美人SPA瑜伽

美人SPA瑜伽

《美人SPA瑜伽》是2009年青島出版社出版的圖書,作者是陳玉芬

基本介紹

  • 書名:美人SPA瑜伽
  • 作者陳玉芬
  • ISBN:9787543652606
  • 頁數:118頁
  • 定價:25.00元
  • 出版社:青島出版社
  • 出版時間:2009-7-1
  • 開本:16開
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編輯推薦

頂尖SPA瑜伽自學秘籍,每日30分鐘,輕鬆變身完美芳香女人,美國加州南灣大學東方醫學博士特別推薦。
每天瑜伽SPA一下,消除疲勞、紓解壓力、美體抗老、輕鬆瘦身。
想要緩解一下肩頸的僵硬嗎?想讓自己的身體柔軟嗎?想有令人羨慕的身材嗎?想有全新不同的生活體驗嗎?想當一個心情開朗又健康的美人嗎?那么就來瑜伽SPA一下吧!瑜伽招式+芳香精油SPA+養生茶飲+穴位按摩。
你是不是又要忙於工作又要顧及家庭?當健康與美麗紛紛亮起紅燈,你是否也開始通過健身俱樂部、水療SPA等方式來紓解身心壓力,重拾美麗與健康?其實,優雅舒適地重塑身心的美麗,不一定要花大價錢!結合簡單易做的瑜伽,以及泡浴、淋浴的水療SPA,再佐以香草精油、養生茶飲、穴位按摩,你就可以輕鬆紓解壓力,預防疾病,身心都美得自然、愉悅、舒暢。

圖書目錄

作者序
當瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何讓您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果這樣做,健康美麗更加分
從呼吸開始
您累了嗎
身體先暖一暖
紓解肩頸僵硬
紓解手指僵硬
紓解背部僵硬
紓解側身僵硬
紓解下半身僵硬
您覺得難過嗎
頭痛失眠
椅上敲頭式 延伸功效:提神醒腦、消除疲勞
頭立三角山式 延伸功效:美顏、強化視力
泡浴瑜伽操 延伸功效:加速消除頸、頭部的緊張
眼睛酸痛
椅上敷眼式 延伸功效:預防眼睛乾澀不適
椅上動眼式 延伸功效:可預防視力退化、近視
泡浴瑜伽操 延伸功效:穩定情緒、消除目賠陂勞
腸胃不適&便秘
單手駱駝式 延伸功效:消除胸口鬱悶、預防乳房下垂
拔瓦斯式 延伸功效:減輕腰痛、消除疲勞、紓解緊張
泡浴瑜伽操 延伸功效:提高代謝、促進血液循環
經痛
弓式 延伸功效:矯正背脊不正、美臀
鱷魚式 延伸功效:調整自律神經、纖細腰部
淋浴瑜伽操 延伸功效:排毒、穩定情緒、美化頸部
感冒
椅上天線式 延伸功效:矯正駝背、預防乳房下垂
翻騰魚式 延伸功效:促進血液循環、迅速 消除頭痛
泡浴瑜伽操 延伸功效:改善消化不良、性慾減低、穩定情緒
肌腱炎
椅上拉肘式 延伸功效:美化手臂和手腕、預防“鍵盤手”
貓伸懶腰式 延伸功效:強化脊椎和關節、美化臀腿曲線
泡浴瑜伽操 延伸功效:促進代謝和血液循環、穩定情緒
落枕
魚式 延伸功效:矯正駝背、美化下巴及頸部曲線
兔式 延伸功效:促進血液循環、預防失眠
泡浴瑜伽操 延伸功效:預防五十肩和關節炎
四肢冰冷&貧血
厚板式 延伸功效:強化體質、促進新陳代謝、抗衰老
獅子式 延伸功效:緊實臉部肌肉、消除鬱悶、排毒淨身
泡浴瑜伽操延伸功效:消除緊張、解除疲勞、改善頭痛和失眠
極度煩躁&極度低落(紓解壓力)
彩蝶式 延伸功效:矯正脊椎、消除脅肋腹部贅肉
翔美式 延伸功效:美化身體曲線、纖腰
淋浴瑜伽操 延伸功效:柔軟肩頸、有助於淋巴排毒
……
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