空手道型拳基本步法

空手道步法是空手道型拳和組手比賽中最基本的技術，步法的靈活和穩固是取得空手道比賽勝利的關鍵。

基本介紹

• 中文名：空手道型拳基本步法
• 外文名：Karate basic footwork
• 類型：步法，腳步，型拳

概念解析

步法是空手道型拳和組手比賽中最基本的技術，步法的靈活和穩固是取得空手道比賽勝利的關鍵。

技術類別

交叉立

前腳正對前方且成屈膝形狀，而後腳的膝蓋緊跟前腳的膝窩，並後腳在前腳的後右側。

前屈立

前腳尖內扣，腳趾抓緊地面，膝蓋向外打開，身體腰部挺直，重心前傾，兩腳內側肩寬，後腳蹬直，後腳內側向外30，兩腳前後兩肩寬。

後屈立

前後腳足跟位於同一條直線的兩側，兩腳內側互相垂直，前後兩肩寬，身體重心後移，前進或後腿移動練習。

騎馬立

腳外側平行，兩腳內側左右兩肩寬，腳尖內扣，膝蓋外旋，腳趾抓緊地面，大腿儘量與地面平行，站樁式練習前進或後退移動。

基立

前腳尖內扣20，後腳尖外展20，兩腳成平行線，兩腳跟的距離略一肩寬。

四股立

兩腳相距為肩寬的一倍，兩腳尖外展，彎曲雙膝並外頂，和騎馬步一樣，重要的是要努力收縮腹部和臀部肌肉。

貓足立

後腳腳尖外展，屈膝，並承擔大部分體重。前腳在後腳跟向前的延長線上，大約相距一腳處，趾尖輕輕點地或腳趾及其根部點地。

半月立

兩腳縱距稍窄於肩寬的一倍，橫距相當於肩。前腳內扣45，後腳外展45.兩膝彎曲。