《美人SPA瑜伽》是2009年青島出版社出版的圖書，作者是陳玉芬。
基本介紹
- 書名：美人SPA瑜伽
- 作者：陳玉芬
- ISBN：9787543652606
- 頁數：118頁
- 定價：25.00元
- 出版社：青島出版社
- 出版時間：2009-7-1
- 開本：16開
編輯推薦,圖書目錄,
編輯推薦
頂尖SPA瑜伽自學秘籍，每日30分鐘，輕鬆變身完美芳香女人，美國加州南灣大學東方醫學博士特別推薦。
每天瑜伽SPA一下，消除疲勞、紓解壓力、美體抗老、輕鬆瘦身。
想要緩解一下肩頸的僵硬嗎？想讓自己的身體柔軟嗎？想有令人羨慕的身材嗎？想有全新不同的生活體驗嗎？想當一個心情開朗又健康的美人嗎？那么就來瑜伽SPA一下吧！瑜伽招式+芳香精油SPA+養生茶飲+穴位按摩。
你是不是又要忙於工作又要顧及家庭？當健康與美麗紛紛亮起紅燈，你是否也開始通過健身俱樂部、水療SPA等方式來紓解身心壓力，重拾美麗與健康？其實，優雅舒適地重塑身心的美麗，不一定要花大價錢！結合簡單易做的瑜伽，以及泡浴、淋浴的水療SPA，再佐以香草精油、養生茶飲、穴位按摩，你就可以輕鬆紓解壓力，預防疾病，身心都美得自然、愉悅、舒暢。
圖書目錄
作者序
當瑜伽遇上SPA
瑜伽SPA如何讓您美得舒服又自然
在家如何做好瑜伽SPA
如果這樣做，健康美麗更加分
從呼吸開始
您累了嗎
身體先暖一暖
紓解肩頸僵硬
紓解手指僵硬
紓解背部僵硬
紓解側身僵硬
紓解下半身僵硬
您覺得難過嗎
頭痛失眠
椅上敲頭式 延伸功效：提神醒腦、消除疲勞
頭立三角山式 延伸功效：美顏、強化視力
泡浴瑜伽操 延伸功效：加速消除頸、頭部的緊張
眼睛酸痛
椅上敷眼式 延伸功效：預防眼睛乾澀不適
椅上動眼式 延伸功效：可預防視力退化、近視
泡浴瑜伽操 延伸功效：穩定情緒、消除目賠陂勞
腸胃不適&便秘
單手駱駝式 延伸功效：消除胸口鬱悶、預防乳房下垂
拔瓦斯式 延伸功效：減輕腰痛、消除疲勞、紓解緊張
泡浴瑜伽操 延伸功效：提高代謝、促進血液循環
經痛
弓式 延伸功效：矯正背脊不正、美臀
鱷魚式 延伸功效：調整自律神經、纖細腰部
淋浴瑜伽操 延伸功效：排毒、穩定情緒、美化頸部
感冒
椅上天線式 延伸功效：矯正駝背、預防乳房下垂
翻騰魚式 延伸功效：促進血液循環、迅速 消除頭痛
泡浴瑜伽操 延伸功效：改善消化不良、性慾減低、穩定情緒
肌腱炎
椅上拉肘式 延伸功效：美化手臂和手腕、預防“鍵盤手”
貓伸懶腰式 延伸功效：強化脊椎和關節、美化臀腿曲線
泡浴瑜伽操 延伸功效：促進代謝和血液循環、穩定情緒
落枕
魚式 延伸功效：矯正駝背、美化下巴及頸部曲線
兔式 延伸功效：促進血液循環、預防失眠
泡浴瑜伽操 延伸功效：預防五十肩和關節炎
四肢冰冷&貧血
厚板式 延伸功效：強化體質、促進新陳代謝、抗衰老
獅子式 延伸功效：緊實臉部肌肉、消除鬱悶、排毒淨身
泡浴瑜伽操延伸功效：消除緊張、解除疲勞、改善頭痛和失眠
極度煩躁&極度低落（紓解壓力）
彩蝶式 延伸功效：矯正脊椎、消除脅肋腹部贅肉
翔美式 延伸功效：美化身體曲線、纖腰
淋浴瑜伽操 延伸功效：柔軟肩頸、有助於淋巴排毒
……
您走樣了嗎
