一個動作治好腰痛！

內容簡介

腰痛不必看醫生！萬病皆起源於「腰臀」，腰部健康，全身就健康了。只要「一個動作」，上班族必學的「腰部健康操」！動太少──「腰痛、肩酸痛、臀刺痛」的小毛病沒有停止過！坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦？長期腰痛一族，必看！這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資！【正確】腰痛保健觀：解開“腰痛之謎”！ + 【1個】解痛關鍵動作：「下壓薦骨」就能保健全身！ + 【4大】肌力訓練操：矯正體態，預防疼痛復發！ + 【5式】關節放鬆操：打造柔軟身體，是健康的基本功！ + 【28招】最有效的解痛健康操：零花招、輕鬆實踐，簡單動作就是最大的健康投資！解酸痛、保健全身、燃燒脂肪，只需“一個動作”就夠了！腰痛的救星，不是止痛藥、也不是針灸整脊、更不是醫生，而是你身體裡的「薦骨」！只要做「下壓薦骨」，腰痛就能「自愈」！所有困擾的疼痛問題也能一次解決！ ... （展開全部）腰痛不必看醫生！萬病皆起源於「腰臀」，腰部健康，全身就健康了。只要「一個動作」，上班族必學的「腰部健康操」！動太少──「腰痛、肩酸痛、臀刺痛」的小毛病沒有停止過！坐太久──每天都要忍受「坐如針氈」的痛苦？長期腰痛一族，必看！這是你能為自己和家人所做的最佳健康投資！【正確】腰痛保健觀：解開“腰痛之謎”！ + 【1個】解痛關鍵動作：「下壓薦骨」就能保健全身！ + 【4大】肌力訓練操：矯正體態，預防疼痛復發！＋【5式】關節放鬆操：打造柔軟身體，是健康的基本功！ + 【28招】最有效的解痛健康操：零花招、輕鬆實踐，簡單動作就是最大的健康投資！解酸痛、保健全身、燃燒脂肪，只需“一個動作”就夠了！腰痛的救星，不是止痛藥、也不是針灸整脊、更不是醫生，而是你身體裡的「薦骨」！只要做「下壓薦骨」，腰痛就能「自愈」！所有困擾的疼痛問題也能一次解決！ *薦骨在那裡？什麼是下壓薦骨？ *為什麼下壓薦骨就可以改善腰痛？ *我又看不到薦骨，怎么活動它？ *活動薦骨對健康還有哪些好處？這些你可能還不清楚，但卻是維持健康、趕走疼痛的重要關鍵，本書一一告訴您！「腰痛」老是好不了？問題可能在於“你自己”！如果你曾發生過以下狀況，請一定要看這本書： * 自從當了「久坐的上班族」後，「腰背痛、肩頸酸痛、臀肌刺痛」的小毛病就沒有再停止過。 * 身邊的家人朋友、不論父母親或是老人家，都是「長期腰痛一族」，試過中醫、西醫、買高價鞋墊... 都無法完全改善，不停上演「腰痛好了又復發」的戲碼！「坐姿」的腰部承受壓力是「站姿」的1.4倍！其實你每天都在「給腰部壓力」，而你卻不自知！錯誤的姿勢通常輕鬆，因此我們常不自覺地沿用成習慣，或偷懶而不願改正。「腰痛」尤其是現代人普遍的通病，嚴重程度或多或少而已。說來有趣，人類身為唯一能直立行走的脊椎對物，但伴隨優越感而來的卻是文明宿疾─「腰痛」。加上長時間坐著使用電腦和看電視的人數增多，腰肌與臀肌也在逐漸軟糜萎縮的狀況下，變得難以支撐脊椎，導致骨盆歪斜，產生腰痛。一般人總是認為坐比站舒服，其實坐姿的腰部承受壓力，竟是站姿的1.4倍！這些日常動作都會引發腰痛！ 1. 長時間坐著。 2. 單手撐臉、翹腳坐。 3. 單手提重物。 4. 將嬰兒往上抱。 5. 只坐椅子前緣且長時間開車。 6. 彎腰做家事。日常生活中一個不經意的動作或習慣，都會讓腰部承受壓力，引起腰痛。「腰部」是人體的主軸，支撐上半身的重量，如果腰部出現悶痛問題，無法挺直腰桿，那么全身活動力都會受到牽連影響。也就是說，不良姿勢還會影響內臟功能，更可能變成「萬病之源」。當你“腰痛”時，第一個動作是什麼？ *轉轉脖子，身體胡亂扭轉（同時聽到骨頭的聲音）。 *握拳大力敲打臀部（腰痛通常伴隨著臀部刺痛）。 *只能吃止痛藥，默默承受腰桿打不直，寸步難行的痛苦。這些你以為可以“永久”解除疼痛的方式，其實都是錯的！病痛開始於「臀」，也靠臀終結！「臀部」可說是腰痛之源。會腰痛的人，通常臀部都會伴隨著刺痛、腰部酸痛的問題，尤其是久坐族，必須忍受著「坐如針氈」的痛苦。因此想要改善腰痛，就必須從「強化臀肌」開始，而「下壓薦骨」是最好的方式！沿著臀部中間往脊椎方向摸，可以摸到的一塊骨頭就是薦骨。由於薦骨兩側是最容易感到刺痛感的地方，因此，只要做好薦骨保健，就能輕鬆打擊腰痛。腰痛是

一個動作治好腰痛！

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