《做幸福的航天人：航天員工心理健康指南》是2015年出版的圖書，作者是李金生。
基本介紹
- 書名：做幸福的航天人：航天員工心理健康指南
- 作者：李金生
- ISBN：978-7-5159-0890-8
- 頁數：336頁
- 定價：￥28.00 元
- 出版時間：2015年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
書籍信息,內容簡介,圖書目錄,
書籍信息
作 者：李金生主編
ISBN：978-7-5159-0890-8
出版時間： 2015年1月
版 次：1版1次
裝 幀：平裝
開 本：32
頁 數：336
字 數：230
定價：￥28.00 元
內容簡介
本書結合航天員工的工作生活實際，從工作、生活、情感、社交、情緒、行為等幾個方面，找出航天員工常見的心理問題及應對措施，幫助員工排除心理隱患，避免極端行為，保持健康情緒，形成健康習慣。關心航天員工的心理健康，了解航天員工的困惑、壓力與煩惱，並及時加以引導，使其積極調整心態。
編輯推薦
本書從職業價值感、組織認同感和人生幸福感等角度，幫助航天員工了解科學有效的心理調適技能和管理方法，對於航天員工減輕心理壓力，保持快樂情緒，高效工作，幸福生活，具有積極的指導意義；同時，對於航天系統各級領導了解員工心理、進行心理疏導具有較強的實用價值；此外，對其他行業的社會讀者也有一定的借鑑作用。
圖書目錄
第一章 關注心理健康 初識藍色預警
第一節 認識心理健康2
一、探討健康 2
二、解析心理健康 4
第二節 心理亞健康與藍色預警8
一、心理亞健康的概念 9
二、心理亞健康的存在形式 10
三、心理亞健康的預警信號 14
四、心理亞健康的危害 15
小測試 症狀自評量表SCL-90 19
第三節 心理失衡與平衡30
一、心理失衡的根源 30
二、心理失衡的誘發因素 37
三、心理平衡的簡單方法 39
第四節 心理健康需要“管理”44
一、自我心態管理五法則 45
二、為困惑和迷茫尋找出口 47
三、致航天員工的一封信 52
第二章 解讀航天工作 做好心理準備
第一節 航天工作的榮耀與艱辛58
一、航天人不畏艱難，矢志報國 59
二、航天人知難而進，創新超越 61
三、航天人千錘百鍊，萬無一失 63
四、航天人默默奉獻，懷揣夢想 65
五、航天人同舟共濟，胸懷全局 68
第二節 做好心理準備 投身航天事業71
一、高強度、高風險的考驗 72
二、高質量、高可靠的要求 74
三、不可觸碰的保密紅線 76
四、靶場試驗忠孝難兩全 77
第三節 航天人也是社會人78
一、感到很累！您是否也感同身受？ 79
二、您是否也會無緣疲憊和困惑？ 79
三、您在單位的人緣怎樣？ 80
四、您是加班狂人嗎？ 81
五、您是否事事都苛求完美？ 82
六、您現在從事的這項工作讓您有價值感嗎？ 83
七、年輕的您，是否在顧慮和彷徨？ 83
八、您喜歡現在的工作氛圍嗎？ 84
第四節 航天員工心理健康素養85
小測試 心理壓力（PSTR）測試問卷 87
第三章 塑造陽光心態 快樂高效工作
第一節 正確認識壓力 變壓力為動力94
一、壓力的概念 94
二、壓力的種類和影響 94
三、壓力的來源 98
四、航天人的壓力 100
五、直面壓力，讓壓力“為我所用” 102
第二節 做到張弛有度，緩解工作壓力 105
一、學會管理時間，有效緩解壓力 105
二、積極應對壓力，讓壓力不再可怕 107
第三節 找準職業定位 把握髮展航向 111
一、職業定位的概念及原則 111
二、航天員工職業成長路徑 112
三、找尋屬於自己的發展軌跡 123
第四節 巧建人際關係，發展支持系統 125
一、人際關係的內涵 125
二、社會支持系統的作用 126
三、構建社會支持系統 130
小測試 職業錨測試卷 132
第四章 精心呵護情感 與“愛”溫暖相擁
第一節 邂逅美麗的愛情 140
一、邂逅愛情，從愛上自己開始 140
二、花若盛開，蝴蝶自來 141
三、凝聽心聲，找對那個他（她） 143
四、收穫愛情，需靠自己積極爭取 144
小測試 測測你的戀愛觀 148
第二節 共譜婚姻協奏曲 151
一、對婚姻正確的認知是幸福的根基 151
二、請勿吝嗇愛的五種“語言” 153
三、並肩作戰化解婚姻矛盾 155
四、工作和婚姻並非魚和熊掌 157
小測試 你的婚姻美滿嗎？ 163
第三節 做個出色的好父母 168
一、家庭關係對孩子影響深遠 168
二、伴侶、孩子，誰是我們的最愛 170
三、放手用心去愛是教育的真諦 171
小測試 親子關係 176
第四節 用感恩和理解營造愛的家庭 177
一、感恩父母，孝敬父母 178
二、關愛親人，和睦相處 180
第五章 走出心理陰影 構建積極人生
第一節 了解常見心理疾病 184
一、心理異常及其特徵 184
二、強迫症 185
小測試 強迫症傾向自我診斷量表 189
三、恐懼症 197
四、焦慮症 203
第二節 認識抑鬱症 208
一、抑鬱是什麼 209
小測試 抑鬱症的初步診斷 210
二、抑鬱症有哪些主要表現 210
三、抑鬱症的主要分類 212
四、抑鬱會對我們造成哪些影響 213
五、如何識別和確診抑鬱症 215
六、客觀面對和積極求治 216
七、重視自我治療 218
第三節 心理危機，可以干預 226
一、什麼是心理危機 226
二、調動自身心理防衛機制 228
三、如何開展心理危機干預 233
小測試 抑鬱自評量表 236
第六章 啟動幫助計畫 實施人文關懷
第一節 什麼是員工幫助計畫 240
一、員工幫助計畫的概念 240
二、員工幫助計畫的主要功能 241
三、EAP關注的主要問題 244
四、EAP的核心內容 247
第二節 EAP的實施方略 249
一、EAP的運作模式 249
二、EAP應遵循的原則 252
三、EAP推行建議 255
第三節 關愛航天員工，從企業家園開始 260
一、建立三級預警機制 263
二、完善人文關懷機制 267
三、創造快樂工作的良好氛圍 269
四、高密度發射任務下人文關懷的長效機制與措施 274
第七章 爭做快樂員工 尋找幸福源泉
第一節 解讀幸福密碼 282
一、幸福是快樂和意義的結合 282
小測試 幸福指數測試 284
二、幸福是期盼和感受的結合 285
三、幸福是目標和終點的結合 288
第二節 曬曬航天人的幸福 290
一、航天人的幸福在航天強國的宏偉願景里 291
二、航天人的幸福在以國為重的崇高使命里 292
三、航天人的幸福在勇於創新的人生追求里 295
四、航天人的幸福在無私奉獻的人生信條里 298
第三節 從幸福走向更幸福 302
一、分享成功喜悅 302
二、體會團隊友情 304
小測試 關於“團隊精神”的心理測試 305
三、注重關愛社會 307
四、善於自我悅納 309
五、注重優勢發揮 310
六、追求身心和諧 312
參考文獻 317
