基本介紹
歷史淵源,功法解析,主要特點,練習綱要,歷史文化,
歷史淵源
鞭桿又稱短棍，北宋時期始有傳習。
建國以後，山西大學陳盛甫教授根據駝騾鞭和十字鞭，始創有簡化鞭桿三十二式。
功法解析
簡化鞭桿集刀、槍、劍、棍等長短武術器械技擊招法於一體，基本招法有戳法、挑法、劈法、撩法、橫擊、絞法、點法等進攻招法；截法、架法、格法、撥法、壓法、推法、掛法、攔法等防守招法。
主要特點
簡化鞭桿具有單雙手交替握鞭、手不離鞭、鞭不離身、梢把並用、長短兼施、靈活多變的獨特技術特點；將形意拳的剛猛，太極拳的鬆柔，八卦掌的靈巧等有機地融入鞭桿之中；動作既可以快如雷霆、急如閃電，也可以巧如纖女、靈賽猿猴；是集健身技擊娛樂為一身的武術套路。
練習綱要
預備式
立正姿勢，左臂自然下垂，右手握鞭桿近把端三分之一處，右臂稍屈，手心向後，使鞭桿直立於右腿前外側，稍端向下，在右小趾外側約四寸處觸地，目視前方。
起式
左手五指張開，掌心翻向上由左向前屬特擺至腹前，目視左手。然後左手由下而左上，用小臂向外繞環至頭上時手掌翻向下，經胸前下按於左大腿前，指端向右，同時兩腳尖併攏，兩膝下蹲，挺胸收腹目視前方。
獨立搶劈
右腳向右一步，腳尖向前，右腿直立左膝提起腳尖下垂，同時右手持鞭向外繞環，使鞭由下經體左頭上掄劈於體右側，左手托鞭上舉至頭上翻手下按於左大腿上，虎口向里，指端向右，上體稍向右傾，目視鞭梢端。
左弓步平劈
上體左轉，左腳向左落地屈膝，右腿伸六，成左弓步，同時右手持鞭經頭前向左掄劈於左前方，手心向左，左手扶右小臂里側，掌心向右，目視鞭梢端。
右弓步把下戳
體重移於右腳，上體向右轉，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同時兩手握鞭，經胸前用把端向右前下截，右臂伸直，左臂屈，兩手心均向里，目視把端。
右弓步架把戳
左腳尖外敞向左轉體，重心移於左腿直立，右膝提起，同時右手握鞭屈臂上抬經頭前下放於腰間，使鞭把端經頭上身前，繞一立圓下垂於右大腿外側，鞭梢端貼於右肩後，左手隨鞭翻轉至右腋下放開，手心向上，目視前方。右腳向前一步屈膝，左腿伸直成右弓步，同時右手心向下松握鞭屈肘經層間向前平伸，使鞭把端向前平戳，梢端緊貼右腋下左手上架於頭左前上方，掌心向上，指端向右臂稍彎屈，目視鞭把端。
前躍右仆步掄劈
身體重心移於左腿，右膝提起，腳尖下垂，左腿直立，同時兩臂屬疊於胸前，右臂在上，手心向里松握鞭，左手在右肘下手心向上松握鞭，使鞭梢端向右斜橫於胸前，目視右前方。右腳前落，蹬地躍起，左腿迅速高提向右腳前跳，左膝深屈，右腿伸直成右仆步，同時兩手握鞭，經體左頭上掄劈乾右腿前，兩臂交叉，左臂在上，手心向下，右手心向上，目視梢端。
左蓋步把挑
身體重心移於右腿，右膝屈，左腳抬起向前一步，腳尖外敞，左膝徽屈，體重心移至兩腳間，同時右手握鞭手心翻向下，左手放開，沿鞭翻轉變握鞭近梢端三分之一處，屬件至於眼間，手心向右，使鞭梢端由上至左，用把端向前挑，高與腰平，目視把端。
前進左弓步上挑
右腳前進腳尖外敞，上體向右轉，同時右手握鞭，經右肩前繞至腹間，左手放鬆，由下抬至身前，目視前方；上式不停，左腳前上一步屈膝，右腿伸直成左弓步，同時左臂屈，上臂緊貼左肋，左手鬆握，掌心向前，用拇指、中指，食指將鞭架住，右手緊握鞭置於腰間，手心向里，使鞭梢端斜挑於左肩前高與眉齊，目視鞭梢端。
左虛步按
身體重心移於右腿，右膝屈，左腳後撤半步腳尖點地，左膝稍屈，成左虛步；同時左手翻腕緊握鞭下按，手心向後，臂微屈，右嘴不動，手心翻向上，使鞭梢端向前平置於體右側，目視鞭梢端。
跨步左旋橫擊
左腳向右腳前跨上一步，腳尖向左，同時兩臂抬起，右手緊握鞭右臂屈，肘與肩平，左手鬆握鞭，臂伸直，兩手心均向前，使鞭斜攔於頭前左側，鞭把端高與頭平。梢端略低，目視鞭梢端。左腳掌為軸向左轉體180度，右腳上步落於左腳右，兩腿挺直，兩腳開立同肩寬，同時左手放開，右手持鞭旋腕使鞭在頭上由左後右平雲一周橫擊於頭前，手心向上，左手扶右小臂里側，鞭與耳平，梢端向右，目視鞭梢端。
跨步右旋橫擊
左腳向左橫移半步，然後右腳前跨一步腳尖向右，同時兩臂左右展開，左手心向左，指端向上，右手持鞭手心仍向上，使鞭平舉於體右側，目視鞭梢端。右腳為軸向右轉體半周，左腳抬起上步落於右腳左，兩腿挺直成開立步，與肩同寬，同時兩臂屬於頭前，左手扶右手腕，右手持鞭旋挑使鞭在頭上由右經後左平雲一周，橫擊子頭前，右手心向前，鞭與耳同高，鞭梢向左，目視鞭梢端。
插步下截
右膝屈，左腳插於右腳後，膝略屈，腳掌著地，上體右傾，同時右手握鞭由前向左下截，右臂伸直，手心向後，使鞭斜下截於身後，梢端向下，左手向左斜上推，手心向左，指端向前，目視梢端。
轉身並步搶劈
向左轉體，右腳後撤在左腳里倒跺地，兩膝深屈成蹲步，同時右手持鞭由後經上向前下劈，右手心向下，鞭梢端向前高與膝平，左臂內繞一立圓左手扶右手腕，目視鞭梢端。
右插步斜下劈
身體重心移於左腳，體略高起，右腳向前半步，腿伸直，同時右手持鞭，手心轉向里屈臂上架於頭前，鞭梢端向右，左手仍扶右小臂，目視鞭梢端。上式不停，體重心移於右腳，右膝深屈，左腳插於右腿後，腳掌著地，膝微屈，同時右手持鞭，由上經左前斜下劈於體右側，鞭梢端向下高與踝齊，左手架於頭左前上方，掌心向上，指端向右，目視鞭梢端。
馬步右側推鞭
上體左轉，兩臂交叉屈於胸前，左掌在里，兩手心均向內，使鞭直立於左肩前。兩膝屈，目視前方。上體右轉，右腳向右後退一大步，兩膝屈作馬步，同時右手持鞭經腳前立推於體右側。手心向前，左手掌心向左，指端向上。目視鞭中段。
轉身歇步立攔
左腳跟為軸向左轉體半周，右腳稍前移，兩膝深屈，右膝緊貼左小腿後外側，腳掌支地，臀部坐於右小腿後成歇步。同時兩手握鞭，兩臂身前屈，右手在腹前手心向里，左手在胸前，手心向外，使鞭直立攔於左胸前，鞭梢端在上，目視前方。
右弓步把戳
右腳向前上一大步，右膝屈左腿伸直，成右弓步，同時兩手握鞭，左手屈臂下放於腰間，手心向里，右手屈臂平抬於腹前，手心向下松握隨即向前伸臂平戳，鞭把端在前，目視把端。
左上步戳
右腳跟左腳掌為軸，向右轉體，左腳跟抬起，兩膝屈，體重心在兩腳中間，同時兩手握鞭，右手由前經頭上向體右後劃壓，臂微屈於體後翻手下壓，左.手經體左下屈於腹前，使鞭貼身劃壓於體右側，目視梢端。左腳向前一步屈膝，右腿伸直，成左弓步，同時兩手握鞭向前平戳，目視鞭梢端。
左右上擊左仆步挎
兩手握鞭，右臂翻手上舉經體右上再平伸於體前，手心向下，同時左臂經下垂再屈於體左側，手置腰間，手心向右，使鞭把端由體右經頭上下擊至體前，梢端由下劃於體左側，目視鞭把端。左手翻轉上舉裡頭右側，松握沿鞭下滑至靠近右手處，手心向下，右臂同時屈於腳前，手心翻向上，使鞭梢端在體左經頭上下擊至體前。目視鞭梢端。身體重心移於右腳，右膝深屈，左腿伸直成左仆步，同時右手由胸前屈臂上伸至頭前，松握鞭屈臂後展，手心向上，左手沿鞭下滑，緊握鞭近梢端三分之一處，左臂屈於胸前，手心向里置於右腰前，使鞭直立挎於右臂外，梢端在下，目視左前方。
左弓步把斜下擊
身體重心移於左腿，左膝屈右腿，伸直，成左弓步，同時左手握鞭向左斜下劈，手心向下，右手變掌上架於頭右前上方，掌心向上指端向左，目視鞭把端。
並步左搶把劈
左腳為軸向左轉體，右腳跺並於左腳內側，兩膝深屈成蹲步，同時左手握鞭手腕內旋，使鞭在體左側由下經後上再下劈於體左前方，左臂在左腿外側下垂，手心向後，右手扶左小臂，鞭與膝平，目視把端。
轉身歇步抱鞭
右腳前進一步，腳尖外敞，上體向右轉，兩膝屈成歇步，左腳掌著地，同時左手握鞭屈臂後拉，右手接握鞭把端近三分之一處，屈臂由上而下將鞭繞抱於身前，目視鞭梢端。
左弓步平戳
左腳向前一步屈膝，右腿伸直，成左弓步，同時兩手握鞭向前平戳，目視鞭梢端。
轉身並步左下劃
身體重心移於右腿，左腳尖里扣向右後轉體半周，同時兩手握鞭，左臂肩上屈，左手放鬆，右臂左斜下伸，使鞭直立於體前左側，右腳後撤併於左腳里側，兩膝屈，同時左手下垂於體左側，手心向後，右臂屈於腹前，手心向上，兩手均松握，使鞭直立於左肩後，目視前方。
右弓步肩上挑
右腳前進一步，右膝屈左腿伸直成右弓步，同時兩手鬆握鞭，右臂前平舉手心向下，左臂屈，左手置於右肩上，手心向右，使鞭平挑於右臂上，目視鞭把端。
提膝斜下把擊
左膝高提起，腳尖下垂，右腿直立，同時兩手握鞭，由右下後繞經右肩上再劈至身前斜下方，左手由頭前上、下繞至右腋下，左竹屈於胸前，右手斜下伸於右腿前，使鞭在體右用把端由下而後上繞一周，向前斜下擊於左腿前，目視把端。
轉身舞花拗步平撥
左腿前伸，腳尖外敞落於右腳前，向左轉體兩腿成交叉步，右腳跟提起，同時兩手握鞭，右手向左擺於左肩前，左手在右臂下交叉，使鞭斜橫於胸前，把端在左，目視把端。上式不停，右腳提起以左腳掌為軸向左轉體半周，右腳前落屈膝，左腿伸直成右弓步，同時兩手握鞭上舉至頭上，右手內旋，左手外旋繞一舞花，使鞭梢端由右而前左，再經右前平移一周半平撥於身左側，左臂前平伸，手心向後，右手在左腋下手心向上，目視鞭梢端。
右弓步把平戳
身體重心移於左腿一直立，右膝提起腳尖下垂，同時兩手握鞭左手翻轉使虎口向里抬臂經左肩外下後繞至腰左側，屈臂手心向里，右小臂向前抬起，肘貼於腰間，使鞭平抱於體左側，目視鞭把端。右腳前落屈膝，左腿伸直成右弓步，問時兩手握鞭，兩臂前伸用力向前平戳，目視鞭把端。
右弓步把下撥
右弓步不變，右手翻轉手心向上握鞭上抬，由右肩外側經身前繃至右大腿前外側。手心向後，左臂屈於腳前，手心向上置於右小臂下，使鞭把端由上經左下撥於右腿外側，梢端緊貼於右肩後，目視鞭把端。
轉身左弓步把挑擊
向左轉體，成左弓步，同時兩手握鞭右臂屈於胸前，手心向下，左手屈臂平抬肘緊貼肋，手心向右松握鞭中間，使鞭把端經身前上挑於左肩外側，目視前方。右手心翻向上，左肘後拉左手握緊置胸前，使鞭把端經頭左下擊子身前，鞭梢段緊貼左小臂外側，目視鞭把端。
左虛步下按
身體重心後移於右腿屈膝，左腳後撤腳尖點地，成左虛步，同時右手換握在鞭上面，手心向下隨即將右臂屈於搜間，手心轉向上，左臂前斜下伸，使鞭梢端經頭左下按於左膝前，左手心向下，目視鞭梢端。
絞鞭左弓步上挑
兩手握鞭，左臂先胸前屈再斜下伸，右手略下伸再回至腰間，使鞭梢端在左肩外側由上經後下畫一立圓，然後左腳向前半步屈膝，右腿伸直成左弓步，同時左臂胸前屈，右手下放於腰間，將鞭梢端上挑至左耳旁，目視鞭梢端。
左右劃馬步架把戳
兩手握鞭左臂前伸，經下方再屈於腹前，同時屈右臂，小臂直立松握，手心向前，使鞭梢端由休前下劃至體右側，鞭貼右臂直立於體前右側，目視前方。上動不停，右臂前伸再下垂於體右側，使鞭把端在體前劃至體右側，鞭直立於右臂後，左手放開變掌置於右肩前，同時體重心後移，右膝屈，左腳後撤至右腳里側，腳尖點地，目視前方。向右轉體，左腳向左邊一步，腳尖向前，兩膝屬作馬步，同時右手握鞭上提至腰間，再向前平數，右臂伸直，手心向下，左手由下經體左上架於頭左前上方，掌心向上，指端向右，目視鞭把端。
收式
兩腿挺直，兩臂下垂於體兩側，左掌心向前，右手半拉架，手心向後，使鞭桿直立於右臂後，目視前方。上體左轉，左膝略屈，體重心左移，隨即還原，同時右臂前平舉，手心向下，使鞭梢端貼右腋下，左臂屈於胸前，手心向上，接握鞭中間，目視右前方，上式不停，右手上舉於頭前上經體右繞至胸前，屈臂握鞭，手心翻向上，同時上體右轉，使鞭把端經頭上繞過右小臂至胸前，鞭梢端向正前方，左手隨鞭前伸，手心向下，目視鞭梢端。
右手鬆握鞭，手心轉向里，上伸至頭前，左臂屈於胸前，手心向後，在右肘下松握鞭，使鞭直立於身前右小臂外側，目視前方。上式不停，右小臂翻轉，手心向前，然後下垂於體右側，左手下垂於體左側，掌心向下，使鞭梢端由後經上前在體右側繞一環停於右腿前外側，鞭梢端觸地，同時左腳向右腳靠攏，目視正前方，如預備式。
歷史文化
相關人物
陳盛甫（1902年～1996年），山東省武城縣武術家，國家級榮譽武術裁判；出身武術世家，13歲始隨祖父習武，學八段錦；後從鞠朝棟學練基本功數年，包括太極拳、形意拳、八卦掌等拳械套路以及揚眉劍、四門刀與技擊術等。又曾在曲阜師範從楊明齋學孫臏拳；後從張含之精習鞭桿，是“山西鞭桿傳人”，創立簡化鞭桿全式套路。
