讓脂肪燃燒起來

內容介紹

“形形色色的科學”之全新系列“生活科學館”閃亮登場了!騎車飛馳而過的腳踏車選手們為什麼身材都如此苗條、勻稱?腳踏車是如何幫他們高效燃燒脂肪的?只要煅煉方法得當，這種健美苗條的身材用普通腳踏車同樣可以獲得!松本整編著的《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》將從人體生理結構、有氧運動與熱身運動、用腳踏車進行肌肉鍛鍊、公路競賽的裝備選擇、腳踏車保養等方面詳細解說正確的瘦身理論。用腳踏車燃燒脂肪，其實很簡單!《讓脂肪燃燒起來——腳踏車瘦身的秘密(四色全彩)》適合熱愛科學、熱愛生活的大眾讀者閱讀。

作品目錄

第1章　從人體構造分析瘦身的原因
胖與瘦，究竟是怎么回事兒?
思考人體的構造
減肥理論：肌肉為什麼那么重要呢?
連骨骼也會瘦下來
要變瘦，只能不吃或運動嗎?
試想一下反彈問題
不是只要努力就好
運動的能量代謝機制
column減輕體重的流汗法
第2章　用女士腳踏車開始有氧運動
哪些運動是有氧運動?
各種運動的風險與優點什麼是安全的運動?
一起來騎女士腳踏車!(準備篇)
一起來騎女士腳踏車!(實踐篇)
column這項運動消耗了多少熱量?
第3章　用女士腳踏車進行有效的熱身
女士腳踏車是絕佳的訓練機器!
熱身對運動有幫助嗎?～1～
熱身對運動有幫助嗎?～2～
熱身運動實踐篇～1～
熱身運動實踐篇～2～
消除疲勞的緩和運動
伸展運動理論篇～1～
伸展運動理論篇～2～
伸展運動實踐篇～1～
伸展運動實踐篇～2～
伸展運動實踐篇～3～
伸展運動實踐篇～4～
伸展運動實踐篇～5～
一周應該運動幾次?
column熱身運動的效果
第4章　利用腳踏車鍛鍊肌肉的方法
女士腳踏車的極限
腳踏車的種類與特點
腳踏車的選擇方法
騎腳踏車時會用到的肌肉～1～
騎腳踏車時會用到的肌肉～2～
騎腳踏車時會用到的肌肉～3～
肌肉的鍛鍊法～1～
肌肉的鍛鍊法～2～
肌肉的鍛鍊法～3～
肌肉的鍛鍊法～4～
什麼是配合目的的訓練法
column肌肉會變成脂肪?!
第5章　目標體脂率20%(男性15%)的循環訓練
目標就是讓脂肪變少!
為了自己的將來!
目標體脂率20%(男性15%)
循環訓練法～1～
循環訓練法～2～
循環訓練法～3～
循環訓練法～4～
循環訓練法～5～
循環訓練法～6～
循環訓練法～7～
循環訓練法～8～
循環訓練法～9～
循環訓練法～10～
循環訓練法～11～
column肌力強化
第6章　公路腳踏車的選擇方法與組裝方法
購買腳踏車時的注意事項
公路腳踏車的選擇方法～1～
公路腳踏車的選擇方法～2～
公路腳踏車的選擇方法～3～
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)～1～
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)一2～
公路腳踏車的組裝方法(鞋子篇)～3～
公路腳踏車的組裝方法(坐墊篇)～1～
公路腳踏車的組裝方法(坐墊篇)～2～
公路腳踏車的組裝方法(車把篇)～1～
公路腳踏車的組裝方法(車把篇)～2～
確認各部位的調整狀況
準備好專用配備
column踩踏技術
第7章　享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)～1～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)～2～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)～3～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(理論篇)～4～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)～1～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)～2～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)～3～
如何享受更快、更遠的腳踏車騎乘樂趣(實踐篇)～4～
利用肌肉的協調運動改變力量～1～
利用肌肉的協調運動改變力量～2～
利用肌肉的協調運動改變力量～3～
參考文獻

讓脂肪燃燒起來

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