節律養生10堂課

內容簡介

人的生命中有許多隱性“鐘擺”，這些“鐘擺”維持著人的正常生命節律。只有順應生命節律，減少生物鐘磨損，保證生物鐘“準點”，才能提高生命質量，健康長壽！

科學研究證明，節律養生是提高生活質量與工作、學習效率，放鬆身心，減少疾病，增進健康，延年益壽的最有效、最實際和最經濟的方法。按照《節律養生10堂課》的講解安排生活、工作、學習、養生或者美容、瘦身、生育等，可以達到事半功倍的效果。

圖書目錄

21世紀的養生大趨勢——尋找最自然的自我保健法

1 新世紀，新期望，需要新的養生觀點/2

2 生物節律養生應運而生/3

3 注重生物節律養生，為健康加油/5

第1課探索充滿節律的世界

課前熱身：判斷2分鐘/8

1 最簡單的生命節律：瞌睡了一醒來了/8

2 節律性是自然界的普遍現象/10

3 生物節律受外界環境的影響/12

4 從中醫學角度理解生物節律/15

5 生物節律影響人的生老病死/17

6 你必須知道的節律養生原則/19

課後小結：順生物鐘者昌，逆生物鐘者敗/22

第2課認識引人入勝的人體生物節律

課前熱身：找找你身體中都有哪些生物節律/24

1 補好生物鐘認知的一課/25

2 揭開人體三節律的秘密——體力、情緒和智力盛衰的規律/26

3 教你計算體力、情緒和智力三節律的高潮期、低潮期和臨界期/29

4 生物鐘的位置到底在何處/31

5 生物鐘既是內生的，又是可調的/33

6 你身體內有高頻、中頻、低頻3種節律/35

7 “女七男八”——女人、男人的特殊生命節律/38

8 “胃氣時鐘”受損，對健康無益/40

9 “血壓鐘”一日都不閒著/42

10 “血糖鐘”掌控你的糖多一點或少一點/44

11 大、小便也有節律性/46

12 體溫不是恆定的，也有節律變化/49

課後小結：生物鐘多種多樣，對人的影響是巨大的/50

第3課順應生物節律，打造最佳生活

課前熱身：了解人一天中的生物節律變化/53

1 生活不規律者多病折壽/54

2 人人都需要根據生物節律安排生活/56

3 生物鐘影響行車安全，有些時段應避開/58

4 過失犯罪與生物芎律也有關係/60

5 找到一天中的最佳起床時間/62

6 按節律進餐，對健康有益/63

7 喝牛奶吃甜食、飲酒……要擇時/66

8 最佳用腦時間，也可依生物節律而定/68

9 按學習的節律，找到最佳學習時間/70

10 在一天中找到最佳的運動鍛鍊時間/72

11 順應生物節律，提高工作效率/74

節律養生10堂課

基本介紹

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