簡易動作治腰痛

內容簡介

日本搞笑藝人肥後克廣根據其自身經歷，敘述治療腰痛的過程。和許多人一樣，他曾因椎間盤突出造成腰痛了二十年，面臨是否手術治療的抉擇，也曾試過整脊等民俗療法，最後靠著每天持之以恆的脊椎運動，終於告別腰痛。作者在幽默的文字間，融入專業的醫療知識，並親自示範訓練動作及搭配脊椎解剖圖等，清楚說明如何利用正確運動方法治療椎間盤突出，對於長期腰痛一族來說，本書讓您不用靠吃藥、打針也能輕鬆和腰痛說Bye-bye！序言我從21歲患了椎間盤突出後，就一直有嚴重的腰痛，當下覺得怎么可能光是這樣做就會好？銅冶醫師和指導復健的物理治療師木下敦史先生，對不起（笑）！但在歷經十個月的治療與預防復發療程，直到現在我的腰都非常舒服。我終於不再需要長年依賴的「護腰」長時間坐在攝影棚內錄影、出外景或到鄉下坐長途車也完全不痛。之前因為腰痛的關係，很多動作都不敢做，現在什麼角度都沒問題。 ...(展開全部) 日本搞笑藝人肥後克廣根據其自身經歷，敘述治療腰痛的過程。和許多人一樣，他曾因椎間盤突出造成腰痛了二十年，面臨是否手術治療的抉擇，也曾試過整脊等民俗療法，最後靠著每天持之以恆的脊椎運動，終於告別腰痛。作者在幽默的文字間，融入專業的醫療知識，並親自示範訓練動作及搭配脊椎解剖圖等，清楚說明如何利用正確運動方法治療椎間盤突出，對於長期腰痛一族來說，本書讓您不用靠吃藥、打針也能輕鬆和腰痛說Bye-bye！序言我從21歲患了椎間盤突出後，就一直有嚴重的腰痛，當下覺得怎么可能光是這樣做就會好？銅冶醫師和指導復健的物理治療師木下敦史先生，對不起（笑）！但在歷經十個月的治療與預防復發療程，直到現在我的腰都非常舒服。我終於不再需要長年依賴的「護腰」長時間坐在攝影棚內錄影、出外景或到鄉下坐長途車也完全不痛。之前因為腰痛的關係，很多動作都不敢做，現在什麼角度都沒問題。由於我的工作是必須在大家面前表演，狀況也比較特殊，而根據銅冶醫師的說法，男性腰痛的好發平均年齡是40歲，所以我想將我「極普通的腰痛」治療記錄提供大家參考，幫助您擺脫長年的腰痛。腰痛消失之後，人生真的不一樣了！在進入我曲折的腰痛治療記錄之前，我想先從腰痛人生開始說起，有點冗長請多擔待。最初是在我20多歲時，某一天腰痛到無法動彈，不管是站著、躺著、坐著都很痛，已經到必須就醫的程度了，而看診後被診斷為急性腰椎椎間盤突出。當時正值出道前的夜間訓練期，除了排練，還要兼職搬運行李的粗重工作。每天都非常忙碌，而且需常常拿重物及持續的彎腰姿勢，使腰部負荷很大。檢查我的腰部狀態之後，負責的醫師說：「動手術吧！」天啊，我嚇了一大跳！醫院的結論是讓我先回家休息，一個禮拜後再回去接受手術。那段期間我跟曾接受椎間盤突出手術的朋友聊天，他說：「嗯，我雖然動了手術，但是疼痛並沒有完全消除」，如果原本是十分痛，手術後只減少了三分，仍舊會痛。聽到這一番話後，我考慮了一下，若沒辦法治癒，我不想接受手術，我要靠自己的努力來恢復。結果，我沒有去動手術。在那之後，鴕鳥俱樂部的練習表現，已達半年左右，不是讓我很滿意，去找隊員討論時，走路就像一個老爺爺，身體不往前彎就無法走路，並且要抓著路旁的欄桿才能一跛一跛地往前走。「隊長，怎么又來了！」「怎么走路像老頭子！」寺門和上島的話聽起來好無情。「不是啦！我腰痛到走不動（拜託理解我的痛）。」雖然我這樣說，但他們根本就不當一回事。現在想起來，那兩個隊員才二十出頭，大概無法理解腰痛有多痛苦吧！腰痛從外表看不出來，所以別人才無法理解這樣的痛苦吧！這樣揶揄我的寺門後來也有腰痛的問題（笑）。大約過了半年的急性期，疼痛較為減輕，但之後仍有慢性的腰痛，疲勞時就會變得更痛，稍微好一點又會再痛起來，就這樣一直反覆，不知不覺已經過了二十年。不太痛的時候，像是需要大動作的肢體表演、休閒性的運動、日常生活等都沒有問題，若是突然發作就糟了。某次去夏威夷時突然發作，只好拿美國版的巨大護腰暫時頂著用（哭）。我的經紀人重也先生直到現在還會同情的說：「隊長那個時候，真的非常慘呢！」但最初椎間盤突出時，我的醫生說：「這個問題很常見，而且會得到的人就是會得到。」在那之後如果又突然痛起來，會覺得「哎，沒辦法！」出現放棄的念頭。為了不要痛得那么厲害，也經常去整體院和整脊，暫時減輕腰部的疼痛，除此之外，好像也沒有其他方法。一邊忍耐一邊持續日常生活，腰痛雖沒有更惡化，但…，我也不覺得有更好。 2011年夏天，經紀人重也先生向我推薦銅冶英雄醫師的治療法，以麥肯基法為基礎的運動，並用鞋墊調整身體歪斜的骨架，能夠「解決腰痛的根源」。接下來就是我腰痛治療的全記錄！

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