《睡眠》是2006年科學出版社出版的圖書，作者是孫暉，林源。
基本介紹
- 中文名：睡眠
- 作者：孫暉，林源
- 出版社：科學出版社
- ISBN：7030143523
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書從人們對腦、睡眠與生物鐘的正確與錯誤認識開始，講解了睡眠的基本法則。
圖書目錄
- 第1章 腦、睡眠與生物鐘
- 第2章 睡眠的基本法則
- 第3章 睡眠障礙
- 第4章 舒心睡眠技巧
- 第5章 五花八門的動物睡眠
《睡眠》是2006年科學出版社出版的圖書，作者是孫暉，林源。
睡眠（sleep），人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質量對於人體健康起著至關重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。2021年4月2日，...
健康睡眠包括生理狀況的復原、調節生理的內分泌系統、調節生理時鐘記憶系統。健康睡眠可讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況。人的睡眠周期：1、假睡階段 2、淺睡階段 3、熟睡階段 4、沉睡階段 5、深睡階段 6、快速動眼階段 怎樣睡覺才...
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。作用簡介 1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸...
根據腦電圖的不同特徵，又將睡眠分為兩種狀態：非眼球快速運動睡眠（又稱正相睡眠、慢波睡眠、同步睡眠、安靜睡眠、NREM睡眠）和眼球快速運動睡眠（又稱異相睡眠、快波睡眠、去同步化睡眠、活躍睡眠、REM睡眠，還稱雷姆期現象），二者以...
睡眠貪食症 sleepnervosa 又稱：睡眠相關進食障礙（sleeprelated eating disorder）定義：在睡眠期的覺醒期間反覆出現的無意識的進食和飲水。伴有相關的意識水平降低及對其行為的遺忘，並帶來一系列臨床後果的非快速眼動異態睡眠。[環境]首夜...
睡眠是 由於腦的功能活動而引起 的動物生理性活動低下 ，給予適當刺激可使之達到完全清醒的狀態。 根據睡眠過程 中腦 電圖表現 、眼球 運動情況和肌張力變化 ，將睡眠分為非快速 眼球運 動睡眠 (non rapid eye movem ent sleep ，...
1.舒適的睡眠環境 首先是臥室。臥室的亮度對睡眠有很大影響，依個人習慣而定，一般以黑暗為佳。尤其是神經衰弱患者，臥室里即使有一點光線透入也可能會擾亂睡眠。臥室里要保持安靜，高分貝的聲音不利於睡眠，但單調聲音或慢拍音樂有助於...
睡眠周期，是指睡眠存在一個生物節律，國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段，大約在90~100分鐘的時間內經歷一個不同階段。隨著人們生活節奏的加快，睡眠問題得到越來越多的人關注，了解睡眠周期，將有助於人們更好的工作、生活。周期簡介...
亞健康睡眠的影響：睡眠是生命中三分之一的大事您是否重視過呢？睡眠不但為了休息，睡眠還包括了：生理狀況的復原調節生理的內分泌系統調節生理時鐘記憶系統·健康的睡眠時讓我們在清醒的時刻保持最佳的狀況， 人的睡眠周期 .亞健康睡眠...
中醫養生名著之一《養生三要》里說：“安寢乃人生最樂。在人類生命的過程中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫學歷來重視睡眠科學，認為“眠食二者為養生之要務”,“能眠者，能食，能長生”。
睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。定義 “養生”又稱為攝生、道生、衛生、保生等，意思是指運用一定的方法保養生命，因此，若通過一定睡眠養生的方法，能達到養神、促進氣化、生精的目的，這...
人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。簡介 研究表明，剛開始入睡...
達·文西睡眠法(Da Vinci sleep)是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，又稱多階段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠。創造 畫壇泰斗達·文西是一位刻苦勤勉、惜時如金的...
睡眠紊亂（Sleep disorders）是常見的一種睡眠障礙，指睡眠處於不正常狀況，症狀是多夢易醒，醒後不易入睡。睡眠是人體一種非常重要的自我調節和保護功能，睡眠紊亂會對身體造成巨大傷害。治療 中西藥對比 對於睡眠紊亂，臨床上面較常使用...
睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。可由多種因素引起，常與軀體疾病有關，包括睡眠失調和異態睡眠。睡眠與人的健康息息相關。調查顯示，很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病...
睡眠狀態指人在睡覺時，表現出來的形態。與清醒狀態相對，人睡覺有四個階段的。分別是：入睡、淺睡、深睡、延續深睡，每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個睡眠階段。2021年4月2日，教育部召開新聞通氣會，介紹《關於進一步加強...
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。成年人最佳睡眠時間為晚上22點至早上6點。睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，...
絕對睡眠時間病理性的增加±25%. 可以引起慢性睡眠過度的病因有累及下丘腦或上腦幹的占位性病變，顱內壓增高，催眠劑或某些非法藥物的過量套用或濫用，或某些類型的腦炎。它也可作為抑鬱症的一個症狀。急性的，持續時間相對短暫的睡眠過度...
三段睡眠法，是學生因為作業太多而導致睡眠不足發明的睡眠方法。概況簡介 第一段：下午6點放學到家，啥也不乾倒頭就睡，直到晚飯。第二段：夜裡11點開始睡，凌晨1點起床複習和預習。第三段：凌晨3點開始睡，5點睡眠結束，新一天學習...
兒童睡眠是指兒童的睡眠時間和睡眠質量。睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數周。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。1～2歲的兒童每天睡13～14小時； 2～4歲的兒童每天睡12小時； 4～7歲的兒童每天睡11小時； 7...
《睡眠》是2006年科學出版社出版的圖書，作者是孫暉，林源。內容簡介 本書從人們對腦、睡眠與生物鐘的正確與錯誤認識開始，講解了睡眠的基本法則。圖書目錄 第1章 腦、睡眠與生物鐘 第2章 睡眠的基本法則 第3章 睡眠障礙 第4章 ...
喚醒：指的是一種警覺狀態，表示個體在心理和生理上(主要表現在自主神經系統)是否做好了反應的準備。吸入低氧或高C02氣體可觸發睡眠喚醒反應。原因 睡眠可分為快速眼動睡眠(rapideye-movementREM睡眠)和非快速眼動睡眠(non-rapid-eye-...
SLEEP，英語單詞，名詞、動詞，作名詞時意為“睡眠，人名；(英)斯利普”，作動詞時意為“睡，睡覺”。基本用法 1.sleep用作動詞的基本意思是“睡眠”,也可作“為(某數量的人)提供床位”解。 2.sleep既可用作及物動詞,也可用作不...
睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。一個人的一生中，睡眠占了近1/3的時間，睡覺的質量與人體健康有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是有多么重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。可是人為什麼要...
指有助於睡眠的食物 。 失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。健康天然的助眠食物有：小米、核桃、葵花子等。定義 助...