三段睡眠法，是學生因為作業太多而導致睡眠不足發明的睡眠方法。
基本介紹
- 中文名：三段睡眠法
- 1段：18點-吃晚飯
- 2段：夜裡11點左右睡到第二天1點
- 3段：3點-5點
基本信息,產生背景,原因,危害,反思,
基本信息
第一段：下午6點放學到家，啥也不乾倒頭就睡，直到晚飯。
第二段：夜裡11點開始睡，凌晨1點起床複習和預習。
第三段：凌晨3點開始睡，5點睡眠結束，新一天學習開始。
缺覺是學生的普遍狀態，三段睡眠法適應於“非常時期”：模組考試之前或者作業特別多的時候。如果到了“非常時期”——模組考試之前或者作業特別多的時候，小金還發明了一種適用於非常時期的“三段睡眠法”。他放學後大約下午6點到家，到家之後啥也不乾倒頭就睡，第一覺睡到吃晚飯的時候，晚飯後寫作業；夜裡11點左右睡第二覺，大概夜裡1點，他家的鬧鐘會鈴聲大作，這時小金會再次起床複習和預習功課；大約到凌晨3點小金開始睡第三覺，到了早晨5點，小金一夜的睡眠結束，新一天的學習生活就從這時開始了。據說，這種三段睡眠法在同學中還挺流行。
產生背景
調查的學生來自不同區的9所學校，只有三所學校沒有午自習。午飯加午休時間最長的是1個小時，最短的只有20分鐘。大多數學校的午休時間是學生寫作業的時間，默寫單詞或講新課的不占多數。缺覺是學生的普遍狀態。據北京一位退休多年的美術教師劉老師調查：9個孩子每天起床最早的是早上5點，最晚的是早上6點10分，放學到家的時間最早是17點，最晚的是19點，寫作業用時在3．5個小時到4個小時之間，每天的睡眠時間在5．5個小時到7個小時之間。
“科學早已證明，一個人的學習成績並不與讀書時間成正比，過度疲勞反而會使大腦進入抑制狀態，會降低學習效率，這個道理誰都明白，可為什麼一到實際中就明知故犯，違反科學規律呢？”
太困了怎么辦，除了利用課間補覺以外，在朝陽區上高二的小金和幾個坐同一輛公共汽車上下學的同學組成了一個補覺小組。每天一上公共汽車，同學們馬上尋找有利地形，然後睡覺，只留下第一個到站的同學值班，以防坐過站，等這名值班的同學要下車了，他就會叫醒下一個要下車的同學繼續值班。這樣，只要能找到座位，小金每天在放學路上還能再睡上20多分鐘。
“學分制給我們最直觀的感覺就是考試多了，也重要多了，每科，尤其是主科所學內容的量都非常大，給我們也增加了很多負擔。半學期就10本書，一學期將近20本書，這樣的進度讓我們覺得很苦惱。”西城區的小賈說。為了趕進度，一些學校開始擠占學生的午休時間。孩子負擔重，不僅僅是老師留的作業多，北京市的不少高中生明顯感覺的，自從實施了新課改以來，學校趕進度的情況多了起來。
朝陽區高二學生彤彤每天中午的時間都安排得緊緊張張。彤彤上午有五節課，每節課是40分鐘，中午下課的時間是12點10分。之後她就要快馬加鞭了，因為12點30分英語老師就要來默寫單詞了，12點45分到1點20分是午自習時間。“午自習不能不上，”彤彤說，“因為不同科目的老師會分別利用這段時間來講新課。”所以，彤彤午飯吃得特別快，“我們最怕最後一堂課老師拖堂，如果那樣，我們有時連飯都吃不完。”緊張的午自習之後，彤彤要抓緊時間休息，因為，下午的課是1點30分開始，而且一上又是四節。
原因
但是政策並沒有被一致看好。“現在孩子們過重的學習負擔，與政府的不作為有很大關係，給學生‘減負’的政策從來就有，但是政策的執行情況卻不盡如人意。”劉老師說，“如果制定政策者總像笑話中的那個外科醫生，只管剪掉露在皮膚外面的箭尾而不管留在肉中的箭頭，甚至只喊口號不動‘剪子’，那么出台再多政策也瞎掰！”近一段時間，由於集中出現了幾個中小學生因學習壓力過大而自殺和生病的事件，中小學生減負的問題一下子又成了社會議論的焦點。教育部新近也公布了《教育部關於當前加強中國小管理規範辦學行為的指導意見》，該《意見》中特彆強調要科學安排作息時間，切實減輕學生過重的課業負擔，堅決糾正各種隨意侵占學生休息時間的做法，依法保障學生的休息權利。
家長彥東也同意這樣的觀點：“給孩子減負的政策還少嗎？可是孩子該累還是累。咱們的教育就像人體一樣，早已經被應試病毒入侵，它對一切試圖改變應試症狀的藥物都產生了抗藥性，藥力越強它的抗藥性就會越強。”
危害
對此，或許有人會吟詠起“天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨”的名句，並認為這些為了學習不惜“懸樑刺股”，從睡眠中搶時間的學生前途無量的好學生，甚至是學習的好榜樣。不過，在筆者看來，連學生睡眠都不能保證的教育實在是失敗的教育，需要孩子們凌晨一點起來挑燈再戰，晚上睡覺都要分三段的學習壓力更是一種危險的摧殘。
事實上，作為基本的常識，夜間的睡眠無疑極大的關係到一個人的健康狀況，尤其是對於身體正處於生長發育期的青少年而言，充足的睡眠更是這些孩子健康成長的必要養分。按理來說，教育的首要目的理當是保證學生的身體健康才是，且不說“三段睡眠法”的疲勞戰很難產生好的學習效率，即便是學生真的從睡眠中搶到了成績，這種以健康為代價的成績也必然是得不償失的。而當教育竟然需要學生支付健康和生命的代價時，顯然早已背離了教育的原則和前提。
反思
萬事過猶不及，大雪壓青松或許能鍛鍊青松的筋骨，但過度的暴雪卻可能壓斷摧折青松的枝幹。學校的教育，學生的學業，也同樣概莫能外，過度的學業負擔不僅不可能拔苗助長，而只會誤了幼苗的卿卿性命。事實上，相比北京學生，全國其他地區的升學壓力和競爭其實要更為慘烈，當北京中學生都需要“三段睡眠法”來應對過重課業負擔時，其他地區的中學生每天能睡幾小時，還真是讓人不敢想像。無論如何，“三段睡眠法”絕不是什麼勵志片，這種對於生命的摧殘更應作為教育的恥辱，並引發教育領域的及時反思。
