綜合訓練器也叫多功能訓練器，也經常被叫做綜合多功能訓練器材。
綜合訓練器，包括主底架，主底架的兩端分別連線有前底腳和後底腳，主底架的上表面連線有調節立柱，包括傾斜部和彎管部，
簡介,主要功能,相關動作,有氧動作,無氧動作,鍛鍊肌群,主要訓練動作,
簡介
傾斜部的上端與彎管部的一端相連線，彎管部的另一端與主架體的中部相連線，主架體的底端置於前底腳上，主架體的頂端連線有彎架體，主架體的前表面設有靠墊，靠墊後表面通過拉銷活動連線有兩個拉臂，調節立柱的傾斜部上通過調節拉銷連線有彈力繩調節座，彈力繩調節座連線有彈力繩組的一端，彈力繩組的另一端穿過彈力繩滑輪座連線有第一鋼絲繩，第三滑輪旁設有第一鋼絲扣，第一鋼絲扣連線有第二鋼絲繩的一端，第二鋼絲繩的另一端依次穿過各滑輪連線有鋼絲扣。
單人站綜合訓練器（合適家庭使用）二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓練器材（都屬於健身房專用訓練器械）。
主要功能
前推、高拉（前）、高拉（後）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式後踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙槓、腿部側向伸展等；可綜合訓練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增強人體協調性。配有健腹板和雙槓，有更多趣味的鍛鍊選擇；
相關動作
有氧動作
引體向上.雙槓.仰臥起坐,啞鈴小飛鳥等。
無氧動作
可做蝴蝶臂,前推,高拉.手肌.腿肌等十幾種無氧力量動作。
鍛鍊肌群
胸大肌、三角肌、腹部肌群、胸肌、肱二頭肌、斜方肌、岡下肌、背闊肌、股四頭肌、臂大肌、肱二頭肌、腰部肌群等。
主要訓練動作
1、蝴蝶機
（1）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然後做開合動作。這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛鍊
（2）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交叉握住活動臂的把手（左手握右活動臂，右手握左活動臂），然後做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛鍊。
2、推舉練習架（俗稱坐推架）
（1）推舉練習架的基本練習方式：將推舉練習架下面的座椅調整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側的活動橫桿，然後雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，最後屈肘向下收回，恢復原位。這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。
（2）雙臂上舉練習：面對推舉練習架站立，兩腳間的距離略比肩寬，雙手從外向內反握住把手橫槓兩端，然後用力向上舉起橫桿，直到雙臂伸直為止，再屈肘向下收回。恢復原位這個動作主要鍛鍊臂部肌肉、肩部肌肉、腕關節、肩關節和肘關節。
〔3〕膝關節屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側的把手，然後聳肩，用力向上扛起，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛鍊大腿部位的肌肉。
3、斜板
綜合訓練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習的。但是如果僅僅局限於這一種動作，未免有些浪費這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動作練習：
（1）仰躺在斜板上，一隻腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一隻腳的腳踝放在橫把上，兩隻手臂伸直與軀幹平行放在斜板上，然後上體慢慢坐起，放在橫把上的那隻腳同時向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體後躺，腳收回兩條腿交替做這個動作主要鍛鍊的是腹肌和大腿肌。
（2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然後以與斜板接觸的肩背部位為支點，雙腿上抬，在空中做蹬車動作或者交替前後、上下擺動。這個動作主要鍛鍊腹部和背部的肌肉。
4、叉槓
綜合訓練器上的叉槓，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如：
（1）站在叉槓下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿併攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為最好，然後緩慢放下雙腿恢復起始狀態，這個動作主要鍛鍊腹肌、腰關節和髖關節。
（2）站在叉槓下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態下，雙腿前後交替擺動這個動作主要鍛鍊上臂肌肉和腰背部肌肉。
5、吊槓
綜合練習器上的吊槓通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習，鍛鍊背闊肌我們可以利用新的鍛鍊方式拓展吊槓的適用範圍，如：
（1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊槓，然後屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復起始狀態3這個動作主要鍛鍊的是臂部肌肉和肘關節。
（2）刀在吊槓下面放一張長凳，鍛鍊者坐在凳上，背對吊槓，雙臂抓住吊槓兩端，然後向斜前方向下拉吊槓至胸前，再雙臂上舉伸至頭後，恢復起始狀態。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態，這個動作主要鍛鍊胸部肌肉和臂部肌肉。
（1）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離略比肩寬，兩臂抱住活動臂外圍，然後做開合動作。這個動作主要是針對胸大肌、斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛鍊
（2）面對蝴蝶機站立，兩腳間的距離等肩寬。兩手交叉握住活動臂的把手（左手握右活動臂，右手握左活動臂），然後做開合動作。這個動作主要是針對斜方肌、三角肌和背闊肌的鍛鍊。
2、推舉練習架（俗稱坐推架）
（1）推舉練習架的基本練習方式：將推舉練習架下面的座椅調整到合適的位置，坐到上面，雙手握住身體兩側的活動橫桿，然後雙臂盡力向上推，直到雙臂伸直為止，最後屈肘向下收回，恢復原位。這個動作主要練習肩部和臂部的肌肉。
（2）雙臂上舉練習：面對推舉練習架站立，兩腳間的距離略比肩寬，雙手從外向內反握住把手橫槓兩端，然後用力向上舉起橫桿，直到雙臂伸直為止，再屈肘向下收回。恢復原位這個動作主要鍛鍊臂部肌肉、肩部肌肉、腕關節、肩關節和肘關節。
〔3〕膝關節屈伸練習：在推舉練習架的把手中間放一塊高度為10厘米的方木塊，站在方木上，兩腳間的距離等肩寬，雙肩抵住兩側的把手，然後聳肩，用力向上扛起，同時雙手扶住把手配合扛起動作，再膝蓋彎曲，身體下蹲，把手隨身體降低，繼而猛然挺身起立還原。這個動作主要鍛鍊大腿部位的肌肉。
3、斜板
綜合訓練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習的。但是如果僅僅局限於這一種動作，未免有些浪費這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動作練習：
（1）仰躺在斜板上，一隻腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一隻腳的腳踝放在橫把上，兩隻手臂伸直與軀幹平行放在斜板上，然後上體慢慢坐起，放在橫把上的那隻腳同時向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體後躺，腳收回兩條腿交替做這個動作主要鍛鍊的是腹肌和大腿肌。
（2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然後以與斜板接觸的肩背部位為支點，雙腿上抬，在空中做蹬車動作或者交替前後、上下擺動。這個動作主要鍛鍊腹部和背部的肌肉。
4、叉槓
綜合訓練器上的叉槓，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如：
（1）站在叉槓下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿併攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為最好，然後緩慢放下雙腿恢復起始狀態，這個動作主要鍛鍊腹肌、腰關節和髖關節。
（2）站在叉槓下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態下，雙腿前後交替擺動這個動作主要鍛鍊上臂肌肉和腰背部肌肉。
5、吊槓
綜合練習器上的吊槓通過繩索連著配重片，它主要是做下拉練習，鍛鍊背闊肌我們可以利用新的鍛鍊方式拓展吊槓的適用範圍，如：
（1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上，雙手握住吊槓，然後屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復起始狀態3這個動作主要鍛鍊的是臂部肌肉和肘關節。
（2）刀在吊槓下面放一張長凳，鍛鍊者坐在凳上，背對吊槓，雙臂抓住吊槓兩端，然後向斜前方向下拉吊槓至胸前，再雙臂上舉伸至頭後，恢復起始狀態。注意雙臂在整個動作過程要保持伸直狀態，這個動作主要鍛鍊胸部肌肉和臂部肌肉。
