《積極心理學：中國人的68堂幸福實踐課》由國家心理督導師韋志中潛心20年打造的積極心理學本土化著作。
全書從積極情緒表達、積極PIN質訓練、積極意義轉換、積極人際建設4個方向，講述養成積極心理的68個技巧，有針對性地幫助人們全面提升幸福感。
基本介紹
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
積極心理學是人本主義的進化，它關注的是人情層面的理解和尊重。不同於傳統心理學旨在發現人們心理上的問題並解決問題，積極心理學相信心理有自我療愈的能力，旨在激發人性中的積極面，發揮身體自主修復的功能。
本書系著名心理作家韋志中經過20多年的研究與創新，紮根我國心理學本土特色，打造出的以68個積極心理學技術為核心的幸福實踐課。全書以積極情緒表達、積*質訓練、積極意義轉換、積極人際建設四個方向進行系統歸類，通過具體化的理論指導和理念分析，有針對性地幫助人們解決實際問題，培養積極情緒，真正提升全民幸福感。
作者簡介
韋志中 1號渡老師，國家心理督導師。阜陽市政協委員，安徽省第十屆科協委員，“阜陽好人”，阜陽市心理學會會長，廣州市心絲帶心理志願者協會會長，韋志中心理學網校校長。中國心理學會心理服務機構工作委員會委員，中國社工聯合會心理健康工作委員會常務委員兼本會團體心理諮詢學部主任，安徽省心理學會常務理事，廣東省心理諮詢與治療專委會委員。
作者韋志中
從事心理諮詢與心理教育工作20年，出版心理學著作《畫心：繪畫心理治療師的心靈透視課》《心理諮詢師成長之路》《誰在掌控你的人生：破解生命的四大魔咒》等20多本。被多所高校聘為客座教授、特邀研究員，被《人民日報》《南風窗》等上百家媒體採訪報導。其創辦的心理學網校有學員3萬多名。他以“讓更多的人因為心理學而受益”為職業理想，努力踐行一個心理學工作者的社會責任和使命。
圖書目錄
第一章 積極情緒表達
情緒畫——顏色對情緒的影響 / 003
故事接龍——運用故事療法進行積極情緒表達 / 011
貼上畫——通過貼上畫技術進行情緒表達 / 016
情緒臉譜——表達自己的情緒 / 021
小蘇放飛機——釋放消極情緒 / 029
身體在唱歌——運用舞蹈來釋放被壓抑的情緒 / 033
積極披風——不同觀察視角引發不同情緒 / 039
石頭日記21 天——採用積極心理學技術管理情緒 / 043
除舊迎新——和不良情緒說拜拜 / 048
“ 摔哇嗚”——宣洩自己的負面情緒 / 053
第二章 積極品質訓練
963 品質練習——運用積極心理學技術來認識自己 / 059
桃花朵朵開——優秀品質彰顯自我認同感 / 066
戴高樂——真誠讚美的力量 / 069
會心技術——人性的探索之真誠 / 075
掌控練習——提升自己的樂觀水平 / 082
感恩拜訪——展現自己的感恩品質 / 087
感恩求助——運用求助行為來進行愛的表達 / 096
感恩幫助——運用冥想和表達喚醒感恩能力 / 102
理想規劃報告——提升自己的希望水平 / 107
小道訊息——積極心理學視角下的正能量傳播 / 111
放大鏡——運用讚美語言促進積極品質提升 / 121
王婆賣瓜——運用演講形式提高自信水平 / 126
“ 我相信”牌火箭彈——積極語言強化積極品質 / 132
鏡中我——運用自省管理積極品質 / 140
擦亮我的金字招牌——運用敘事表達強化積極品質 / 146
心理幣——心理資本的投資與開發 / 149
成長三部曲——運用遊戲形式提高樂商與挫商 / 157
“ 36 義”討論會——優秀品質促進團體建設 / 162
朋友圈——運用自我認識來進行品質提升 / 168
第三章 積極意義轉換
生命線——運用積極心理技術澄清人生目標 / 177
3D 人生地圖——重塑人生的意義 / 185
親愛的小石頭——與內在自我建立連線 / 189
未來的石頭——與理想自我對話，建構人生意義 / 198
我的童年故事——採用九宮格繪畫技術重拾我的童年記憶 / 205
家庭金魚缸——運用繪畫技術澄清家庭動力 / 211
我的六個家——運用系統家庭理論梳理家庭文化 / 216
長大後我就成了你——運用積極心理學提升教師職業幸福感 / 224
舌尖上的心理——具身認知與味覺記憶 / 230
寫春聯——傳統文化中的積極體驗 / 236
講故事——自我認知新角度 / 241
人生五味茶——具身認知中的團體治療 / 246
連環畫——運用繪畫技術實現心靈和諧 / 256
心理刮痧之心理穴點陣圖——採用中醫刮痧技術治療心靈創傷 / 261
心理刮痧之心理按摩——運用敘事療法來實現心靈治癒 / 270
十年繪畫——積極進行人生規劃 / 275
心靈四季—— 感受人生四季的點點滴滴 / 281
第四章 積極人際關係建設
點讚——利用肢體語言來構建積極人際關係 / 289
重要他人石頭——藉助團體力量改善人際關係 / 295
繪畫我的父親母親——親子關係對我們的影響 / 300
夫妻辯論會——傾聽在婚姻關係中的重要作用 / 307
原來你也在這裡——運用心靈感應來進行積極人際關係建設 / 315
社會計量——了解自己的人際交往距離 / 323
放大鏡——增加父母對孩子的讚美語言 / 330
電話本——手機通訊錄的最佳化對人際關係的影響 / 337
一次別離——利用積極心理學技術處理分離問題 / 344
替身技術——夫妻辯論會中的積極技術 / 350
積極行為頻次統計——親社會行為的誘發 / 355
積極語言頻次統計——運用積極語言來改善人際關係 / 361
生命中的貴人之扯衣角——感恩對個體幸福感的影響 / 368
生命中的“貴人”——運用積極心理學轉化成長中的創傷 / 375
幸福上上籤——積極語言的暗示作用 / 382
我的心裡只有你沒有他——積極關注自我和他人 / 388
天上有個太陽——最佳化與父親之間的關係 / 391
水中有個月亮——最佳化與母親之間的關係 / 399
寶貝對你說——最佳化與孩子之間的關係 / 406
愛的束縛——減少父母對孩子的約束力 / 414
照相機——運用存在主義哲學增強人際關係 / 419
心靈感應練習——採用心理場理論來闡述人際關係 / 424
