《考試前的心腦保健》是1995年人民軍醫出版社出版的圖書，作者是王惠人。本書結合大多數學生在學習和考試中面臨的實際情況，從考試前的心理保健和腦的保健兩個方面，提出了人們常常感到困惑的150個問題，進行了深入淺出的解答。
基本介紹
- 書名：考試前的心腦保健
- 作者：王惠人
- ISBN：9787800205583
- 頁數：219
- 定價：9.50
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：1995-11
- 裝幀：平裝
內容簡介,作品目錄,
內容簡介
除說理外，還提出了一些切實可行的保健措施，以科學的方法，幫助學生髮揮出最高水平，考出好成績。內容豐富，層次分明，通俗易懂，簡單實用。可供廣大青少年學生及其家長、成人考生、輔導老師閱讀參考。
作品目錄
目錄
一、考試前的心理保健
（一）考生心理與心理保健
1.什麼是心理和心理學？
2.考生為什麼要學點心理學知識？
3.考生在考試前常見的心理特點有哪些？
（二）心理衛生與心理保健
4.健康心理的標準有哪些？
5.心理健康與學習考試有何關係？
6.什麼是心理衛生，為何要講究心理衛生？
7.考生應注意哪些心理衛生？
（三）心理過程與心理保健
8.什麼是觀察力？
9.學習和觀察力有什麼關係？
10.怎樣發展觀察力？
11.什麼是注意力和記憶力？
12.注意力和記憶力有什麼關係？
13.怎樣才能集中注意力？
14.上課時總走神怎么辦？
15.記憶力對學習考試有何重要意義？
16.怎樣才能提高記憶力？
17.什麼是思維力？
18.思維力對學習和考試有何重要意義？
19.什麼叫智力？它與思維能力有何關係？
20.人的聰明才智是天生的嗎？
21.怎樣培養和發展智力？
22.什麼是想像力和創造力？
23.創造力和想像力有何關係？
24.怎樣培養和發展創造想像力？
25.什麼是情緒和情感？
26.情緒和身心健康及考前複習有何關係？
27.家長期望太高感到精神壓力太大怎么辦？
28.怎樣控制消極情緒而保持良好的情緒？
29.什麼是意志力？
30.意志力和學習考試有何關係？
31.怎樣才算堅強的意志？
32.怎樣鍛鍊堅強的意志？
（四）個性心理與心理保健
33.學習興趣對學習考試有何重要意義？
34.如何培養良好的興趣？
35.怎樣才能激發求知慾？
36.什麼是表達能力？表達能力與學習考試有何關係？
37.怎樣提高語言的表達能力？
38.什麼是應變能力？應變能力與考試有何關係？
39.怎樣才能提高應變能力？
40.什麼是性格？和學習考試有何關係？
41.考生應具有什麼樣的性格？
42.怎樣培養良好的性格？
43.自卑感對學習有何影響？
44.自卑感是怎樣產生的？
45.怎樣才能克服自卑感，提高自信心呢？
46.什麼是自學能力？對學習考試有何重要意義？
47.如何培養和提高自學能力？
48.為何要學會自我獎勵？
49.如何進行自我獎勵呢？
（五）心理疾病與心理保健
50.什麼是心理疾病？對考生健康和考前複習
有何危害？
51.心理疾病是怎樣產生的？
52.什麼是心理疲勞？與心理疾病有何關係？
53.怎樣識別心理變態？
54.怎樣正確對待心理疾病？
55.什麼是神經衰弱？它的主要病因有哪些？
56.神經衰弱和神經官能症是一回事嗎？
57.患了神經衰弱怎么辦？
58.什麼是心理諮詢？如何進行？
59.強迫症是怎么回事？
60.什麼是心理治療？
61.什麼是恐怖症？
62.什麼是抑鬱症？
63.患了抑鬱症能否自我測知？
64.為何經常焦慮不安、心慌意亂？
65.患了焦慮症怎么辦？
66.什麼是疑病症？
67.什麼是癔症？如何防治？
68.為什麼考生在高考中容易發生“怯場”“暈場”
和臨考緊張綜合徵？
69.怎樣才能避免發生“怯場”“暈場”和臨考緊張
綜合徵？
70.升學考試落了榜怎么辦？
二、考試前腦的保健
（一）營養與腦的保健
71.營養對大腦和智力發育有何影響？
72.蛋白質對大腦和智力發育有何作用？
73.脂肪對大腦的作用是什麼？
74.糖類對腦功能的作用是什麼？
75.維生素對人體健康和智力發育有何作用？
76.礦物質、微量元素對人體和大腦的作用是什麼？
77.哪些食品對大腦的保健作用最佳？
78.為什麼說豆豉和花椒也有健腦作用？
79.常吃蔥蒜為何能健腦？
80.飲茶也能健腦嗎？
81.怎樣使大腦得到足夠的營養供應？
82.什麼是平衡膳食？
83.為什麼早餐要吃好？
84.為什麼每餐不能吃得太飽？
85.怎樣養成良好的飲食衛生習慣？
86.吃零食對考前複習有否裨益？
87.考試前能不能吃補品？
（二）文體活動與腦的保健
88.體育鍛鍊對大腦功能和考前複習有何影響？
89.為什麼缺乏體育鍛鍊會影響大腦功能而患神經
衰弱呢？
90.考前參加文體活動會耽誤學習，得不償失嗎？
91.考試前的運動鍛鍊應如何進行？
92.考生在體育鍛鍊時應注意什麼？
93.考生如何掌握運動量？
94.為什麼進餐前後不宜作劇烈運動？
95.鍛鍊身體為何貴在堅持？
96.梳頭與健腦有何關係？
97.健腦操如何進行？
98.健腦益智的左側體操如何進行？
99.活動手指與健腦學習有何關係？
100.足部運動也能健腦嗎？
101.音樂對健腦與學習有何助益？
102.考生怎樣套用音樂來益智健腦、促進考前複習呢？
103.演奏樂器對益智健腦和考前複習有何助益？
104.玩電子遊戲機對人的智力發育和腦的保健有何
利弊？
105.考生能否用下棋來益智健腦？
106.猜謎語也能益智健腦嗎？
107.進行文娛活動老師和家長為何要給予理解和
支持？
（三）勞逸結合與腦的保健
108.什麼是人的生物鐘？
109.為什麼要按人的生物鐘節律安排作息？
110.考生為什麼要注意勞逸結合？
111.老師、家長和考生應如何正確對待勞逸結合？
112.怎樣才是最好的休息？
113.怎樣保證課間十分鐘休息好？
114.星期天是用來學習好，還是休息好？
115.怎樣學會科學用腦？
（四）睡眠與腦的保健
116.考生為什麼要有充足的睡眠？
117.睡眠多少時間才合適？
118.做夢究竟是怎么回事？
119.考生為什麼應把“開夜車”的習慣改為“開早車”
120.午睡的習慣好不好？
121.失眠是怎么回事？對考生有何影響？
122.失眠是怎樣發生的？
123.怎樣才能解除失眠的痛苦呢？
（五）不良行為與腦的保健
124.吸菸對腦功能有何影響？
125.嗜酒對腦功能有否危害？
126.手淫和遺精對考生身心和複習有否影響？
127.怎樣才能戒除手淫的習慣？
128.看黃色淫穢書刊和錄相對考生有何不良影響？
129.老師、家長、考生應如何正確對待考生早戀？
130.婚前性行為對考生有什麼危害？
131.如何預防和矯正考生的不良行為？
（六）環境因素與腦的保健
132.環境對考生的學習成績和智力發育有何意義？
133.家長為什麼要給考生創造一個和睦勤勞的家庭
環境？
134.怎樣才能為考生創造一個良好的家庭環境？
135.噪音對聽力和腦功能有什麼危害？
136.哪些自然環境與人的生長發育和腦的保健有關？
137.良好的學習場所應具備哪些基本條件？
（七）衛生防病與腦的保健
138.考前複習和腦的保健與衛生防病有何密切關係？
139.考前複習期間應注意預防哪些常見疾病？
140.考生為什麼要特別注意手的衛生？
141.為什麼考生在考試前複習期間要儘量少去人多
擁擠的地方？
142.為什麼考生要特別注意保護頭腦，防止腦外傷？
143.保持皮膚健康有何重要意義？
144.怎樣保護考生的視力，減少近視的發病率？
145.什麼是視力緊張綜合徵？如何防治？
146.考生為何要注意口腔衛生？
147.什麼是經前緊張綜合徵？
148.青春期女生為什麼容易發生貧血？
149.青春期女生如何注意經期衛生？
150.為什麼說普及健康教育是考生搞好衛生防病的
關鍵？
（一）考生心理與心理保健
1.什麼是心理和心理學？
2.考生為什麼要學點心理學知識？
3.考生在考試前常見的心理特點有哪些？
（二）心理衛生與心理保健
4.健康心理的標準有哪些？
5.心理健康與學習考試有何關係？
6.什麼是心理衛生，為何要講究心理衛生？
7.考生應注意哪些心理衛生？
（三）心理過程與心理保健
8.什麼是觀察力？
9.學習和觀察力有什麼關係？
10.怎樣發展觀察力？
11.什麼是注意力和記憶力？
12.注意力和記憶力有什麼關係？
13.怎樣才能集中注意力？
14.上課時總走神怎么辦？
15.記憶力對學習考試有何重要意義？
16.怎樣才能提高記憶力？
17.什麼是思維力？
18.思維力對學習和考試有何重要意義？
19.什麼叫智力？它與思維能力有何關係？
20.人的聰明才智是天生的嗎？
21.怎樣培養和發展智力？
22.什麼是想像力和創造力？
23.創造力和想像力有何關係？
24.怎樣培養和發展創造想像力？
25.什麼是情緒和情感？
26.情緒和身心健康及考前複習有何關係？
27.家長期望太高感到精神壓力太大怎么辦？
28.怎樣控制消極情緒而保持良好的情緒？
29.什麼是意志力？
30.意志力和學習考試有何關係？
31.怎樣才算堅強的意志？
32.怎樣鍛鍊堅強的意志？
（四）個性心理與心理保健
33.學習興趣對學習考試有何重要意義？
34.如何培養良好的興趣？
35.怎樣才能激發求知慾？
36.什麼是表達能力？表達能力與學習考試有何關係？
37.怎樣提高語言的表達能力？
38.什麼是應變能力？應變能力與考試有何關係？
39.怎樣才能提高應變能力？
40.什麼是性格？和學習考試有何關係？
41.考生應具有什麼樣的性格？
42.怎樣培養良好的性格？
43.自卑感對學習有何影響？
44.自卑感是怎樣產生的？
45.怎樣才能克服自卑感，提高自信心呢？
46.什麼是自學能力？對學習考試有何重要意義？
47.如何培養和提高自學能力？
48.為何要學會自我獎勵？
49.如何進行自我獎勵呢？
（五）心理疾病與心理保健
50.什麼是心理疾病？對考生健康和考前複習
有何危害？
51.心理疾病是怎樣產生的？
52.什麼是心理疲勞？與心理疾病有何關係？
53.怎樣識別心理變態？
54.怎樣正確對待心理疾病？
55.什麼是神經衰弱？它的主要病因有哪些？
56.神經衰弱和神經官能症是一回事嗎？
57.患了神經衰弱怎么辦？
58.什麼是心理諮詢？如何進行？
59.強迫症是怎么回事？
60.什麼是心理治療？
61.什麼是恐怖症？
62.什麼是抑鬱症？
63.患了抑鬱症能否自我測知？
64.為何經常焦慮不安、心慌意亂？
65.患了焦慮症怎么辦？
66.什麼是疑病症？
67.什麼是癔症？如何防治？
68.為什麼考生在高考中容易發生“怯場”“暈場”
和臨考緊張綜合徵？
69.怎樣才能避免發生“怯場”“暈場”和臨考緊張
綜合徵？
70.升學考試落了榜怎么辦？
二、考試前腦的保健
（一）營養與腦的保健
71.營養對大腦和智力發育有何影響？
72.蛋白質對大腦和智力發育有何作用？
73.脂肪對大腦的作用是什麼？
74.糖類對腦功能的作用是什麼？
75.維生素對人體健康和智力發育有何作用？
76.礦物質、微量元素對人體和大腦的作用是什麼？
77.哪些食品對大腦的保健作用最佳？
78.為什麼說豆豉和花椒也有健腦作用？
79.常吃蔥蒜為何能健腦？
80.飲茶也能健腦嗎？
81.怎樣使大腦得到足夠的營養供應？
82.什麼是平衡膳食？
83.為什麼早餐要吃好？
84.為什麼每餐不能吃得太飽？
85.怎樣養成良好的飲食衛生習慣？
86.吃零食對考前複習有否裨益？
87.考試前能不能吃補品？
（二）文體活動與腦的保健
88.體育鍛鍊對大腦功能和考前複習有何影響？
89.為什麼缺乏體育鍛鍊會影響大腦功能而患神經
衰弱呢？
90.考前參加文體活動會耽誤學習，得不償失嗎？
91.考試前的運動鍛鍊應如何進行？
92.考生在體育鍛鍊時應注意什麼？
93.考生如何掌握運動量？
94.為什麼進餐前後不宜作劇烈運動？
95.鍛鍊身體為何貴在堅持？
96.梳頭與健腦有何關係？
97.健腦操如何進行？
98.健腦益智的左側體操如何進行？
99.活動手指與健腦學習有何關係？
100.足部運動也能健腦嗎？
101.音樂對健腦與學習有何助益？
102.考生怎樣套用音樂來益智健腦、促進考前複習呢？
103.演奏樂器對益智健腦和考前複習有何助益？
104.玩電子遊戲機對人的智力發育和腦的保健有何
利弊？
105.考生能否用下棋來益智健腦？
106.猜謎語也能益智健腦嗎？
107.進行文娛活動老師和家長為何要給予理解和
支持？
（三）勞逸結合與腦的保健
108.什麼是人的生物鐘？
109.為什麼要按人的生物鐘節律安排作息？
110.考生為什麼要注意勞逸結合？
111.老師、家長和考生應如何正確對待勞逸結合？
112.怎樣才是最好的休息？
113.怎樣保證課間十分鐘休息好？
114.星期天是用來學習好，還是休息好？
115.怎樣學會科學用腦？
（四）睡眠與腦的保健
116.考生為什麼要有充足的睡眠？
117.睡眠多少時間才合適？
118.做夢究竟是怎么回事？
119.考生為什麼應把“開夜車”的習慣改為“開早車”
120.午睡的習慣好不好？
121.失眠是怎么回事？對考生有何影響？
122.失眠是怎樣發生的？
123.怎樣才能解除失眠的痛苦呢？
（五）不良行為與腦的保健
124.吸菸對腦功能有何影響？
125.嗜酒對腦功能有否危害？
126.手淫和遺精對考生身心和複習有否影響？
127.怎樣才能戒除手淫的習慣？
128.看黃色淫穢書刊和錄相對考生有何不良影響？
129.老師、家長、考生應如何正確對待考生早戀？
130.婚前性行為對考生有什麼危害？
131.如何預防和矯正考生的不良行為？
（六）環境因素與腦的保健
132.環境對考生的學習成績和智力發育有何意義？
133.家長為什麼要給考生創造一個和睦勤勞的家庭
環境？
134.怎樣才能為考生創造一個良好的家庭環境？
135.噪音對聽力和腦功能有什麼危害？
136.哪些自然環境與人的生長發育和腦的保健有關？
137.良好的學習場所應具備哪些基本條件？
（七）衛生防病與腦的保健
138.考前複習和腦的保健與衛生防病有何密切關係？
139.考前複習期間應注意預防哪些常見疾病？
140.考生為什麼要特別注意手的衛生？
141.為什麼考生在考試前複習期間要儘量少去人多
擁擠的地方？
142.為什麼考生要特別注意保護頭腦，防止腦外傷？
143.保持皮膚健康有何重要意義？
144.怎樣保護考生的視力，減少近視的發病率？
145.什麼是視力緊張綜合徵？如何防治？
146.考生為何要注意口腔衛生？
147.什麼是經前緊張綜合徵？
148.青春期女生為什麼容易發生貧血？
149.青春期女生如何注意經期衛生？
150.為什麼說普及健康教育是考生搞好衛生防病的
關鍵？
