基本介紹
內容簡介,作者簡介,作品目錄,
內容簡介
在壓力日益增大的現代社會，我們的生活越來越不自然，生命的內部系統也出現了問題。作者根據自已多年來從事健身行業的豐富經驗，提出：只有認清了我們生命的固有節律，傾聽來自身體的聲音，才能抵禦我們面臨的不健康因素。
無論胖瘦，只要健康就是美！
作者簡介
何冬，國家一級健身教練。曾在長安俱樂部、王府井飯店、麗都、國都飯店等女性時尚健身會所，教授減肥健身及調理健身操，會員人數眾多。長期為《北京青年報》、《精品購物指南》、《女友》、《都市主婦》、《健康之友》等報刊雜誌撰寫專欄文章。著有《女性瑜伽調理健身手冊》。
作品目錄
序和脂肪無關的
前言享受自然賦予我們的生命
脂肪篇
第一章人體的脂肪
一、人體必需的物質
二、身體的救命糧
三、過猶不及的脂肪
四、關於脂肪大家說
第二章飲食中的脂肪
一、關於食物中的脂肪
二、攝入適量脂肪的一般原則
第三章吃的講究
一、關於吃
二、胖人怎樣吃
第四章人體脂肪過剩
一、脂肪過剩的類型
二、脂肪含量的標準
三、與肥胖有關的疾病
四、談談脂肪團
五、體內毒素過多造成的脂肪堆積
第五章反對盲目減肥
一、不胖卻要減肥
二、追求舒適體重
三、是減重還是塑型
三、健康比胖瘦更重要
四、擁有自己的標準
第六章生物的節律
一、神奇的生物鐘
二、遠離自然的人
三、我們的24小時
四、奇妙的子午流注
五、輪迴的四季
六、女性易發胖的幾個生理時期
七、生活變化的影響
八、讓我們回歸自然
運動篇
第七章身體要回歸
一、傾聽來自身體的聲音
二、燃燒脂肪
第八章燃燒脂肪的步驟
一、燃脂第一步驟——有氧運動
二、燃脂第二步驟——瑜伽淨腸術
三、燃脂第三步驟——瑜珈燃脂術
四、燃脂第四步驟——雕塑身體
五、燃脂第五步驟——隨處可得的伸展魔力
