纖腰美體肚皮舞

本書詳細介紹了肚皮舞的28個基本動作，貼心講解每一個動作的要領和精髓，簡單易學。每一個動作針對一個部位進行局部瘦身，同時將28個基本動作組合成極具燃脂功效的連貫性動作，由簡單到繁複，循序漸進，只要28天，你就可以擁有曼妙身姿！

基本介紹

• 書名：纖腰美體肚皮舞
• 作者：joyce主編
• ISBN：9787542749277
• 頁數：159
• 出版社：上海科學普及出版社
• 出版時間：2011-5-1
• 裝幀：平裝
• 開本：16
• 字數：100000

內容簡介

28天是女性一個生理周期，它分為4個階段，每個階段女性雌激素分泌狀況都不同，本書根據女性這一特殊生理特徵，科學制定瘦身方案，既可有效加速瘦身進程，還能促進體內激素的正常分泌，達到健康減肥的目的。

目錄

肚皮舞，纖腰瘦身的風情之舞

追溯肚皮舞的美麗淵源，學習肚皮舞的基本舞步

中東肚皮舞的美麗傳說

肚皮舞的功效

練習肚皮舞的注意事項

開始肚皮舞前的暖身運動

肚皮舞基本舞步初階

肚皮舞基本舞步中階

第一周：掌握肚皮舞的基本動作

體會舞蹈精髓，明確練習目的

動作1　肩膀前後及轉動律動

動作2 　大蛇手

動作3 　胸部前後、左右及上下律動

動作4　大蛇腰

動作5　臀部左右律動

動作6　臀部前後及臀部轉圈律動

動作7　頭頸部律動

第二周：密集燃gH

加強練習，跟贅肉saV byebye

動作1　小蛇手

動作2　胸部平行8字律動

第三周：速效修身

加油！離目標愈來愈近了

第四周：極致纖腰

加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段