養這種皮膚要堅持早晚兩次的清洗、保濕、滋潤工作，尤其眼角和嘴角應使用眼霜。平時注意防曬，避免熬夜，增加飲食中的維生素，多飲水。
符合3～8項的人，皮膚年齡在25～30歲之間。這種人的皮膚已開始走下坡路，皮膚水份逐漸減少，經常出些小問題，但仍不失抵抗力，彈性尚好。處於這種狀態的人需細心呵護皮膚，謹防乾燥，除了早晚兩次保養外，每周還應增加一次專業護理（按摩、敷面膜等）。化妝以淡妝為宜，還要特別注意保濕防曬，平時應多吃蔬菜水果。
符合9～12項的人，皮膚年齡在30～35歲之間。這種人的皮膚彈性和保濕性已明顯衰退，受婚育的影響，內分泌容易紊亂，皺紋、黑斑等始見於這一時期。這類人除應採用上述皮膚保養方法外，還要用防皺霜，晚間還應配合使用高營養的晚霜，並定期做專業護理，勿曬，忌熬夜。
符合12項以上者皮膚年齡已超過35歲。這種皮膚已明顯退化，對外界刺激敏感，透明感消失，呈乾燥狀態，皺紋、黑斑開始向面部蔓延。專家建議：除維持保養方式外，還要注意保濕和補充油分，注意按摩，最好每月做一次精華素導入。同時，注意增加飲食中的蛋白質和維生素，同時加強鍛鍊，保持豁達樂觀的心態。
按照上述專家建議試行一段時間後，再做一次同樣的自測，你會發現皮膚年齡開始減小，說明你的保養護理成功。否則，您就需要進一步檢點和糾正以往的不良習慣，以防止皮膚紋理年齡提前老化。
肌膚殺手
很多皮膚敏感的女生在使用化妝品時會異常小心，注意避免會讓自己過敏的成分。但是大多都會忽略，造成你皮膚過敏的殺手可能不是化妝品本身，而是那些化妝小物，導致後果不能永遠久地化妝permanent makeup。
雙眼皮貼
罪行：許多MM都想擁有迷人的雙眼皮卻又沒有勇氣去進行割雙眼皮手術，只好選擇雙眼皮貼，通過企圖量變引起質變來達到雙眼皮的效果。然而雙眼皮貼是通過壓迫、貼上皮膚形成暫時的雙眼皮皺褶，不可能使提上瞼肌纖維在眼瞼皮下形成永久粘連，因此再怎么堅持貼，也是無法達到永久定型的效果的。眼睛周圍的皮膚非常薄，也很脆弱，在貼雙眼皮貼時會頻繁拉扯，傷害到皮膚，使眼皮彈性下降，還可能導致眼瞼皮膚過敏、變粗糙，甚至眼皮鬆弛、眼角下垂，皮膚色素沉著，加速皮膚老化。
抗過敏方案：不要長期使用雙眼皮貼。
假睫毛膠
罪行：眼睛是心靈之窗，二睫毛是心靈之窗的窗簾，很多愛美達人們喜歡用粘上假睫毛使自己的眼睛變得更好看。但是，很多MM的眼皮卻是很敏感的，對很多人對假睫毛的膠水過敏，導致眼皮發癢，甚至腫得老大、面部及頸部出現疙瘩及小水泡，這樣子不僅沒有達到美麗的效果，還會對自己造成傷害。
抗過敏方案：在選擇假睫毛膠的時候一定要選擇質量較好的，最好選擇抗過敏和醫用級別的假睫毛膠，預防對膠水過敏。
沒有定期清洗的化妝刷：每天使用的化妝刷1～2個星期最好清洗一次，不經常使用的1個月左右也要洗一次。如果是動物毛製成的高級永久化妝permanent makeup刷，每次使用後最好都能在紙巾上順著刷毛的方向。
清洗的時候，則可將化妝刷的刷頭用溫水充分濕潤，注意水不要浸過化妝刷刷頭金屬的部分，用專用的清洗劑順著毛清洗，再用冷水沖洗乾淨。用面紙稍稍將水份吸乾，整理後，放在乾毛巾上晾乾。
緊緻肌膚
1早晨去角質更棒
別再以為去角質這件事是屬於晚上的。試試在早上清潔肌膚時做去角質的工作吧，溫和的晨間去角質能加速血液循環，喚醒一夜沉睡的肌膚，令膚色更紅潤柔嫩。比起磨砂膏，角質調理化妝水更適合晨間寸秒寸金的你。用化妝棉浸潤後畫圈輕柔擦拭即可，堅持這一習慣，你就能與晨起病態臉說bye bye了。
2日夜排毒不間斷
隨著年齡的增長，肌膚的排毒與自我修復能力日益減緩。早晨起床，請為肌膚喝上一杯溫熱的人參茶或是檸檬汁，作為每日護膚的第一步，它能快速淨化體內毒素，一掃黯淡倦容。而夜晚時分，當你完成了每日肌膚的營養補給後，也請加入一款具有淨化排毒功效的營養晚霜作為護膚的最後一道工序。當然，在乾燥的秋冬時間，你更可將它當作睡眠面膜厚敷過夜，通過植物抗氧化力量，中和外界刺激，從而加速肌膚的修復與更生。
3緊緻精華來打底
肌膚的緊緻似乎比妝容的精緻更為重要，尋覓不到有如此效果的妝前產品?試試改變你的 底妝程式，將加強緊緻提升功效的抗老精華液作為妝前乳為肌膚打底吧。取適量精華液因循淋巴用指關節加以提拉按摩，刺激血液循環。緊緻精華的質地足夠輕薄柔潤，能更迅速地提升輪廓，讓後續底妝更服貼緊實。
4 為保濕噴霧上鎖
秋日的日間日益乾燥，水份流失迅速，一層層地疊加一層乳液或乳霜複雜而厚重。如何鎖住營養和水份?保濕噴霧可以做到。但除了礦物噴霧，你有了更好的選擇——植物萃取型保濕噴霧。根據美國皮膚學家Michael Gold所言，水中的礦物質會加速肌膚的流失水份，而植物保濕成分如蓮花萃取的加入就能在補水的同時鎖住水份並為令肌膚得到鬆弛。此外，使用完噴霧後切記用紙巾輕按面部，或再塗上少許保濕霜，幫助更長時間鎖住水份。
5 絲緞膚質偽裝術
漸漸現形的法令紋、眉間紋與抬頭紋會令你的信心一敗塗地，即使上妝依然難以遮蓋。此時，蘊含修復抗皺成分的柔膚乳霜有了用武之地：除了作為每日晨間護膚的必須步驟，你更可在完成底妝後，用雙手手掌蘸取後拍打在外眼角的C區、以及額頭部位。除了為光滑細膩的緞面妝效歡呼，更重要的是，其中所蘊含的油分能令細紋更好地被隱匿。
6 全方位點亮雙眸
雙眼最容易泄露年齡的秘密。眼瞼與眼角的同步緊實才能令雙眸真正做到“神采飛揚”。現在開始，請在使用眼霜時多加一個步驟：用食指將上眼瞼的皮膚輕輕推至眉骨下方，就像在挑眉毛一樣，然後緊閉雙眼三秒鐘，重複三遍後，這一動作能令眼瞼與眼角的肌膚同時得到緊實。配合蘊含生長因子科技的眼霜，更好地促進細胞的信息交流，有助於鎖住膠原蛋白，使眼部肌膚更緊緻。
果蔬
1、獼猴桃
可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。
2、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好
3、檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
4、魚類
科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
5、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
6、黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、通菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於 抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間 才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。
妙招
緊緻眼肌第一招：提拉+抗老眼霜 強力杜絕眼紋
老化煩惱多：對於20多歲的肌膚，眼部肌膚已經開始老化，眼紋也會隨之出現。加上肌膚鎖水能力下降，眼部問題就更明顯。面對環境變化，眼霜絕對是保護眼部肌膚的第一投資品!
眼霜最有效：手溫就是最棒的吸收促進劑。在按摩完眼周后，可以搓熱雙手，利用溫熱手掌覆蓋眼窩約10秒鐘，這樣不僅能放鬆眼部肌理，也可以幫助養分的吸收。只需一款眼霜就能高效解決多種眼部肌膚問題，杜絕眼紋不在話下!
緊緻眼肌第二招：加強眼部保濕，填平乾燥眼紋
眼部超缺水：根據研究指出，氣溫每下降一度，皮膚的油脂分泌也會減少10%，皮膚角質層的含水量也會跟著減少，眼部乾燥、粗糙等狀況都會浮上檯面，出現眼紋。加強保濕可以說是秋季眼部護理的重頭戲。
加強保濕就對了：在保養品的選擇上，根據夏季特有的炎熱，與季節交替容易造成刺激敏感，建議可以選用滋潤效果較佳的眼部護理產品;另外，洗臉過後一定要儘快擦上保濕眼部產品，讓眼部肌膚維持保水度;想要加強保濕也可以利用保濕眼膜、凍膜來修護眼肌。
緊緻眼肌第三招：徹底加強按摩，讓眼部恢復活力
加強按摩好處多：眼睛的肌膚最薄弱，所以眼部的保養絕對不容忽視。眼部按摩能讓眼部血氣恢復循環，不僅在使用眼霜時按摩，平時做其他部位按摩也能間接刺激眼部肌膚。
明亮眼睛和眼紋說bye：徹底加強按摩，讓血氣恢復循環，搭配運動及正常睡眠。擦眼部保養品的時候稍微按壓，讓眼睛的血液流通，就能變明亮很多，眼紋也會隨著減少。像是洗頭時或是化妝前搭配頭皮按摩，從太陽穴包住臉部再往上提拉的方式，能間接刺激到眼部肌膚，看起來就會變得有精神。眼睛血液流通，充滿活力，杜絕眼紋不是問題!
好顏色
心臟是人類的供血器官，位於胸腔內，膈肌的上方，兩肺之間，約2/3在中線左側。心臟的形狀如一倒置的、前後略扁的桃子。需要指出的是，心在五臟六腑中居於首位，乃“君主之官”。對女性容貌而言，心掌管的是其根本——容顏面色。因此，女人要想養出肌膚的好顏色，需從“心”開始。
中醫認為，“心主血脈，其華在面”，即心臟司血液循環，心氣能推動血液的運行，從而將營養物質輸送至全身各個臟腑器官和組織。而面部又是血脈最為豐富的部位，因此，心的功能正常與否，常可以從面部皮膚的色澤反映出來。心氣旺盛，血脈充盈，循環通暢，則面色紅潤光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色蒼白無華；心血虧虛則面色萎黃；心血瘀阻則面色灰暗。
心的功能如此重要，在日常生活中，我們又應該採取怎樣的措施來呵護我們的心臟呢？
首先，在情緒方面，女人要靜心、寬心。所謂“靜心”就是要心緒寧靜，戒大喜大悲，情緒失當會使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟最先受累。所謂“寬心”就是要心胸豁達，樂觀大度，笑對人生。
其次，在飲食方面要注意以下事項：
1.食物營養要平衡，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如骨髓、內臟、肥肉、奶油等。
2.飲食要清淡，提倡低鹽飲食，因為食鹽過多會損傷容顏，同時增加血容量，加重心臟的負擔，容易患上各種心血管疾病。
需要特別提醒的是，日常生活中保心養顏的食物有茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等，不妨適量吃一些，也可以將它們熬粥食用。
最後，不要忽略了運動。太極、瑜伽都是不錯的養心運動。需要注意的是，和緩的有氧運動，能夠使呼吸保持平緩，也能夠使心臟的微細血管和經絡得到足夠的養護。運動的時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時。
