社區健身指導手冊

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中央電視台，北京電視台等多家媒體科學健康類節目邀嘉賓。

詳解53種社區常見健身

內容簡介

伴隨2008年北京奧運會的舉行，全國上下掀起了健身熱潮。

安置在各類小區中以及公園、廣場綠化地帶邊沿、體育館周圍的健身器械，可供不同年齡、不同體質的人使用。鍛鍊者只需花15～30分鐘做完各項運動，就能使四肢、軀幹和體內各器官都得到鍛鍊以及提高力量、耐力、協調性、柔韌性、平衡能力等各項素質，進而增強體質、增加抗病能力，因此，深受老百姓的喜愛。

其實在奧運會前幾年，全國各地就開始“體育設施進小區”的普及項目，尤其是在北京，無論是在京郊小村子打麥場邊，還是在機關宿舍大院，無論在胡同夾道，還是新建小區高樓包圍下的綠地上，都能見到完全標準化配置的鍛鍊器材。正是因為各類健身器材普及到基層，清晨或傍晚，人們才可能與孩子們同在戶外鍛鍊。在傍晚夕陽西下時，人們聚集在器材邊有說有笑，練中有樂，小區內的健身場地往往成為老老小小的聚會場所。

每年許多單位的例行體驗中，員工中的“三高”群體（高血壓、高血糖、高血脂）都在不斷壯大，脂肪肝從大腹便便的中層幹部蔓延到剛參加工作沒幾年的人。私人汽車普及帶來的運動量減少，無休止的加班加上豐盛的夜宵，讓肥胖如傳染病般流行開來。“用命換錢”的生活方式，已引起人們的普遍憂慮。越來越多的人已認識到：即使未來賺到幾百萬元人民幣，可能也買不回一條命。

生命憂患意識，讓人們從關注賺錢到關注生命本身，這是10年來生存觀念的最大轉變。從某種程度上說，社區健身器械的出現，使社區健身方案變得多樣化。器械健身，也使許多無緣走入“健身房”的普通百姓，圓了自己的健身夢。讓老少爺兒們找到了歡樂和自信。帶回了健康和美麗。

作者簡介

趙之心，1976年畢業於北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號摺子工程專家組成員(負責大眾健身專題)、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區銀軒老年健身中心技術總監、國家級社會體育指導員、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏鬆與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

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