《職工健康指南》內容簡介：健康是人生的基礎，是工作的資本，是成功的保障，是幸福的前提。擁有健康才有資本創造一切，但失去健康一定會失去一切！健康更是一種平衡，是一種自然、平和、生動、光明、愉快的生活狀態，健康不單是身體健康，還要思想健康、言行健康、精神健康與心理健康。沒有健康的身心，想為企業作貢獻，很難；疾病纏身，想為企業作貢獻，空想。
基本介紹
- 書名：職工健康指南
- 出版社：中國商業出版社
- 頁數：214頁
- 開本：16
- 品牌：中國商業出版社
- 作者：姚金玲 李延山
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787504479518, 7504479519
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《職工健康指南》寫到，健康是無價的珍寶，要精心珍藏而不是亂拋亂擲；健康是一生的財富，要不斷儲蓄而不是隨意透支；健康是最大的資本，要用心呵護而不是輕易投資；健康是終身的事業，要苦心經營而不是放任忽視。
作者簡介
姚金玲，醫學博士，主任醫師，美國芝加哥大學訪問學者。從事臨床工作20多年，有著豐富的臨床經驗，近年來一直在研究現代職業健康。並利用各種渠道進行職業健康知識的普及和宣傳工作，現兼任多家企業職業健康管理顧問，並撰寫了大量科普文章在全國各級刊物發表，撰寫和參與編寫了多部職業健康普及讀物。
李延山，1973年1月生於甘肅武威。甘肅省作家協會會員。現供職於金川集團股份有限公司工會，從事職工經濟技術工作和職工健康管理工作。
楊建國，寧夏銀川市人，1959年1月出生，本科學歷。現任銀川市公共運輸有限公司工會主席。
蘭海仁，廣西柳州人，1965年5月出生，本科學歷，政工師。現在廣西電網公司柳州供電局工會工作，任工會副主席。
李延山，1973年1月生於甘肅武威。甘肅省作家協會會員。現供職於金川集團股份有限公司工會，從事職工經濟技術工作和職工健康管理工作。
楊建國，寧夏銀川市人，1959年1月出生，本科學歷。現任銀川市公共運輸有限公司工會主席。
蘭海仁，廣西柳州人，1965年5月出生，本科學歷，政工師。現在廣西電網公司柳州供電局工會工作，任工會副主席。
圖書目錄
第一章增強健康意識，健康是職工最大的資本
1.健康是人生最大的資本/2
2.一切努力和奮鬥都需要健康做基礎/3
3.健康只能儲蓄，不能透支/7
4.意識決定健康，要健康先要有健康意識/8
5.任何時候牢記健康第一，千萬不能忽視身體/12
6.珍惜健康，健康才會永遠屬於你/14
第二章重視科學飲食，保護健康要從餐桌開始
1.健康的身體從餐桌開始/18
2.充足均衡的營養是健康身體的第一保障/20
3.一日三餐，科學安排/22
4.多吃水果蔬菜，健康不請自來/28
5.多吃豆類和薯類，少吃肉類和垃圾食品/35
6.喝也有講究，合理飲用才健康/38
7.食物也能治病，食療勝過藥療/42
8.養成飲食好習慣，健康更有保障/43
第三章合理參加運動，讓運動為健康保駕護航
1.生命在於運動，運動是健康的保護神/48
2.勤快人得健康，懶惰人生百病/49
3.游泳是理想的全身運動/51
4.天天晨跑，疾病不擾/53
5.經常散步，延年益壽/55
6.選擇最適合自己的運動方式/57
7.自領的辦公室運動/60
8.常做工間操，也能保健康/62
9.爬爬樓梯也健身/67
第四章注重勞逸結合，充足的睡眠是維護健康的特效藥
1.及時休息是健康最簡便的特效藥/72
2.警惕“過度疲勞”/74
3.不要等到疲憊不堪時再休息/77
4.吃得好不如睡得好，充足的睡眠是健康的前提/79
5.失眠是健康的“殺手”/80
6.學會安睡之道，趕走失眠困擾/82
7.上完夜班更要睡得充足才能健康/84
8.要睡好還需要良好的睡眠環境/86
第五章養成健康習慣，培養健康生活方式維護健康
1.習慣決定健康，好習慣是儲蓄健康的銀行/90
2.午睡好習慣，堅持保健康/93
3.久坐會成病，時時動一動/95
4.少喝酒，不抽菸/97
5.養成定期體檢習慣，對健康做到心中有數/10l
6.改掉健康壞習慣，讓疾病遠離/105
7.培養健康好習慣，讓健康永駐/111
第六章做好職業防護，職業病是職工健康最大的敵人
1.職業危害是職工健康的最大敵人/116
2.改善職業環境，提高防護意識/120
3.規範使用防護用品，減少職業對健康的損害/123
4.有毒有害環境作業職業病的防護/129
5.高溫、低溫及粉塵環境職業病的防護/132
6.噪聲、振動及輻射環境職業病的防護/135
7.辦公室空氣污染防範/137
8.新型職業病更傷不起/139
第七章培養陽光心態，維護健康心理
1.心理健康才是真正的健康/144
2.不能小看壓力對健康的損害/147
3.學會自我調節，緩解職業壓力/150
4.時時激勵自己，遠離職場倦怠症/152
5.輕鬆前行，緩解職場焦慮症/154
6.不自傲不自卑不偏執/156
7.摒棄負面情緒，塑造陽光心態/160
第八章學會養生保健，自我保養是一生的功課
1.保健養生是一生的健康功課/164
2.職工四時養生要訣/166
3.傳統養生功法/168
4.傳統進補的宜與忌/174
5.男職工進補之道/176
6.女職工進補宜忌/178
7.職業男性保健的七大秘訣/180
8.職業女性保健的八個法則/182
第九章加強疾病防治，擁抱健康才能擁抱成功
1.防病勝於治病，健康的關鍵在於預防/186
2.心腦血管疾病最危險，早防早治是關鍵/188
3.現代職工更需防“三高”/190
4.脂肪肝都是應酬惹的禍/193
5.常加班小心腸胃病/195
6.頸椎病是辦公室自領最大的煩心事/197
7.男職工不能忽視“男人病”/199
8.女職工要注意預防婦科病/204
9.肥胖也是病，更需提前治/209
附錄
1.身體健康狀況自測的十種方法/211
2.25～45歲職工心理健康測試/212
1.健康是人生最大的資本/2
2.一切努力和奮鬥都需要健康做基礎/3
3.健康只能儲蓄，不能透支/7
4.意識決定健康，要健康先要有健康意識/8
5.任何時候牢記健康第一，千萬不能忽視身體/12
6.珍惜健康，健康才會永遠屬於你/14
第二章重視科學飲食，保護健康要從餐桌開始
1.健康的身體從餐桌開始/18
2.充足均衡的營養是健康身體的第一保障/20
3.一日三餐，科學安排/22
4.多吃水果蔬菜，健康不請自來/28
5.多吃豆類和薯類，少吃肉類和垃圾食品/35
6.喝也有講究，合理飲用才健康/38
7.食物也能治病，食療勝過藥療/42
8.養成飲食好習慣，健康更有保障/43
第三章合理參加運動，讓運動為健康保駕護航
1.生命在於運動，運動是健康的保護神/48
2.勤快人得健康，懶惰人生百病/49
3.游泳是理想的全身運動/51
4.天天晨跑，疾病不擾/53
5.經常散步，延年益壽/55
6.選擇最適合自己的運動方式/57
7.自領的辦公室運動/60
8.常做工間操，也能保健康/62
9.爬爬樓梯也健身/67
第四章注重勞逸結合，充足的睡眠是維護健康的特效藥
1.及時休息是健康最簡便的特效藥/72
2.警惕“過度疲勞”/74
3.不要等到疲憊不堪時再休息/77
4.吃得好不如睡得好，充足的睡眠是健康的前提/79
5.失眠是健康的“殺手”/80
6.學會安睡之道，趕走失眠困擾/82
7.上完夜班更要睡得充足才能健康/84
8.要睡好還需要良好的睡眠環境/86
第五章養成健康習慣，培養健康生活方式維護健康
1.習慣決定健康，好習慣是儲蓄健康的銀行/90
2.午睡好習慣，堅持保健康/93
3.久坐會成病，時時動一動/95
4.少喝酒，不抽菸/97
5.養成定期體檢習慣，對健康做到心中有數/10l
6.改掉健康壞習慣，讓疾病遠離/105
7.培養健康好習慣，讓健康永駐/111
第六章做好職業防護，職業病是職工健康最大的敵人
1.職業危害是職工健康的最大敵人/116
2.改善職業環境，提高防護意識/120
3.規範使用防護用品，減少職業對健康的損害/123
4.有毒有害環境作業職業病的防護/129
5.高溫、低溫及粉塵環境職業病的防護/132
6.噪聲、振動及輻射環境職業病的防護/135
7.辦公室空氣污染防範/137
8.新型職業病更傷不起/139
第七章培養陽光心態，維護健康心理
1.心理健康才是真正的健康/144
2.不能小看壓力對健康的損害/147
3.學會自我調節，緩解職業壓力/150
4.時時激勵自己，遠離職場倦怠症/152
5.輕鬆前行，緩解職場焦慮症/154
6.不自傲不自卑不偏執/156
7.摒棄負面情緒，塑造陽光心態/160
第八章學會養生保健，自我保養是一生的功課
1.保健養生是一生的健康功課/164
2.職工四時養生要訣/166
3.傳統養生功法/168
4.傳統進補的宜與忌/174
5.男職工進補之道/176
6.女職工進補宜忌/178
7.職業男性保健的七大秘訣/180
8.職業女性保健的八個法則/182
第九章加強疾病防治，擁抱健康才能擁抱成功
1.防病勝於治病，健康的關鍵在於預防/186
2.心腦血管疾病最危險，早防早治是關鍵/188
3.現代職工更需防“三高”/190
4.脂肪肝都是應酬惹的禍/193
5.常加班小心腸胃病/195
6.頸椎病是辦公室自領最大的煩心事/197
7.男職工不能忽視“男人病”/199
8.女職工要注意預防婦科病/204
9.肥胖也是病，更需提前治/209
附錄
1.身體健康狀況自測的十種方法/211
2.25～45歲職工心理健康測試/212
序言
健康是自然所賜予我們的最公平最珍貴的禮物，也是我們做一切事情的本錢和基礎，夢想、事業、未來、前途、名利、財富、愛情、家庭、幸福、快樂……一切的一切，都必須以健康為前提，都必須有健康作為保障。有健康才有底氣去追求夢想，有健康才有能力去實現夢想，有健康才能讓我們有能力一路向目標進發，有健康才能使我們取得成功，擁有夢想中的一切，而且必須要有健康，才能讓我們有機會享受夢想實現的幸福！否則，一切都是鏡花水月，都是海市蜃樓，都是虛妄，都是空幻，所有的夢想都永遠只能是夢想，所有的願望也永遠只不過是願望。即便你真的得到了你所想要的一切，真的擁有了你所追求的一切，沒有健康你也沒有機會好好享受這一切，再璀璨的成功也不過如轉瞬即逝的煙花，永遠無法握在手中。
可見有健康不代表有一切，但沒有健康卻肯定沒有一切。所以，雖然幸福的人生有許多的衡量標準，但健康永遠被列在第一位。偉大的哲學家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福。可以說，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。”沒有健康，即便身居王位、富甲天下，擁有一切，也很難感受到人生的幸福，再輝煌燦爛的生命也會黯然失色，索然無味！
對於普通職工而言，健康就更加重要。健康是我們在職場最大的資本。失去健康，我們很可能失去晉升的機會，失去成功的可能，甚至失去工作，失去收入，失去養家餬口的來源，同時還要為恢復健康而進醫院，耗費大量的時間、精力和金錢。職工“因病致貧”、“因病返貧”甚至因病而弄得家破人亡的現象屢見不鮮。
因此，不管我們身處什麼樣的崗位，做什麼樣的工作，收人多高，工作多忙，我們都不能忽略健康，都應當把健康放在首位，從餐桌開始，科學飲食，均衡營養；向運動要健康，積極運動，適量鍛鍊，塑造良好的體質；向習慣要健康，勞逸結合，注重休息，養成良好的生活習慣；向環境要健康，積極改善工作環境，做好防護，減少危害；從預防得健康，及早檢查，及早預防，及早治療，這樣才能讓健康與我們永遠相伴！
有人說，在健康面前有四種人：聰明人、明白人、普通人、糊塗人。聰明人投資健康，主動健康，讓健康增值，活到120歲；明白人關注健康，儲蓄健康，使健康保值，平安活到90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康只能貶值，帶病活到70歲；糊塗人透支健康，糟蹋健康，健康就會逃離，最終生命縮水，提前死亡，使人生充滿悲劇意味。想做什麼樣的人，就會有什麼樣的健康和生命，而選擇權在我們自己的手中。
為了明天，為了自己，為了家庭，為了幸福，我們還是選擇做一個健康的聰明人吧，愛惜自己的身體、珍惜自己的健康吧！
可見有健康不代表有一切，但沒有健康卻肯定沒有一切。所以，雖然幸福的人生有許多的衡量標準，但健康永遠被列在第一位。偉大的哲學家叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福。可以說，一個健康的乞丐比疾病纏身的國王幸福得多。”沒有健康，即便身居王位、富甲天下，擁有一切，也很難感受到人生的幸福，再輝煌燦爛的生命也會黯然失色，索然無味！
對於普通職工而言，健康就更加重要。健康是我們在職場最大的資本。失去健康，我們很可能失去晉升的機會，失去成功的可能，甚至失去工作，失去收入，失去養家餬口的來源，同時還要為恢復健康而進醫院，耗費大量的時間、精力和金錢。職工“因病致貧”、“因病返貧”甚至因病而弄得家破人亡的現象屢見不鮮。
因此，不管我們身處什麼樣的崗位，做什麼樣的工作，收人多高，工作多忙，我們都不能忽略健康，都應當把健康放在首位，從餐桌開始，科學飲食，均衡營養；向運動要健康，積極運動，適量鍛鍊，塑造良好的體質；向習慣要健康，勞逸結合，注重休息，養成良好的生活習慣；向環境要健康，積極改善工作環境，做好防護，減少危害；從預防得健康，及早檢查，及早預防，及早治療，這樣才能讓健康與我們永遠相伴！
有人說，在健康面前有四種人：聰明人、明白人、普通人、糊塗人。聰明人投資健康，主動健康，讓健康增值，活到120歲；明白人關注健康，儲蓄健康，使健康保值，平安活到90歲；普通人漠視健康，隨心所欲，健康只能貶值，帶病活到70歲；糊塗人透支健康，糟蹋健康，健康就會逃離，最終生命縮水，提前死亡，使人生充滿悲劇意味。想做什麼樣的人，就會有什麼樣的健康和生命，而選擇權在我們自己的手中。
為了明天，為了自己，為了家庭，為了幸福，我們還是選擇做一個健康的聰明人吧，愛惜自己的身體、珍惜自己的健康吧！
