羅漢素什錦

羅漢素什錦的做法小貼士

製作要訣：製作過程中用的素腸也可用素雞代替。均為豆製品製作。食物相剋：番茄：西紅柿忌與石榴同食。

基本介紹

• 中文名：羅漢素什錦
• 功效：便秘食譜咳喘食譜
• 口味：鹹鮮味 
• 工藝：炒

菜系及功效

便秘食譜

咳喘食譜

減肥菜譜

高血壓食譜

高脂血症食譜

口味：鹹鮮味 工藝：炒

製作材料

主料

素火腿50克

素雞25克

蘑菇(鮮蘑)50克

香菇（鮮）50克

冬筍50克

栗子（鮮）50克

白果（鮮）50克

番茄25克

油菜25克

蓮子25克

調料

鹽2克,味素2克,澱粉(玉米)10克,黃酒5克,香油5克,植物油25克教您羅漢素什錦怎么做，如何做羅漢素什錦才好吃　1. 蘑菇、香菇用沸水焯過；

2. 筍切滾刀塊；

3. 素腸切4厘米長的段；

4. 番茄去皮、籽，切成柳葉片；

5. 蓮子、白果、栗子蒸酥熟待用；

6. 素火腿切薄片；

7. 炒鍋置中火，下植物油，把蘑菇、香菇、筍肉入鍋煸炒一下；

8. 放入素腸、蓮子、白果、栗肉、番茄，烹入紹酒，加精鹽和沸水250克；

9. 用旺火把湯汁收濃到一半時，加入味素，用濕澱粉勾芡，淋入香油；

10. 起鍋裝盤加上素火腿和焯熟的綠蔬菜（油菜）即成。

製作要訣

製作過程中用的素腸也可用素雞代替。均為豆製品製作。

小帖士-食物相剋：

營養分析

素火腿

素火腿中含有豐富蛋白質,還含有豐富維生素E及鈣、鉀、鎂、硒等礦物質元素,營養豐富、使用方便.素火腿等。 素雞：素雞中含有豐富蛋白質，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種胺基酸，而且其比例也接近人體需要，營養價值較高；素雞含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

蘑菇(乾)

蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力；巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質具有鎮痛、鎮靜的功效，據說其鎮痛效果可代替嗎啡；蘑菇提取液用動物實驗，發現其有明顯的鎮咳、稀化痰液的作用；蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利；蘑菇含有酪氨酸酶，對降低血壓有明顯效果。

香菇

每百克鮮香菇中含蛋白質12～14克，碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克，還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。乾香菇的水浸液中含有多種胺基酸、乙醯胺、膽鹼、腺嘌呤等成分。香菇中還含有豐富的食物纖維，經常食用能降低血液中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化，對防治腦溢血、心臟病、肥胖症和糖尿病都有效。近年來，美國科學家發現香菇中含有一種“β－葡萄糖苷酶”，試驗證明，這種物質有明顯的加強機體抗癌的作用，因此，人們把香菇稱為“抗癌新兵”。香菇還能抗感冒病毒，因香菇中含有一種干擾素的誘導劑，能誘導體內干擾素的產生，干擾病毒蛋白質的合成，使其不能繁殖，從而使人體產生免疫作用。

冬筍

冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品,含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生；冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。冬筍含有較多草酸鈣，患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

栗子(鮮)

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血和消腫等功效，適用於腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂、小便多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉及外傷骨折、淤血腫痛、皮膚生瘡和筋骨痛等症。

白果

白果含有多種營養元素，除澱粉、蛋白質、脂肪、糖類之外，還含有維生素c，核黃素、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素，以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分；中醫學認為，它性味甘、苦，有小毒，能斂肺氣，定痰喘，止帶濁，止瀉泄，解毒瘡；它還具有潤皮膚、抗衰老的作用；白果還具有通暢血管、改善大腦功能、延緩老年人大腦衰老、增強記憶能力、治療老年痴呆症和腦供血不足等功效，白果抗衰老的本領在德國和法國的科學界影響很大；白果還可以保護肝臟、減少心律不齊、防止過敏反應中致命性的支氣管收縮，還可以套用於對付哮喘、移植排異、心肌梗死、中風、器官保護和透析。

番茄

番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病的發作；番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程；番茄除了對前列腺癌有預防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的發病危險；番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用；多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

油菜

油菜中含有豐富的鈣、鐵和維C.另外胡蘿蔔素也很豐富,是人體黏膜及上皮組織維持生長的重要營養源。油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫認為油菜能活血化瘀，用於治療癤腫、丹毒；油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能；油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用；油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤；油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。

蓮子

蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙 等物質，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用；對治療神經衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等也有一定功效；豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，並維持酸鹼平衡，對精子的形成也有重要作用；蓮子有養心安詳的功效；蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓；可以治療口舌生瘡，並有助於睡眠；用作補益藥，補脾止瀉，益腎澀精，養心安神；可治療脾虛久瀉、瀉久痢、腎虛遺精、滑泄、小便不禁、婦人崩漏帶下、心神不寧、驚悸、不眠。

營養成分

能量 468.06千卡

維生素B6 0.02毫克

蛋白質 26.25克

脂肪 16克

碳水化合物 60.06克

葉酸 57.6微克

膳食纖維 6.14克

維生素A 67.5微克

胡蘿蔔素 403.75微克

硫胺素 0.22毫克

核黃素 0.42毫克

煙酸 5.34毫克

維生素C 27.75毫克

維生素E 24.5毫克

鈣 165.79毫克

磷 405.38毫克

鉀 720.71毫克

鈉 1411.18毫克

碘 0.62微克

鎂 134.28毫克

鐵 8.06毫克

鋅 3.35毫克

硒 6.58微克

銅 1.03毫克