睡眠-覺醒時間程式的障礙:原因,檢查,鑑別診斷,緩解方法,

睡眠-覺醒時間程式的障礙

常人通常以一晝夜的1/3時間用來睡眠，即夜間入睡白天醒來，形成了睡眠-覺醒節律。睡眠-覺醒節律障礙(sleep-wakerhythmdisorders)是指睡眠-覺醒節律與常規不符而引起的睡眠紊亂。本病多見於成年人，兒童期或青少年期發病者少見。

基本介紹

原因,檢查,鑑別診斷,緩解方法,

1.生活節律失常。長期特定的環境形成的習慣與本病的發生有關，常出現於夜間工作和生活無規律的人中。

睡眠-覺醒時間程式的障礙

2.心理社會的壓力。約1/3的患者發病前存在生活事件造成的壓力如人際關係、學習負擔、工作求職、環境變化等。壓力造成的焦慮情緒可使人推遲入睡時間、易醒、早醒而使整個節律結構紊亂。

1、病人只是的睡眠-覺醒節律與所要求的(即與病人謝謝所在環境的社會要求和大多數人遵循的節律)不符;

2、病人中心在主要術後的睡眠時段失眠而在應該及為清醒時段出現嗜睡;

3、已經明顯感到苦惱或社會功能受損;

4、幾乎每天發生並至少已個月善良;

5、排除了軀體疾病或精神障礙(如抑鬱症)導致的繼發性睡眠-覺醒節律障礙

睡眠失調包括：睡眠量不足;想睡但是無法入睡，直到凌晨兩點才能入睡，睡眠質量差;儘管睡了一夜，但是仍感到不能消除疲勞。

睡眠-覺醒時間程式的障礙

異態睡眠：睡眠期間出現行為或生理上的異常。

原發性失眠症：入睡或保持睡眠困難，或醒後感到不解乏(即使睡眠正常，也感到休息不充分)。

原發性嗜睡症：患者抱怨睡眠過多，睡眠時間延長或白天睡眠發作。

發作性睡病：患者控制不住地睡眠發作，伴有短暫肌張力消失(猝倒)。註：猝倒即為瞬間進入REM睡眠階段，而該症狀就涉及到REM障礙。

與呼吸相關的睡眠障礙：睡眠過多或失眠是由於與睡眠相關的呼吸困難所致，包括以下症狀：

阻塞性睡眠呼吸暫停：呼吸系統仍在活動但氣流已停止(打鼾)。

中樞型睡眠呼吸暫停：短暫呼吸停止，常與某中樞神經系統疾病有關。

混合型睡眠呼吸暫停：阻塞性睡眠呼吸暫停與中樞型睡眠呼吸暫停的綜合。與失眠症相似的症狀。

生理節律紊亂性睡眠障礙：持續或反覆受擾導致睡眠過多或失眠，這是由於患者24小時睡眠一覺醒節律模式與他(她)所處的環境所要求的節律不妥。

夜驚：多發於兒童，對健康並無威脅。通常情況下，夜驚發生在孩子第四睡眠階段，此時孩子很難醒來，但會發出受驚後的尖叫。當最終醒來後，孩子可能仍然會感到恐懼，但是記不得到底發生了睡眠心理活動導致了夜驚。

睡眠-覺醒時間程式的障礙

緩解方法

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡―醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。

四、白天適度的體育鍛鍊，有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

睡眠-覺醒時間程式的障礙

七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。