素炒胡蘿蔔絲

“冬吃蘿蔔賽人參，保健養生在其中”之說，可見吃蘿蔔對人體大有益處，蘿蔔在市場上隨時買到，不僅物美價廉，營養豐富，還能療疾祛病。

基本介紹

• 中文名：素炒胡蘿蔔絲
• 主要食材：胡蘿蔔
• 口味：微辣

主料

200g胡蘿蔔

配料

適量油

適量鹽

適量蒜

適量生抽

製作步驟

1．胡蘿蔔洗淨。

2．胡蘿蔔切絲。

3．蒜切末備用。

4．油鍋爆香蒜末生抽。

5．待胡蘿蔔絲熟軟，加鹽出鍋。

小貼士

（1）不宜食用切碎後水洗或久浸泡於水中的蘿蔔。

（2）服用雙氫克尿塞時不宜食用。

（3）食用時不宜加醋太多， 以免胡蘿蔔素損失。

（4）未油炒者不宜食用。

（5）食時咀嚼時間不宜過短。

（6）不可與白蘿蔔同時食用。

（7）不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

（8）禁忌生食。胡蘿蔔雖是蔬菜，但只有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

（9）研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔。