基本介紹
- 中文名：童子養目功
簡介,穴位,
簡介
1．姿勢： 頭部與軀幹正直， 兩腿分開與肩同寬， 兩腳尖分開微成八字形， 身體重心平衡落於兩腳掌與腳跟之間， 兩膝微曲， 兩髖微內扣， 下頜稍內含，微含胸，雙目微合，唇輕合，舌尖輕抵上齶，面都自然、放鬆，略帶微笑，兩肩松沉， 兩手緩緩向兩側分開至兩腿外側，自然放鬆。姿勢擺好後，即全身放鬆，收斂思維，排除一切雜念。
2．呼吸： 自然呼吸。
3．意守： 先意守丹田五分鐘， 後移守天應穴十五分鐘
姿勢： 在靜立的基礎上， 兩手向前徐徐上起與肩齊， 手心向下。微屈膝坐身，松肩沉肘， 兩臂各成半圓形， 兩手心勞宮穴遙遙相對。體松意靜， 當兩手心有麻脹感時， 兩手徐徐內合，注意兩手之間，象有一團氣球，斥力合不攏的感覺，再用意使兩手緩緩拉開，至比肩稍寬為止。拉時兩手心如有吸力，有拉不開之感。如此內合外拉，反覆做五分鐘，氣感全漸漸增強，有時還會自動開合，可任其自然。
1．接氣： 接上式，練功至運氣感極濃時； 兩手徐徐翻轉， 使兩手勞宮穴正對雙眼， 雙手捧氣緩緩向眼靠攏， 至距雙眼二、 三寸處止， 使手和眼之氣相接，一分鐘後兩眼會有氣壓或熱脹之感。
2．拉按：手與眼之氣相接後， 兩手同時徐徐向外拉， 拉至距眼一尺處止，再慢慢回按至原處，拉按時都要讓勞宮穴與眼球之氣相聯，保持得氣感。拉按反覆進行十次，雙手停止於距眼四、五寸處。
3．旋轉：承上，距離不變，保持手與眼之氣相接， 兩手慢慢對著眼轉小圈，先順時針，後逆時針，各轉五圈，會有手中之氣在眼內旋轉之感。
4．撫眼：旋轉之後， 即停於原處撫眼不動，注意松靜， 意識到手與眼之間有氣感， 使氣自然運化眼球，眼中可產生熱脹感， 撫眼至十分鐘停止。
5．收功，雙手慢慢撫在眼球上， 勞官穴正對眼球。稍停，兩手同方向，先順後逆旋轉，各揉眼五圈，消除熱脹感。隨後兩手如洗臉下摩。兩中指經兩眼內角 順鼻兩旁摩至胸腹，兩手分開下垂，慢慢睜眼，即可收功。
穴位
1．攢竹穴： 以兩手拇指尖同時取穴，手法從輕到重， 點按時吸氣， 鬆手時呼氣， 共點十次。
2．晴明穴： 用食指尖點按晴明穴， 點按時吸氣， 松時呼氣，，共十次。
3．絲竹空大： 用兩手拇指同時取穴， 手法由輕至重， 呼吸， 次數皆同上。
4．瞳子髎穴： 用雙手拇指同時取穴；向順時針點按五次， 逆時針點按亦五次， 用意念將外氣貫入此穴。
5．天應穴： 用兩手拇指同時取穴，按時吸氣，松時呼氣， 共十次。
6．健明穴： 用兩手拇指同時取穴；呼吸次數同上。
7．承泣穴： 用兩手食指同時取穴，呼吸次數同上。
8．四白穴： 用兩手食指同時取穴，呼吸次數同上。
9．魚腰穴： 用兩手食指同時取穴，呼吸次數同上。
10．大陽穴： 合目凝神，自然呼吸，兩手指輕揉雙側大陽穴，共揉十圈。
1．睜眼遠視一百米處的目標，一分鐘後閉眼，稍停後再睜目遠視。如此反覆五次。
2．晚間在黑暗處點一支香，練功者站在三步外，睜目遠視香火， 時間不宜過長，一分種左右就行。
3．夏日天氣晴朗時， 夜間仰臥於室外， 遙視空中的月亮、星星。
