綠色孕期系列

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在懷孕期間吃什麼可以安胎養胎？這是很多孕婦都犯愁的事情。有的媽媽認為價格貴的食物，營養就一定豐富，應該多吃；有的媽媽認為吃什麼都有營養，愛吃什麼就吃什麼。這些認識都是不科學的，在媽媽懷孕期間，不是所有的食物都對寶寶有益。吃飯，是為了提供人體所需要的各種營養物質。為了使母胎安康，在準備媽媽的飲食時，我們不僅要講究食物色、香、味、形，而且更要注意營養的搭配，充分滿足母體和胎兒生長發育的需要。

膳食營養與孕婦及胎兒的生理功能關係密切。在孕早期，胎兒的器官發育需要多種維生素和多種礦物質在內的一切營養素，少一種都不行，特別是葉酸、鐵和鋅。比如說在胎兒神經發育的關鍵期，葉酸的攝入不足，會引起胎兒神經系統發育異常，輕者導致無法康復，重者導致死亡。媽媽在懷孕以後，血容量擴充，鐵的需求量就會增加一倍，如果不注意鐵的攝入就會引起缺鐵性貧血。還有充足的鋅對胎兒的器官的早期發育也很重要，有助於防止胎兒早期畸形、流產及早產。

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