移動是隊員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所採用的各種腳步動作的通稱。隊員在球場上需要保持一個既穩定又便於移動的站立姿勢，以利於迅速、協調去完成各種攻守技術。
基本介紹
- 中文名：籃球移動
- 外文名：Basketball movement
- 主要動作：滑步
移動是隊員在比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度所採用的各種腳步動作的通稱。隊員在球場上需要保持一個既穩定又便於移動的站立姿勢，以利於迅速、協調去完成各種攻守技術。
1.有球移動
以內線隊員移動技術為例
（1） 背向球籃的後撤步動作
後撒步動作包括向端統一側和向限制區一側後撒步，若向端線一側後撤步，需要時可以橫跨步運球，以擠抗強力投籃結束；若向限制區一側撒步，需要時也可以橫滑步運球，以勾手投籃或轉身跳投結束。內線隊員要把握好後撒步的時機，後撤步動作要在接到球前即開始做，撤步時要感覺到後撤的腳已卡住防守者的後腳，並且撤步方向一側的肘關節卡在防守隊員的背後，通過肘關節感覺到自己所用後撤步是否已把防守者甩到身後。當防守者從靠近端線一側或罰球線一側採用側前緊逼防守姿勢時，內線隊員就可直接用後撤步動作。
（2） 背向球籃做前轉身動作和後轉身動作
向端線一側或向罰球線一側做前轉身或後轉身，就是做一個以單腳為軸的180度的轉身動作。若防守隊員在內線隊員背後鬆動防守時，內線隊員可以選擇向端線或罰球線一側前或後轉身，形成面向球籃可以隨時跳投的姿勢，也便於內線隊員交叉步或順步突破投籃。若內線隊員在低位遭遇背後防守者的推擠時，他就可以防守音的身體做軸快速向籃下做強力前轉身，直接面對球籃在內線獲得位置。藉助防守者的身體為軸進行前轉身時，內線隊員要緊貼防守者以靠近端線一側的後腳跟為軸進行轉動，重心向施力部位的另一側傾倒，即向藍下“傾倒“。接近完全失去平衡狀態，肩膀和頭部先超越防守者，同時外側腳向轉身方向邁出，為了重新獲得平衡，內線隊員必須快速跟進雙腳，井完成跳停。
2、無球移動
賽場上，球員處於無球狀態的時間超過上場時間的80%，如何利用腳步動作進行合理的無球移動，對於每個球員來說都是非常重要的。對於無球移動的分析，必須認識到，如果一個無球隊員沒有目的地站在某個位置什麼都不做，對於防守來說將變得簡單，防守可以獲得一個很好的協防位置，並且可以一直觀察球的位置，預判進攻，有效協防。無球移動的基本原則（以外線隊員為例）
1．始終要讓身體處於快速啟動姿勢，因為所有的移動開始於蹬地。
2．要善於運用多種移動技術，並保持平衡和快速。
3．移動要有目的性，並保持合適的空間和時間。球員必須意識到隊友的移動，並時刻關注全隊的進攻戰術。
4．閱讀防守和球的位量。所有個人的移動要服從全隊戰術，必須考慮場上所處位置和球，以及防守的情況。
5．擺脫接球或者到外圍。無球移動的首要目的是擺脫防守接球。如果不能擺脫或者戰術需要，就移動到外圍。保持合適的空間，至少和同伴保持5—6米的距離。
6．在自己擅長的位置擺脫接球，接球時要距離有球隊員大約5米，這個位置可以讓球員傳球、投籃、運球。當球員接球要面對籃筐，首選是跳步急停直接面對籃筐，也可以轉身面對籃筐。7.做一個演員。善於利用假動作，或者改變節奏，迷惑和誘騙對手，使其不能夠判斷進攻隊員的真實意圖。讓自己成為一個具有一流演技的演員。
8．吸引防守的注意。向防守的視線之外移動，迫使他們去轉頭。大部分防守隊員都會背對籃筐，並觀察球，因此，進攻球員應該向防守球員身後的底線移動，並且遠離球。
9．迎球移動。當去接傳球時，多數情況下球員應該迎球移動。
10．先接觸對手再擺脫。球員經常沒有靠近對手直接擺脫。事實上，先靠近對手接著拉開距離是一個更有效的擺脫方法。在比賽中，這種方法比由慢到快的擺脫方法使用更為廣泛。
