肌耐力訓練（muscle endurance training）是2019年公布的運動醫學名詞。
基本介紹
- 中文名：肌耐力訓練
- 外文名：muscle endurance training
- 所屬學科：運動醫學
- 公布時間：2019年
定義,出處,
定義
以增強肌肉運動耐力為主要目標的運動鍛鍊方法。訓練時強調小重量、多次重複。
出處
《運動醫學名詞》第一版。
肌耐力訓練
相關詞條
- 肌耐力訓練
肌耐力訓練（muscle endurance training）是2019年公布的運動醫學名詞。定義以增強肌肉運動耐力為主要目標的運動鍛鍊方法。訓練時強調小重量、多次重複。出處《運動醫學名詞》第一版。1...
- 肌肉耐力
肌肉耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。發展肌肉耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。簡介 耐力的提高...
- 3分鐘牆壁肌力訓練月計畫
膝蓋周圍肌肉的訓練 髖關節的訓練 單腳站立所需要的肌耐力訓練 軀幹的訓練 下半身與軀幹的訓練① 下半身與軀幹的訓練② 下半身與軀幹的訓練③ 靈活腳部的訓練① 靈活腳部的訓練② 小腿的肌耐力訓練 抬腳所需要的肌耐力訓練 大腿後側肌...
- 肌耐力
肌耐力 肌耐力（muscle endurance）是2018年公布的呼吸病學名詞。定義 長時間進行肌肉活動的能力，即對抗疲勞的能力。出處 《呼吸病學名詞》第一版。
- 男模都在偷練的肌力訓練
*速度最快。8小時6塊肌，每天15分鐘。*四個簡單動作立刻燃燒脂肪，增長肌肉 *8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果最佳 *超快速練出胸肌與背肌，讓身材呈現漂亮的V字形 *強化大小腿的爆發力和肌耐力 *堅挺臀部肌肉、結實核心肌、...
- 啞鈴(增強肌肉力量訓練的簡單器材)
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體...
- 呼吸肌耐力
呼吸肌耐力 呼吸肌耐力（respiratory muscle endurance）是2018年公布的呼吸病學名詞。定義 呼吸肌長時間進行收縮活動的能力。主要取決於膈肌，是影響呼吸衰竭發生、發展和機械通氣撤機的主要因素之一。出處 《呼吸病學名詞》第一版。
- 核心肌群
如果核心肌群沒鍛鍊好，其他部位再怎么鍛鍊，整個人看起來還是姿勢不正、彎腰駝背。藉助訓練核心肌群的局部運動，可以加強核心肌群的肌耐力，幫助核心肌群更有力地支撐上半身，達到改善姿勢的目的。很多經典的動作比如硬拉，深蹲，伏地挺身，...
- 耐力素質
耐力素質的分類 按人體的生理系統分類，耐力素質可分為肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力。心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力是指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能力。有氧耐力訓練的目的...
- 教你練肌肉
訓練項目 訓練項目 胸部 上背和肩 上臂 前臂和手腕 下背 腹肌和軀幹 臀部 大腿 不腿和腳 總體性爆發力 訓練方案 負載/抵抗力 試舉次數 休息時間 訓練阻數 減輕體重訓練方案 心肺耐力訓練文字雜 肌耐力訓練文字雜 肌肉張力訓練文字...
- 槓鈴操
槓鈴運動屬於重量訓練的一種，只是利用槓鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，練就成健美的線條，...
- 槓鈴
槓鈴的用途廣泛，無論是肩部、後背、手臂、胸部等處肌肉，藉由槓鈴及不同重量的鐵片，運用多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍鬆弛...
- 普拉提(運動方式和技能)
缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”...
- RM指標
不同RM和組數的力量練習對肌肉的影響：3～6RM，3～4組，主要發展肌肉最大力量；5～10RM，3～4組，主要發展肌肉的體積和肌肉力量；10～15RM，3～4組，主要發展力爆發（快推慢放）；15～30RM，3～5組，主要發展肌肉耐力。說明 ...
- 槓鈴前平舉
槓鈴前平舉，是眾多鍛鍊人體三角肌方法的一種，它利用槓鈴重量提供的阻力對三角肌進行抗阻訓練，從而達到增強人體三角肌的肌肉力量、肌肉耐力以及肌肉體積，由於槓鈴使用的雙手同時受力，所以，相對啞鈴而言，槓鈴鍛鍊更能使兩邊的肌肉成型...
- 腿舉
練習重量在最大重量的80%~100%時，主要提高極限力量；練習重量在最大重量的60%~90%且動作速度較快時，主要提高爆發力；練習重量在最大重量的60%~80%時，主要增大肌肉體積；練習重量在最大重量的60%以下時，主要提高肌肉耐力。
- 健康體適能(健康學術語)
體適能訓練 1.肌力與肌耐力訓練：BODY PUMP肌力訓練課程、塑身課程、重量訓練機、啞鈴槓鈴阻力訓練、循環訓練等。2.柔軟度訓練：拉伸訓練，伸展運動、瑜伽、太極等。3.心肺訓練：有氧體操、有氧舞蹈、跳繩、腳踏車、飛輪有氧、游泳、...
- 強度控制
研究表明，優秀舉重運動員II型肌纖維百分比顯著高於I型。因此，在安排耐力項目的力量練習時，應主要發展肌群的慢肌，強度應該控制在15RM以下，動員運動單位體積較小的慢肌參加工作。在安排力量及爆發力項目的力量練習上，應該優先發展肌群...
- 仰臥板
如果你只坐椅面的一部分，時間長了，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜。請記住：腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最後切記鍛鍊後進行肌肉伸展。選購方法 看仰臥板是否容易晃動：如果仰臥板買回來或使用不久就...
