考試綜合徵

考試綜合徵

考試綜合徵主要表現在考試期間,考試前後,學生出現較嚴重的緊張恐懼心理,伴面色潮紅,全身出汗,兩手發抖,心悸胸悶,頭暈頭脹,注意渙散,思想遲鈍,使原來記熟的複習內容,一時無法“回憶”起來,導致考試失敗。有的學生尚可能出現噁心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急,嚴重者可大汗淋漓,頭腦轟鳴,手指震顫,甚至虛脫、昏厥。

基本介紹

  • 中文名:考試綜合徵
  • 症狀:嚴重的緊張恐懼心理
  • 原因心理壓力過大、缺乏自信心
  • 緩解方法:用科學的方法、合理安排作息
引起原因,心理學基礎,緩解方法,

引起原因

1.心理壓力過大,由於家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當的要求,以致學生心理壓力過大。
2.由於錯誤地誇大了考試與個人前途之間的關係,令考生情緒過分緊張。
3.缺乏自信心,有嚴重的自卑感,錯誤地低估自己的能力和知識水平,總擔心自己對考試準備得不充分,不能取得好成績。
4.考前過度疲勞,由於考前不適當地減少睡眠時間,而過度疲勞,或平時身體健康狀況差,加上心理緊張,食慾下降,營養不良,影響了大腦供血。
5.臨場過分緊張,如考題難度過大,考試時間太緊,監考人員過於嚴肅,造成不適當的緊張氣氛。考前準備不充分,文具不齊備,考題形式與考生認識能力差別過大,考生難以理解考題的意義。上述種種情況,均可導致臨場考試過分緊張。

心理學基礎

1.從心理學角度看,考試綜合症無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學生在考試時往往擔心自己考得不好,會影響升級升學,甚至怕影響前途和命運。 這些雜念及由此而引起的情緒波動和緊張心情,實際上造成了壓力,阻礙了“回憶”的正常進行。
2.從生理機制方面看,緊張心情和情緒波動之所以能起干擾作用,是大腦皮質上的神經活動過程產生了負誘導,引起了抑制,因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動有一種稱為“相互誘導”的規律。當大腦皮質的一個區域裡產生出一個興奮中心後就會引起(或加強)其他區域的抑制狀態(負誘導),“怯場”現象正是大腦皮質神經活動過程“相互誘導”規律的表現。
3.當學生在考試中產生情緒波動或緊張心情時,大腦皮質上即出現一個與它相應的優勢興奮中心,由於這個優勢興奮中心的存在,按照神經活動過程“相互誘導”的規律,使儲存住處的那個部分大腦皮質出現了抑制狀態,以致本來很熟悉的知識也“回憶”不起來了,由這種誘導引起的抑制又會按照“相互誘導”的規律反過來增強大腦皮質上與精神波動相互聯繫部分的興奮(正誘導),因而使情緒波動更趨激烈。如此循環往復,使整個大腦的聯繫系統的化學變化發生混亂,直到最後抑制發展到超限的程度,而引起“怯場“的嚴重局面。

緩解方法

1、正確看待考試。考試綜合症多由於對高考結果過分關注和擔憂,因此給自己心理造成巨大的壓力。所以要以平常心對待考試,將考試看成一次普通的作業,並非不重視,而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。
2、要用科學的方法,根據自己的個性特點,制定學習計畫。經常總結每門課程的學習方法,使考試成績不斷提高。
3、學習和休息合理安排,以輕鬆的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率,而不是磨時間,打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時,最好到外面去活動身體,這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學的研究證明,睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法,因此,在高考前夕,要注意用腦衛生,不要把自己搞得精疲力竭。只有充足的睡眠和休息,才能使你的大腦清醒、敏捷,從而提高複習效率。
4、要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力,考試所考內容皆為自己平時所學,考試中一定能發揮自己的最好水平。

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